Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ ГВ и тренажерный зал

[Откровенн@я]

полностью поддерживаю Катю!
не вижу смысла начинать сразу со всяких добавок.
начать можно с чего-то простого. Пара тренировок в зале, кардио.
дома можно попробовать тренировки с собственным весом, про которые мы много в последнее время говорим в нашей теме.
ну и питание, конечно. сбалансировать рацион.

Три кулака здесь: ТЫК

Да не, я на волшебные пилюли не расчитываю . Да и вообще я против всяких синтетических добавок. Но сейчас чувствую, что резерв сил на исходе . Очень нужно чем нибудь подстегнуть организм.
А тренировка с собственным весом - это с чем едят?
Спасибо

[hurricane Katrina]

Т.е на мышцы которые болят, 48 часов не давать нагрузки?

да. работать на другие гр.мышц, а болящие растягивать ).

А тренировка с собственным весом - это с чем едят?

http://www.youtube.com/watch?feature=playe...d&v=Pm-5Y3dWDXs

[Откровенн@я]

вот и эти все, как "все" ))). Купил протеина банку и стал фитнесистом, ага Я знаю, что это такое , но никакие добавки не помогут. Качественный сон, витамины(типа Алфавита + отдельно комплекс группы В и магний), питание, вода. А после нормализации этих пунктов приступать к тренировкам.

Качественный сон мне не светит еще год-два точно . (Хотя и там наверное не светит - начнется школа ). Питание буду корректировать. Воды пью много (да и в общем пью только воду, и чашку кофе, в день). Не хотелось мне витамины синтетические пить, но видимо без них ни как((. Какой нибудь комплекс для кормящих подойдет? (Алфавит не смогу((( - там несколько раз в день, тупо буду забывать). В том году пробовала пить магнелис (магний+в6) - стало сердечко пошаливать

нет.. Катя написала, что как раз нужно сделать следующую тренировку не позднее, чем через двое суток.
ну, мне лично кажется, что если крепатура (мышечная боль после тренировки, наступает обычно на следующий день или через день) очень сильная, то можно дать организму лишний день восстановиться, но не затягивать с отдыхом.
Через 2-3 недели тело начнет привыкать к нагрузкам и таких сильных болей уже не будет. Так что делайте 2-3 тренировки на все тело в неделю + тянитесь после тренировок
яростно плюсую

Ааа, вот в чем фишка! Спасибо!

[hurricane Katrina]

В том году пробовала пить магнелис (магний+в6) - стало сердечко пошаливать

оч.странно. я пью обычно аспаркам, так он мне наоборот сердце в порядок привел (кофеманка я )
Сейчас доппель герц такой такой пью , нравится. Отдельно кальцемин и аскорутин, все.
А чтоб не забывать, ставьте напоминалки в календаре телефона. Сама и свои, и детские, и вообще все надобности туда забиваю, теперь идем четко по графику )).

Не хотелось мне витамины синтетические пить, но видимо без них ни как((

а в спорт.питании, думаете, натур.витаминки? )))

Отредактировано: hurricane Katrina в 7 фев 2014, 15:51

[Rodola]

я вернулась на танцы - до года ребенкиного чувствовала себя квашней, а после - тело очень быстро стало приходить в форму. ГВ было, есть и будет

[Таня_pulchik]

У меня нормально было. Даже прибывало молоко. Правда все говорят, что грудь сильно закачивать не нужно