Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.77, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся

[irina ka]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

[tante]

Зачем?

Я вот, кака Аня писала- взяла, делаю. Вижу что легко, добавила вес. Ну вот ей богу все равно сколько я навешала на этот Смит или еще куда. Могу- не могу, вот и все критерии. Как написано в заголовке темы- это должно быть тяжело. Для меня болле чем достаточная инструкция. Брать такой вес что в выдержать 4-5 подходов, но было тяжело. Сколько это в кг мнея не парит совершенно!

Потому что люди считают тоннаж

Юляяяяя ты слишком хорошо обо мне думаешь. Я считаю подходы и веду дневник, чтобы видеть прогресс. Тоннаж для меня посчитать уже за гранью.
А знать мне надо просто..... надо потому, что я зануда

мой муж просто возмет и сожрет или мою рыбу или все яйца в холодильнике это вообще не его проблемма

И мои так же
Далеко ходить не надо я сейчас запекла в духовке 4 куска филе трески. У нас замечательная треска. Прям с траулера. Кусочки по 100-120 гр примерно. Я сделала мужу на обед один кусочек и себе один, два на завтра, мужу взять на работу и мне. Мужикам мом я завтра хотела лазанью делать, а мне диет рубку. Муж съел кусок и спрашивает может он съесть еще. Ну голодный он, мало ему одного куска. И ведь ланч ему на работу тоже нужен. Так что мне остался кусок на обед сегодня, а на завтра уже фиг...... надо придумывать что-то еще.

В смысле? Так не надо прям на противне-то в холодильник пихать. По контейнерам все. что там такого объемного за завтрак у твоих мужчин???

Таня, ну я тоже не идиот , чтобы противень в холодильник пихать , но вот где у тебя молоко, творог, кетчуп, соусы, где картошка и проч овощи, не те, что по контейнерам, которые уже помыты-порезаны-приготовлены, а просто овощи? Я у тебя вижу только контейнеры с едой, но есть же еще и не приготовленная еда, которая тоже в холодльнике
У меня вт сейчас в холодильнике. Аж 5 литровых пакета молочки. Мое овсяное молоко, сына обычное, мужа протеиновое, мужа питьевой йогурт и мой кефир. Все это мы пьем каждый день. Покупаем по пакету всего, что нам надо раз в 3 дня примерно. Плюс у мужа 4 йогурта в стаканчиках, у меня 4, у сына такое большое ведро с йогуртом. Мы все едим разный йогурт все. Далее сыра большой кусок, коробочка с маслом. Сын делает бутеры на ланч в школу, так что у него упаковка ветчины. Муж каждый день готовит себе на ланч такой салат с мясом или рыбой. У него обычно стоит 3 пластиковых лоточка с фаршем, рыбой или мясом. Творог в баночке, сметана.....
Овощи в пластиковых емкостях больших внизу, в одной картошка, свекла, морковь,в другой капуста, брокколи 3 кочна, сельдерей, шпинат в пакете большом, огурцы, сладкий перец.
А еще на дверце вверху лекарства, что хранят в холодильнике, соусы в маленьких баночках, которые тоже должны храниться в холодильнике, яйца.....
Сейчас у меня вообще в 33 ряда все в холодильнике я привезла сыр из Италии. Ем по 20 гр в день, так что будет он лежать дооооолго. Я бдю срок годности
И это у меня еще есть морозилка и морозильная камера большая в подвале
Так что я достаю рыбу, например, сегодня. За день до обеда она разморозилась, я запекла в фольге, сварила броколи и картошку мужу. Сын рыбу не ест, ему вчера с вечера достала фарш из морозилки (я в Швеции покупаю и морожу порциями)
Мы, много жрем и много всего разного это место занимает.

Могу еще и подписать.

Я тоже мого, но это не гарантия, что не сожрут

Отредактировано: tante в 16 мая 2017, 18:17

[Длинноногая]

После 9 вроде (на платных/частных тестах у нас по крайней мере)

тетенька явно не с дорогого три Д аппарата? а из Совковской поликлиники

у меня тоже все в кастрюльках стоит, если мало чего то осталось - то тогда в контейнер.
у меня почему-то какой-то страх хранить продукты в пластике.
хотя мозгами понимаю что ничего такого...

у меня несколько стеклянных есть и полиэтиленовые - не вредее чем в пакет сунуть

[tante]

Я слегла с простудой, сто лет не болела. Ноги так и дергаются побегать, верхняя часть корпуса лежит и не двигается с завтрашнего дня жару передают теперь ещё лежать и жариться придётся. Аппетита нету последний кг жира ушел

Выздоравливай
Вот у всех организмы заразы мне вот похудеть бы хоть в болезнь, так фиг, апеетит у меня есть всегда. Тебе наоборот, и нет аппетита

Рыдала после 1го УЗИ когда пол сказали

Я так после своего первого УЗИ рыдала. У Ол уже был мальчик, и я ну так хотела девочку

Я не очень организованная, но меня за время совместной жизни муж приучил сразу все по контейнерам раскладывать или сам часто раскладывает. Упаси боже кастрюлю туда запихнуть

Кстати да, Тань, а суп у тебя тоже в контейнере?
У меня хоть этого нет суп не едим. Но завтра праздник. Я салатик настрогала оливье а муж купил тортик, к его родителям зайдем (пожелайте мне это не есть все ), так вот это в холодильник уже не лезет. Единственный плюс в том, что дубак у нас. На веранде +8, можно все хранить как в холодильнике.

[Jessy1]

где картошка и проч овощи, не те, что по контейнерам, которые уже помыты-порезаны-приготовлены, а просто овощи?

Вроде Таня написала, что они внизу, как обычно в любом холодильнике, в нижнем отсеке. Не на фото.

а суп у тебя тоже в контейнере?

Я не Таня, но У меня суп всегда в контейнере или двух. У меня все в контейнерах, кроме овощей в нижнем отсеке. Хотя многие сырые неприготовленные овощи тоже в контейнерах (например, грибы, зеленая фасоль, брокколини небольшая россыпью которая), если есть место, то салаты листики рассыпные из пакетов тоже перекладываю, недели хранить пару дней их в своих салатных пакетах. В контейнерах дольше хранятся. Черри томаты иногда, если очень много куплю тоже. Ну, и ягоды всегда из покупных пластиковых контейнеров достаю и перекладываю в свои, намного меньше места занимают. Мы ягод много покупаем.

Плюс у меня очень много фруктов-овощей хранится вне холодильника в корзинах для них железных.

Отредактировано: Jessy1 в 16 мая 2017, 18:27

[Anaitka]

у меня несколько стеклянных есть и полиэтиленовые - не вредее чем в пакет сунуть

но вот от осознания что котлеты лежат в пакете, а не в кастрюльке - мне как то не по себе...
хотя бред...
я тоже люблю стеклянные контейнеры...
они и красивые. и экологичные на мой взгляд

На веранде +8, можно все хранить как в холодильнике.

надо же, веранда есть... как здорова!!!


у меня два холодильника, в одном молочка и закрутки стоят, в другом - кастрюльки и контейнеры..
зато морозилки тоже две. это единственное что меня примиряет с этими махинами на кухне...

Кусочки по 100-120 гр примерно. Я сделала мужу на обед один кусочек и себе один, два на завтра, мужу взять на работу и мне. Мужикам мом я завтра хотела лазанью делать, а мне диет рубку. Муж съел кусок и спрашивает может он съесть еще. Ну голодный он, мало ему одного куска. И ведь ланч ему на работу тоже нужен. Так что мне остался кусок на обед сегодня, а на завтра уже фиг...... надо придумывать что-то еще.

ну реально 100 грамм рыбы мало мужику.
может сейчас ему дланч на завтра сделать, а себе рыбку оставить?
как я люблю рыбу...

[Jessy1]

ну реально 100 грамм рыбы мало мужику.

И не мужику тоже часто мало

[pani Olga]

Потому что люди считают тоннаж

Объясни мне, зачем?

Tanchello,Таня, какой у тебя холодильник, ничего лишнего, вредного. У меня 133 баночки соусов, варенья, пара упаковок какой-то нарезки, йогурты, ягоды и еще четр в ступе!

А потом вам пол ребёнка не нравится, идёте на аборты." ну вот дура попалась...

Реально дура, какие аборты на таком сроке.

nysik, Рыдала после 1го УЗИ когда пол сказали

Я не рыдала, но очнеь расстроилась, когода узнала что второй мальчик. У мужа две девки, я так надеялась. Но нет, я умею только мальчиков делать!

надо же, веранда есть... как здорова!!!

У нас тоже етсь, но фиг поставишь, свой дом, первый этаж, придут соседские коты и сожрут!

Я готовлюсь в 17 мая, у нас это Национальный день, отмечается типа Первомая в Советское время. Парад и потом посиделки. Только демонстрация исключительно детская, идут д/с и школы до 8 класса. А так же разные организации, скауты там, волонтеры, музыкальные оркестры.

Наглаживаю наряды всем.

[Anaitka]

У нас тоже етсь, но фиг поставишь, свой дом, первый этаж, придут соседские коты и сожрут!

красота!

Я готовлюсь в 17 мая, у нас это Национальный день, отмечается типа Первомая в Советское время. Парад и потом посиделки. Только демонстрация исключительно детская, идут д/с и школы до 8 класса. А так же разные организации, скауты там, волонтеры, музыкальные оркестры.

здорова как!

[Jessy1]

ничего лишнего, вредного.

У меня что-то все вредности в основном вне холодильника и в приличных количествах

у нас это Национальный день

Здорово!!

[Ell]

Ответ на сообщение tante от 16 мая 2017, 18:15

Я так после своего первого УЗИ рыдала. У Ол уже был мальчик, и я ну так хотела девочку

остается внучку ждать Свекровь все дождаться не может, у нее 2 сына и 2 племянника и у всех их мальчики, но она еще не теряет надежд


У меня бардак в холодильнике, муж туда рад и сковороду и противень засунуть)))))) все подпереть пакетом молока и обмотать луком пореем - это который длинный во весь холодильник и плохо сгибается что б суп достать нужно всю полку разобрать