Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.59, Здоровая жизнь БЕЗ диет. Присоединяйтесь

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки.
Умница (мама 4 детей), Талька (мама 2 детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2 детей), irina ka (мама 2 детей), Belka5 (мама дочки)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до.
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ. Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1 в первом посте этой темы
Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо.
А. Филатов "Теория и практика жиросжигания"
Подробнейшая техника базовых упражнений от meet2fit



Отредактировано: Jessy1 в 13 ноя 2015, 23:14

[nysik]

Всем хороших выходных!

яишница вообще зло,

Чего это? Я ем каждое утро, прям никакой каши мне не трЭба, дайте глазунью, а лучше две

[Умница]

яишница вообще зло

эй, эй, чот это вдруг зло
Алена, я если в овес добавить орехов, кураги, банана для сытости, не поможет?
To4k@, что-то вы прям боитесь еды: протеина, орехов, а наполеона нет? Или боитесь, но едите? У меня с орехами одна проблема: не могу остановиться, это же просто жесть. С сыром прошла болезнь, раньше я с сыром не могла сказать стоп

ж-45гр б-125гр, угл - 170гр

при желаемом весе 60 кг и тех тренировках, которые вы писали, вам спокойно можно кушать 90 гр белка, остальное - за счет углей. И жира тоже можно добавить до 60. Это если есть желание, но вообще нормальное соотношение у вас, белка только много

[Belka5]

Умница, эт потому что щас сыра нормального, ну, который есть хочется, днем с огнем не сыщешь. А, если и найдешь, то больше 30-40 гр в рот не лезет, как вспомнить сколько он стоил . Ну, у меня так, по крайней мере
А про яичницу - жить вообще вредно, да...
Всем привет, побежала дальше (эксперименты с набиванием новых синяков продолжается: щас закину мелочь на танцы и побегу на свое развлекалово...)))

Отредактировано: Belka5 в 21 ноя 2015, 13:26

[Умница]

эт потому что щас сыра нормального, ну, который есть хочется, днем со гнем не сыщешь.

истину глаголишь прям выплюнула недавно, фу
Анюта, береги себя

[To4k@]

To4k@, что-то вы прям боитесь еды: протеина, орехов, а наполеона нет? Или боитесь, но едите? У меня с орехами одна проблема: не могу остановиться, это же просто жесть. С сыром прошла болезнь, раньше я с сыром не могла сказать стоп

Да, я по жизни трусиха Панические атаки долгое время были моими постоянными спутниками, да и сейчас страх накрывает постоянно: за терроистов, за здоровье, за детей особенно и т.д. К врачу хаодила и не одному не помогает Так и живем

при желаемом весе 60 кг и тех тренировках, которые вы писали, вам спокойно можно кушать 90 гр белка, остальное - за счет углей. И жира тоже можно добавить до 60. Это если есть желание, но вообще нормальное соотношение у вас, белка только много

Отлично, это же проще, чем белка столько есть, спасибо!

[Длинноногая]

Чего это? Я ем каждое утро, прям никакой каши мне не трЭба, дайте глазунью, а лучше две

эй, эй, чот это вдруг зло

потому что жаренная я сейчас искоренняю, ввожу яйцо пашот... у меня сковородка теперь без масла прилипает даже купила новую, но пока не ввожу потому что в основном тушу , а крышки новой под размер пока нет

Умница, эт потому что щас сыра нормального, ну, который есть хочется, днем с огнем не сыщешь. А, если и найдешь, то больше 30-40 гр в рот не лезет, как вспомнить сколько он стоил

ем как диликатес по 30 грамм по утрам с чаем

У меня сегодня день пищевых эксперимнтов Купидла Фета от Карата, конечно не рассольный не фига сыр, и по вкусу не дотягивает, но в салате вроде съесть можно А то мои Греческий просят, а где я им нормальный сыр возьму уже пол года не делала, пол года назад запасы подъели после введения санкций

[irina ka]

что-то вы прям боитесь еды: протеина, орехов, а наполеона нет? Или боитесь, но едите?

-скорей бы кончилась моя диета, чтоб можно было спокойно есть шоколад
я конечно и сейчас ем, но как то неспокойно-

Умница, фотку захомячила, (повторюсь, шикарна!!)
сделала новую папку, буду фотки для коллажей собирать

Отредактировано: irina ka в 21 ноя 2015, 17:14

[Умница]

Длинноногая, Семен Семеныч( с) у меня есть отличная сковородка, для блинчиков, к ней не прилипает, вкусняшка- жареные яйца а если еще лук с помидорами обжарить
А можно еще в гриле пожарить, шкварчит как
irina ka, да уж неспокойно есть - бывает
Ира, спасибо

[Аленушка]

я обожаю орехи, кашу ем с грецкими

но мне вкуснее прям в горсть взять и съесть отдельно, причем на орехи тянет во второй половине дня

сковородка для яичницы у меня хорошая, так что не боюсь

но я читаю, думаю, эксперементирую

бананы вообще не люблю, курагу надо попробовать

[kosh_mara]

ты на тряпочках своих вертишься вона как

да, но я жадная! Мне надо все. и побыстрее )

В граммах примерно ж-45гр

Маловато будет

, я если в овес добавить орехов, кураги, банана для сытости, не поможет

очень вкусно, я люблю. и детям любить приходится

побегу на свое развлекалово...)))

расскажи потом! или покажи!

конечно и сейчас ем, но как то неспокойно-

))))))))

но мне вкуснее прям в горсть взять и съесть отдельно, причем на орехи тянет во второй половине дня

а мы ж с детьми весь прошлый год на гончарку ходили, они мне наделали крошечных тарелочек. У меня сейчас есть такая удобная - вообще. Весит ровно 100 граммов. В нее влезает 2-3 кураги, долька шоколадки и несколько орехов (миндаль или грецкие). Ну или финик там. Так что я ее с чистой совестью набираю и несу с кружкой чая к компьютеру ) Мне хватает

бананы вообще не люблю,

груши, яблоки, виноград - что угодно.

я пеку торт. из цельнозерновой муки. из ржаной. и крем будет из греческого йогурта... И нет, не в целях пп. Просто аллергия в доме )))))

А еще отжимания с узкой постановкой рук чудесно пробивают все, что можно. Верх спины болит, где-то в плечах тоже побаливает. И пресс, у меня сегодня болит пресс