Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas ч.79, Заходите, присоединяйтесь

[irina ka]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!




На фото наши форумчанки myhanchik (мама двух дочек) irina ka (мама двух сыновей) Tanchello (мама сына) makarolya (мама двух дочек) СветланчикК (мама дочки) Умница ( мама двух дочек и двух сыновей)


1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: irina ka в 30 июн 2017, 15:24

[kosh_mara]

Инстаграм посмотри,

а нетути

Длинноногая, ну клево, ага.... минут 10-15 до выхода нам ))))) я бы раньше убежала, но бабушку ждем, она без ключа )

[nysik]

У нас прошла сильная гроза, небо почернело, молнии и гром гремели, ливень сильный и ветер. Сейчас стало светлее, но дождик еще идет.

[Sheile]

У нас тоже такой ветрище Страшно на улицу идти после работы

[tante]

Ничего себе девочки, вы осторожнее там.
У нас тоже сильный ветер, но вообще погода суперская. Солнце и тепло.

может он только маленьких может любить а в 5 лет уже человек со своим мнением

Да вроде нет второму же лет 10, любит и возится. А старшей 15 сейчас или около того, и ничего. Папа вообще не появляется, козлина
У меня тоже БМ чудак на букву М. Даня мой у папы сейчас, и шлет мне потрясное сообщение в вотсапе. У него подошва отшла от кед, пишет "надеюсь доживут кеды до Норвегии", он 4го обратно уж летит. Меня такое зло взяло! Папа может один раз за 10 лет купить сыну ботинки?!!! Мать твою! 10 лет как развелись и ни разу папа ничего не покупал сыну. 6 тыс руб переводит и это все. И на еду, и на одежду, и на отпуск, ни в чем не отказывай ребенку, короче.
Дане папашка еще иногда хоть какие-то деньги подбрасывал, хоть на ДР, но даже трусов не купил парню за все годы. Все только я покупаю.
И сейчас в голову даже не пришло.... онЭ надеются, что сын доедет до Норвегии и в таких кедах без подошвы, а в Норвегии мама сама купит. Слов приличных у меня нет!

[kosh_mara]

tante, а ты не можешь прямым текстом их послать? в магазин, скажем?

[Длинноногая]

tante, много на свете придурков

можешь прямым текстом их послать? в магазин, скажем?

[Умница]

Вышла побегать и...

[+]

Зашла

[ закрыть ]

[Птичуха]

Вышла побегать и...

А-фи-геть!

Даня мой у папы сейчас

Хотела узнать, как встретился с отцом, но после того, что ты написала, стало понятно.
А вообще Даня давно в России был? Как ему?

[tante]

а ты не можешь прямым текстом их послать? в магазин, скажем?

Так послала, толку то
Мне ответили, что пап купил сыну кроссовки уже, ну и как я понимаю ресурс исчепан усе... на кеды уже нетУ

Вышла побегать и.

Ужас какой!

Хотела узнать, как встретился с отцом, но после того, что ты написала, стало понятно.
А вообще Даня давно в России был? Как ему?

Даня в России был год назад. Ему нравится в Питере, но культурой мальчик не изуродован , музеи по барабану, зато потусить нравится.
В общем-то, папа пронулся. Они сходили на Алые паруса, как раз Даня приехал. Полетали в аэротрубе. И папашка выполнил мою просьбу, нанял персонального тренера сыну День через день ходит Даня в зал и тренит с тренером. Тренер... я не знаю какой... мне сказали очень хороший. Мужик был спортсменом, потом военным, потом бандитом, потом тренером стал хорошая такая карьера
Но папшка говорит тренер жесткий, четко знает что надо. Дане втирает про ПП, подсчет калорий и проч. Это мне нравится.
А еще ездили к маме моей. Бабушка постаралась нажарила картошки сковородку и блинов. Даня все умял и сказал должен прилечь, а то объелся
Ира, а как твой сын с папой встретился?

Отредактировано: tante в 30 июн 2017, 23:02

[*NOTE*]

У нас тоже погода резко поменялась. Гроза идет страшная, молнии мелькают.