Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.72, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишете просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: Jessy1 в 22 дек 2016, 19:13

[kosh_mara]

Yuliana, надо же, какие у вас тренера...

[Длинноногая]

вот я так точно не смогу. Я завалюсь сразу. Очень плохо с равновесием

оно сидя есть - лайт вариан

мне показывают его немного в другом варианте: таз вперёд подан сильно и давай поднимай заднюю ногу

ага было такое со стульчиками вообще идеально растянуться

все же пойду на курсы по нутрициологии.

куда собираешься?

[Yuliana]

посоветуйте мне упражнения на спину.

Я немного про свой опыт приседаний:
Мне долго не давали делать приседы, пока я не укрепила спину и ноги. Мой случай правда немного частный. У меня было опущение матки и в целом я была очень слабая. Буквально, дохлая.

Приседы начались только после того, как я уже могла делать 15 повторений с 4 подходами на этом тренажере:


Это не как показатель, а чисто ориентировочно. Наверняка тренер оценивал и по каким-то другим критериям.

Но при первых приседах дискомфорт был сильный. Колени трещали, была левая непонятная боль. Тренер спрашивал об ощущениях, но как бы я в 3D не расписывала свои чувства и страхи, велел продолжать. Сейчас я уже и забыла, когда они у меня трещали.

[myhanchik]

Что за упражнение?? Румынка в кроссовере??

ну я показывала- встаёшь спиной к кроссоверу берешь вес с низу и опускаешь как в румынке

Зто сейчас ты такая жгучая красотка!!!

kosh_mara, сил тебе, Наташ!

[myhanchik]

Он тебя дотыкает до 4-ех детей прямо на месте, до конца жизни выпадами ходить :DDD

И тут муж выдает: "ХОЧУ ИХ ВСЕХ!!!"

я бы тоже не отказалась невозможно же заниматься, когда такие красавцы в зале у меня глаза бы болели

[Птичуха]

Всем привет!
А я с пробежки, немного, всего пятачок, но начало положено и главное, место найдено. Буду бегать по набережной, красиво:с одной стороны Дон, с другой деревья, елки всякие.
Завтра на треню.

[Yuliana]

у меня глаза бы болели

Когда занимаешься, болят совсем другие места Глаза на этот момент - твой единственный здоровый половой орган, поэтому подсознательно бережешь его:DDD

Глаза между прочим, еще и режет от запаха, когда эти товарищи пыхтят поблизости

Отредактировано: Yuliana в 17 дек 2016, 14:49

[Умница]

Птичуха, ух ты, по набережной бегать ветер не сносит? Пятачок- немного, обычно больше? А за сколько пробегаешь пятачок?

[Yuliana]

с одной стороны Дон, с другой деревья, елки всякие.

Как здорово!

У нас хоть в 6 утра бегай, все равно, выхлопами дышишь. Можно только параллельно проезжей части. Поблизости больше негде.

[Belka5]

Птичуха, а ты где территориально? и что с погодой? я сегодня утром приехала, чуть не обморозилась вся))). Ну, я со встречи вчерашней, поэтому в платье, колготоках, ботиночках. А на улице -минус 16 с утра и температура комфорта порядка 23....