Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.77, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся

[irina ka]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

[nysik]

каждый раз интересно: кто же сейчас получится

В моем случае ответ предсказуем: ДЕВОЧКА.

Я первая.

[Левадия]

Сколько это в кг мнея не парит совершенно!

Потому что люди считают тоннаж

[Умница]

nysik,

[Длинноногая]

Второй противень - на следующий день.Съели за день - ваши проблемы на завтра

мой муж просто возмет и сожрет или мою рыбу или все яйца в холодильнике это вообще не его проблемма

у меня вон старшая в берцах в школу ходит и у нее нет ни одной юбочки

жто подростковый максимализм - себя вспомни

ну вот и я за установку: бег- тренирую сердце, а не сжигаю жир.

бегаю потому что при регулярных пробежках? вот реально стало проще с нагрузками в зале? веса пошли?, иначе упиралась в гудящие ноги и вспухшие вены даже на легких весах, о становой вообще не мечтала, вот реально сердечно-сосудистая система стала лучше. С учетом что активно бегать начал с прошлого отпуска, еще года не прошло причем то на улице? то на беговой дорожке? бегаю 30-50 минут больше не получается

[irina ka]

привет темку открыла, пошла вас читать

[СветланчикК]

kosh_mara, какой хороший ахтунг

поэтому сложно большинству отжиматься. Я и сама не люблю это упражнение, тяжелое, в отличие от приседаний, там не так

вот для меня отжимания еще ничего, а от подтягиваний меня колбасит наверное потому что ну очень тяжело эти несчастные 3-5 раз даются.

[*MARTA*]

kosh_mara с таким ахтунгом только поздравить можно
Девушки, купила муку . Если испеку хлеб из нее и, допустим, овсяной муки (сама молоть буду), мне угли этого хлеба считать как какие - быстрые или долгие?

Присоединённые изображения

[Tanchello]

Тань, у меня даже в холодильник не влезет столько жратвы. У них же блинн еще на завтрак и на ужин что-то

В смысле? Так не надо прям на противне-то в холодильник пихать. По контейнерам все. что там такого объемного за завтрак у твоих мужчин??? У меня примерно так вот холодильник выглядит всегда. Могу еще и подписать. В одном большом - мои грильные (иногда и на мужа рассчитаны), вот сейчас в большом - суп им с сыном, во втором - картошка с курицей, жаркое, еще в контейнере - мой рулет, остатки оладушков 15шт, порезанный сельдерей, типа запеканки творожной, вчера наварганила 3 штуки, рис вареный, остатки сырников от завтрака Мотькиного, каша Андрею... Короче, все норм помещается. а, ну всякие там яйцы, молоко, сок, всякие баночки-соусы и прочее, сметаны-масло - тоже там есть. овощи и зелень - в ящиках пониже.

Они ж, гады, жрут и мое подсчитанное за милую душу ну ругаться из-за еды как-то не в кайф.

мой муж просто возмет и сожрет или мою рыбу или все яйца в холодильнике это вообще не его проблемма

Мы не ругаемся из-за еды. Но мои не съедят никогда то, что я себе приготовила. Во всяком случае - всегда спросят: можно ли. Если я говорю - нет, то всегда можно бутер соорудить, салат настругать. Или как у вас? Вы приготовили жаркое, муж съел нормально его и потом еще и твои курогрудки слопал? Зачем? Он не наелся?

[ЯNatalka]

У меня примерно так вот холодильник выглядит всегда.

Обожаю порядок такой! Но не поддерживаю его


У меня когда вторая была, пошла на узи плановое. Я хотела ещё одну девчонку И мальчик конечно был бы ничего)) но девчонку хотелось сильнее.
Спрашиваю у узистки, не видно ли пол ребёнка. А она давай ворчать "Вот, вам только пол говори. А потом вам пол ребёнка не нравится, идёте на аборты." ну вот дура попалась...
Пришлось объяснять, что мне просто интересно.