Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.61, Здоровая жизнь БЕЗ диет. Присоединяйтесь

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки.
Умница (мама 4 детей), Талька (мама 2 детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2 детей), irina ka (мама 2 детей), Belka5 (мама дочки)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до.
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1 в первом посте этой темы
Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.
А. Филатов "Теория и практика жиросжигания"
Подробнейшая техника базовых упражнений от meet2fit

[Левадия]

"Чо-та доча, вы совсем экономите да? Прям очень в отпуск хотелось?"

[kosh_mara]

Но вот чтоб постоянно так - курица в пароварке..

заверни ее в фольгу (3 слоя), посыпь специей, плести водичку и поставь в духовку. Совсем другое впечатление!
А ведь то же самое вареное филе

Но каждый раз - это я буду по полтора часа минимум в подсчетах проводить

Сейчас опять подеремся. Но я для своих частых рецептов посчитала примерно кбжу. И да, мне достаточно просто в курсе быть. Но питаться огурцом и гречкой на постоянной основе я отказываюсь.

Занимался с роликом кто-нибудь

да, хорошая штука

Да, уж, мы с тобой тут вроде одни ненормальные были с этим посчетами сложносочиненных блюд

я тут, я считаю, мне нормально. У меня даже чахохбили диетический посчитан )

[Jessy1]

У меня на тарелке лежит кусок курицы пароварной и кучка гречки. А в мисочке - капуста квашеная.

а тем более всякие заморочки с понижением-повышением углей - это только просто курица. И огурец.

Так и есть. Только зачем угли-то исключать совсем?? Или это имеется ввиду, чтобы знать, сколько ешь и не перебарщивать углей?

У меня сегодня вот точно перебор. В каждом приеме пищи до фига углей. На завтрак хлеб ржаной, на обед картофель запеченый и фасоль, фрукты, на ужин чечевица с брюквой, не считая фруктов.

Но я для своих частых рецептов посчитала примерно кбжу.

У меня нет частых (не, ну, что-то есть,конечно), но я постоянно все разное ем или тоже самое, но совсем в других модиыикциях, то есть мясо другое, рыба другая, набор овощей совсем другой, количество ж тоже разное или надо все отмерять, как первый раз было

Ну, я уже давно и не ною тут, уже и не помню, с чего разговор начался.....

[Длинноногая]

Ненавижу просто так морковь!

а я в готовке обожаю... кокосово морковный пирог раньше делала, рецепт потоеряла... постный он... вот это вкусняшка

[Jessy1]

Длинноногая, о, да!!!! А морковный торт!!!!!!!!!!! Вкусняха.

[осенью-лето]

хватит уже на ночь то вкусняшки обсуждать а то у меня слюни потекли, а меню я на сегодня свое прикончила полчаса назад)))

Отредактировано: осенью-лето в 28 янв 2016, 20:16

[kosh_mara]

а то у меня слюни потекли, а меню я на сегодня свое прикончила полчаса назад)))

ну, тогда спать )


А у меня от сырой морковки пузо болит ((((( А она вкусная (((( обидно...

[Аленушка]

Мне повезло. Я люблю морковь сырую и свеклу вареную

[kosh_mara]

свеклу вареную

это я тоже люблю, она так празднично пахнет, когда ее варишь )))

[Аленушка]

У меня чтоб уж по теме не отклоняясь, в планах морковный торт.
Я опять без тренировок. Но на чистейшем питании, все, как на ладони. С сыном в больнице. Взрослых не кормят. Из-за карантина в магазин не выйти. Ем то, что привезет муж. Гречку, куру, огрурцы, яблоки, яйца, хлебцы. И все. Порции углей он мне делает как себе. Так что эксперимент однако