Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.74, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся

Jessy1
post 3 мар 2017, 15:04
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4423
Регистрация: 17.07.09

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!

user posted image

На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]
идем дальше


Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишете просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь :4u:
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ответить Создать Опрос
Ответов(860 - 865)
Jul4onok
post вчера, 22:22
Сообщение №861 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 851
Регистрация: 14.10.10
Рязань

Марина 11.09.2010
Нина 24.02.2014
подумаем...
tante, спасибо большое! :4u:
У меня был вводный урок с инструктором. Все тренажеры показали-рассказали. Но вот про упражнения со штангой и гантелями - ничего. Надо наверно, взять пока одну тренировку с инструктором, поговорить, присмотреться к нему.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
tante
post вчера, 23:06
Сообщение №862 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4130
Регистрация: 7.09.09


Даня 02.09.99.
мой племянник Тони 15.05.91
мой племянник Эрик 29.06.09
У меня был вводный урок с инструктором. Все тренажеры показали-рассказали. Но вот про упражнения со штангой и гантелями - ничего. Надо наверно, взять пока одну тренировку с инструктором, поговорить, присмотреться к нему.

Вводный это ни о чем... это вам просто тренажеры показали. Нужна индивдуалка и составление программы, если на это есть деньги. И если вы знаете тренеров.... пока посмотрите в инете программы и ка делать.
Вот мне понравилась программа для новичков вот тут.
http://fit4power.ru/programm/trenirovki-dlea-jenshin
И объяснения есть.
Девочки покоментируйте :)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Jul4onok
post вчера, 23:27
Сообщение №863 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 851
Регистрация: 14.10.10
Рязань

Марина 11.09.2010
Нина 24.02.2014
подумаем...
Вот мне понравилась программа для новичков вот тут.
http://fit4power.ru/programm/trenirovki-dlea-jenshin
И объяснения есть.

О, спасибо большое! Читаю. Хорошо все расписано.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ell
post вчера, 23:40
Сообщение №864 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 358
Регистрация: 6.09.16
Девочки, подскажите упражнения на спину, если кто-то занимался, от сидячей работы что-то меня скрючивать начало, нужно спину ведь укреплять?
Что-то видела в ссылках, но найти не могу больше.
Лыжи растаяли, бегать грязно, думаю спиной своей заняться :dance:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post сегодня, 07:18
Сообщение №865 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 9024
Регистрация: 20.11.07
Москва, Перово

мальчик 25.04.2008
девочка 21.06.2010
Доброе утро!
НИКТО тут действительно не кусается
:p
К тренеру лучше, если можете себе позволить персоналку. Но к ГРАМОТНОМУ тренеру....., а о вон у Тани история тоже про тренера и спортпит, на фиг на фиг таких тренеров, лучше самой.
все таки любой совет тренера анализирую :tomato: хотя у меня не худший вариант :p Он молодой мальчик из спортсменов , кого учили/6 что у обычных людей все подругому, но он пока этого не понимает насколько ВСЕ по другому :p

Девочки, подскажите упражнения на спину, если кто-то занимался, от сидячей работы что-то меня скрючивать начало, нужно спину ведь укреплять?
растянуть грудь и добавить спину :) ага
Выше Умница давала ссылку по талии на статью по Брину там ликбез о какой сутулости идет речь :4u: в зависимости от ётого поменяй тренировку чуть :4u:

ЦИТАТА
Женские приседания – 5 подходов по 15-20 повторений
Выпады – 3 подхода по 15 повторений
Румынская тяга – 5 подходов по 15 повторений
Тяга верхнего блока – 5 подходов по 15 повторений
Калифорнийский жим – 5 подходов по 15 повторений
Подъемы ног в висе – 5 подходов по максимальному количеству раз

из этого если брать за базу - убрала калифорнийский жим заменила бы тягой на верхнем блоке на трицепс- проще делать новику правильно илти на обратные отжимания от скамьи :tomato: это то что бросается прям в глаза :scratch:

Отредактировано: Длинноногая в сегодня, 07:14
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post сегодня, 07:29
Сообщение №866 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 9024
Регистрация: 20.11.07
Москва, Перово

мальчик 25.04.2008
девочка 21.06.2010
О, спасибо большое! Читаю. Хорошо все расписано.
самый правильный способ , если Вы хорошо воспринимате информацию : взять тренера на блок из 5-10 тренировок и сразу сказать тренеру честно: денег на тренера нет, надо поставить технику, чтоб самостоятельно работать и написать базовую программу под мое здоровье :4u: если тренер не полный М (что все таки редко встречается) Вам этого будет достаточно чтоб стартовать не получая первичных трвм и перегрузки суставов :4u:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
4 посетителей читают эту тему (3 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся: Анелька
 

Фотоконкурсы
альбом: Самый счастливый момент
фото хозяйки аккаунта
идёт голосование
спонсор конкурса: Озон


детский: Все дети любят снег!
Зимние забавы в снегу
известны победители
спонсор конкурса: Hobby World

альбом: Кто в теремочке живет?
Креативные фотографии с беременных фотосессий
известны победители

детский: Я родился
мы ждем от вас первые фотографии ваших малышей
известны победители

Конкурс исторического рассказа
Окунемся в историю!
известны победители
спонсор конкурса: Сибирская Благозвонница

Победители прошлых конкурсов
детский: Все дети любят снег!
2 место gusenychka
[Фото]

Анонсы
Экономное питание: картофельные ньокки
Мы предлагаем вам ознакомиться с более экономичной альтернативой «быстрым пельмешкам на ужин». И поговорим о блюде под названием «картофельные ньокки»...
Александра Лукашина

Графический диктант: коротаем время с пользой
Предлагаем взять на заметку отличную развивающую игру, которая поможет хорошо провести время в очереди, длительном переезде, пребывании в самолете или...
Александра Лукашина
Реклама
Компакт-версия Сейчас: 25 мар 17, 08:48
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на WWW.MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!