Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.73, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся
Jessy1 |
18 янв 2017, 18:18
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4819
Регистрация: 17.07.09
|
Это должно быть тяжело, иначе это не работает!На фото наши форумчанки cлева направо. myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя) Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ). Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов. 2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет! 4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема. 5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага. 6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты. 7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.
[ закрыть ] Обязательно для прочтенияБиблиотека-1. В первом посте этой темыФитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.Филатов. Теория и практика жиросжиганияЕсли пишете просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 2 раз(а)
|
|
|
|
Ответов(1460 - 1467)
Аленушка |
3 мар 2017, 12:46
|
Снова здесь
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3872
Регистрация: 8.01.03 RedHills City :))
Сережка, 19.12.2002
Олежка, 20.01.2009
|
luttik, я пью курсами, 1 или 2 в год, 5-HTP от NOW. Принимать лучше за 2 часа до сна
Мусеня, цель-выносливость для Эвереста?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Умница |
3 мар 2017, 12:48
|
жму!
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 16591
Регистрация: 7.11.05 Москва
3+2
|
luttik, искусительница у меня как раз паста закончилась Мусеня, если сил хватает на такой график постоянно, то почему бы и нет От 6 часов в неделю- уровень КМС и выше
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
luttik |
3 мар 2017, 13:01
|
Cada pensamiento es una oportunidad para cambiar nuestro destino
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3201
Регистрация: 23.07.08 Москва
доченька
|
Он же вроде для решения проблем со сном, создает ощущение усталости. У вас с бессонницей проблемы? Sheile, проблем, как таковых нет, но иногда очень тревожно сплю, просыпаюсь ночью несколько раз. luttik, я пью курсами, 1 или 2 в год, 5-HTP от NOW. Принимать лучше за 2 часа до сна Аленушка, вот на него я на айхерб и смотрю. luttik, искусительница у меня как раз паста закончилась Умница, Аня, так я зазывала всех туда. Никто не отозвался. А там скидка хорошая была.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Sheile |
3 мар 2017, 13:11
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 1246
Регистрация: 24.09.15 Санкт-Петербург
|
проблем, как таковых нет, но иногда очень тревожно сплю, просыпаюсь ночью несколько раз. Может, вам на апное провериться тогда лучше, а не искусственно сон создавать? Все же любые снотворные это не решение реальной проблемы. Мы с мужем мелатонин пьем только после долгих перелетов в/из США, когда режим сбивается напрочь.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Умница |
3 мар 2017, 13:56
|
жму!
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 16591
Регистрация: 7.11.05 Москва
3+2
|
luttik, зови меня в следующий раз смс- кой, ладно?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Belka5 |
3 мар 2017, 14:04
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 5701
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
мелатонин? я Дома, когда плохо спится, пью... Но особенно хорошо прочувствовала его действие в командировках, когда разница во времени большая и jet lag накрывает. Реально работает. Ну, хотя бы, могу заснуть в более-менее нормальное время и проснуться, если в Штатах, не в 2-3 часа ночи, а в 5 (уже прогресс щас полечу, будет, как раз, 12 часов разницы. Но туда еще куда ни шло, Обратно сложнее (особенно вставать по утрам). В прошлую поездку привыкание прошло в разы быстрее Мусеня, Вам уже про спортпит все написали, пока я дошла до компа, но напишу все же 1. Протеин, как и Умница, я полскупа часто в овсянку добавляю утреннюю 2. ВСАА перестала пить, не вижу эффекта 3. Батончики (квест бар, оптимум нутришн или PowerSystem - хорошие по составу и вкусу. Правда, Пауэр Систем часто продают 100 граммовые, а там по 350 ккал на батон. Стремно как-то. Половину съесть почти никогда не получается. А целый - это почти как прием пищи полноценный) Я беру их с собой, если забегаюсь. В поездки беру, чтобы в самолете/аэропорту поесть, а то там вечно затык бывает Ну, и просто если сладкого хочется 4. Про "панакотту" написали уже 5. Было время, брала предтрены. Просто сил было мало (потому что тренила на износ). Щас пересмотрела программу. Результат- сил больше, тело в той же форме (если даже не в лучшей) 6. Л-Карнитин - пью. После самолетов. На кардио. Тк от него потею, простите, до трусов. А после самолетов у меня отек капец какой Так что это просто быстрый способ согнать воду. Для меня Все. больше ниче не юзаю Умница, Ань, там еще есть скидка.. 30% Давай?.. Я буду в Мск 15.04 (пока не знаю в какое время), во второй половине дня, скорее всего, в Домодедово. И домой утром (в 10, кажется) 16 апреля... Ну, или потом могу еще подскочить как-нить...
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Мусеня |
3 мар 2017, 14:12
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7245
Регистрация: 19.12.05 Мир
Киса Василиса 12.06.2006
Маюша 26.05.2021
|
Belka5, Спасибо!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Jessy1 |
3 мар 2017, 15:05
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4819
Регистрация: 17.07.09
|
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Что делать, если тебе подарили собаку Некоторые всерьез считают, что маленький щенок – это идеальный новогодний подарок для любого. Но такой сюрприз может оказаться большой проблемой ...
Реклама
|