Глубокое ровное дыхание настраивает на спокойный лад, развивает легкие, помогает расслабиться. Развивать дыхание помогают различные игры и упражнения.
1.Сядьте или встаньте поудобнее. Ничто не должно доставлять Вам неудобства и дискомфорта.
2.Закрыв глаза, обратите мысленный взор «в себя», ни на чем не акцентируя внимание, и расслабьте мышцы лица и плеч. Успокойтесь.
3.Положите руку на живот. Это Вам необходимо для контроля правильности освоения техники дыхания животом. Перемещение руки на животе и отсутствие видимого движения грудной клетки будет говорить о том, что дыхание осваивается правильно.
4.Делаете вдох через нос без напряжения и усилий. Ни в коем случае не форсируйте естественного движения. При этом живот должен округлиться, как будто бы воздух проник не только в легкие, но и в живот, наполнив его собой, как воздушный шарик.
5.Плавно, без паузы переходите к выдоху. Его делайте ртом, через чуть приоткрытые губы. Выдох должен быть с некоторым сопротивлением. При этом живот медленно втягивается, помогая легким освободиться от выдыхаемого воздуха. Не следует форсировать движение брюшной стенки. Ее перемещение должны быть спокойны и естественны.
6.Выдох делайте длиннее вдоха в 2-4 раза. Это важно. Обращайте на это особое внимание. Правильный выдох - существенное продвижение в овладении диафрагмальным типом дыхания.
7.За выдохом без задержек и паузы наступает фаза вдоха. Дыхательный цикл повторяется.

Использование: для дыхательных упражнений.
Материалы:цветная бумага, леска, палочка
Рзвитие: органы дыхания.