Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.73, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишете просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

[*NOTE*]

Вы героини я очень хочу пельменей, но продают у нас невкусные, такие не хочу. Самой лепить это выше моих сил.

Я из таких же Я кручу сама фарш, а тесто продается охлажденным и тадам!!! порезаным кружочками Я только леплю. Я быстро очень 60 штучек всего. Это на два захода поесть взрослым Но очень их люблю. Поэтому леплю. Слава тесто есть такое у нас и только в одном месте И студенту своему постепенно готовлю, замораживаю и забирает с собой. вот такие -тесто
Сегодня съела 300гр каши с тыквой посмотрю что дальше..

Отредактировано: *NOTE* в 19 янв 2017, 08:00

[Nin4ik]

с утра попробую старшего в школу на автобусе наверно а то 4 раза в день - это круто для меня

зато сколько физкультуры на свежем воздухе к концу зима так спина крепкой станет )

[SKYlover]

всем привет!

у меня печаль!!!!
штанга в зале- пропала!!!!!!
зараза!!!!!!!
и стойка к ней тоже!!!!!!!
она опять была чья та!!!!!!! и её забрали!
да что ж это такое то!!!!


а мне муж домашнюю штангу так и не донёс.
он мне как раз машину должен подогнать.
если ещё и штангу попрошайничать- как то не скромно с моей стороны будет.

блииииииин
вчера такая тренеровка получилась- грустная!

[*NOTE*]

у меня печаль!!!!

ТОчно печаль

[kosh_mara]

А вечно худеющие мы себе все запрещаем

вот-вот! я понимаю в голове, что мне худеть ни разу не надо (58 сегодня весы показали ((((( ), но так сложно в голове понять, что можно и нужно кушать больше (((

Я кручу сама фарш, а тесто продается охлажденным и тадам!!! порезаным кружочками

ого, это где так?

[Belka5]

SKYlover, гантели есть? делай присед с ними... Фронтальный 9либо на плечи закидывай, либо а-ля вариант становой классики
понятно, что со штангой удобнее, но вариантов, на самом деле, девочки, куча
Я на прошлой неделе была в зале, в котором имелись ТОЛЬКО гантели... с шагом в 2,5 кг. И то, не все. Ниче, прекрасно потренила ноги. Делала, как раз 1. фронтальный присед с 2 гантлеями - 2. румынку с гантелями на одной ноге - 3. выпады в ножницы, ну и пресс + спина. Все хорошо. Делала по кругу, убилась (что не есть хорошо), попу прокачала, и она у меня потом еще пару дней стояла (что хорошо.. но у меня эффект от треней всегда такой на низ )...
На твой тренер есть варианты тренировок + варианты замены того или другого упра. Ну, или просто погугли то или иное упражнение и его аналоги, чтобы быть готовой к "сюрпризам"
Ну, или штангу и стойку покупай тогда

го, это где так?

Я в Пятерке у нас как-то видела... Так что, думаю, есть они. надо поискать. было бы желание (у меня нет

[Belka5]

Дорогие мои... А скажите-ка мне, пожалуйста, как вы смотрите на то, чтобы встретиться, скажем, 1 февраля, в среду на следующей неделе?[I]
Мне не то, чтобы очень надо в Москву, но можно и съездить. Вот сижу и думаю ехать или нет. если не встречаемся, то, скорее всего, не поеду Если встретимся, то 95%, что буду (приеду,наверное, во вторник вечером или среду утром и уеду в четверг)....

[*NOTE*]

ого, это где так?

Брянская обл. Думаю в больших городах есть такое точно.

Я в Пятерке у нас как-то видела...

Там и брала. Ань, что не хочешь возиться? Или не любишь пельмени?

гантели есть? делай присед с ними...

SKYlover, Это точно

[Длинноногая]

зато сколько физкультуры на свежем воздухе

я не против но когда бегом - нервирует

тесто продается охлажденным и тадам!!! порезаным кружочками

тесто на пельмене проще некуда меня жаба задавит покеупать его почти за цену пельменей

штанга в зале- пропала

обидно

[Belka5]

нь, что не хочешь возиться? Или не любишь пельмени?

и то, и то... Не люблю все эти дела, связанные с мелкой моторикой - вязание, вышивание, бисероплетение, скрапбукинги, пельмени... Что странно, усидчивости хоть отбавляй. Обожаю работу с таблицами, аналитику, построение графиков и пр... И почитать в тишине люблю... А вот это - фу, я завожусь уже от одной мысли только