Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.73, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишете просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

[*NOTE*]

Первая что ли?

О еде- Сегодня делала сама пельмени с индейкой. Наконец я три часа есть не хотела Сытно

Отредактировано: *NOTE* в 18 янв 2017, 18:42

[Длинноногая]

*NOTE*, мне холодильник починили? так что ближайшие морозы буду лЯпитьс телятинкой и индейкой

[*NOTE*]

Длинноногая,

[kosh_mara]

*NOTE*, мне холодильник починили?

какая-то очевидная неуверенность в голосе...

[Длинноногая]

какая-то очевидная неуверенность в голосе...

где утекает фрион не нашли так что если прозеваю - копресср менять не буду буду покупать новый холодильник

[Tanchello]

Привет! Ух, у нас горячо сегодня Люблю так Я сегодня в стирессе. Днем ездила с папой за продуктами (то еще удовольствие), а после обеда наводила дома раздрай. ПРидут же в пятницу бабки-дедки и крестные, поздравлять нашего взрослого парня. Ну и да, чота расплодились наши крестные, с маленькими ползающими детьми практически все. Короче, 3 ползающих ребенка, 3 мелкие девочки, и мой. Взрослый Разгребала свою квартиру, чтоб дети ползающие ничо не раскопали Решили от греха поджальше тренажеры и штанги в спальню перенести. Капец, какие они тяжелые! Таскала сегодня. Короче, как в зал сходила Ой, а с папой по магазинам... "Тебе зачем это? Зачем столько?: Такое дорогое! Куда тебе?" Это я еще спиртное не покупала Решили с мужем сами потом сходить, благо красное-белое через дорогу Короче, в пятницу буду подбухивать И, учитывая, что мой сын взрослеет с каждой минутой, то подбухну я нормально так. дабы не прибить в порыве любви материнской

Желания есть/пить все это все время или каждый день - нет

Правильно, потому это уже не удовольствие, а самая обычная пища будет. Ну, рутина. Если каждый день есть в мишленовском ресторане, то это будет уже простая столовка

это шампанское В ПРАВИЛЬНОМ бокале (просто так -ну на фиг, мне антураж нужен ))). Тебе - мороженое, шоколад, семечки

Иногда хочется вот мороженого (я вообще не фанат этого десерта). НО! Чтоб ровными идеальными шариками, в красивой креманке и с украшалками... А если просто в вафельном стаканчике - даром не надо

времени свободного (не спорь только, ок, тут?) много, видимо

согласна и тут!

Время обеда же в Тае )))

Ань, вот ты умеешь ввернуть словцо Я пад тай захотела

это мерзлявость и голод

Кстати, я вот мерзну месяц очень! Списывала это на жуткий холод. Но я мерзла даже под теплым одеялом в махровом халате и теплых носках Никак не дотумкала это с понижением процента жира связать. Только с пониженным давлением своим.

Я не пойму как некоторые девочки умудряются недоесть или скушать свои КБЖУ, и при этом чувствуют себя прекрасно (типа не голодно).

я как-то в нашей теме не встречала таких, кто не может слопать свою норму кбжу... В основном все перебирают малеха... Ну, иногда и не малеха, а прям конкретно так перебирают...

Если грудка тушеая, но в сметане, то приравниваю ее к жареной

почему? А что мешает внести в калоризатор сметану и грудку, а потом просто взвесить готовое?

Че-то ты сильно заморочена... Говорю же - времени много

вспомни меня года 2 назад Мне кажется, что Аня очень даже по-божески тут выступает Как я вам мозг всем выносила...

вот молодец дружбан! по делу сказал

заметь, это мой и мужа дружбан. А не сына одноклассник

тем, кто готовит типа "правильные вкусняхи" и потом мучается от того, что сожрать их МНОГО все равно нельзя:

Вот как человек, который прошел этот период, скажу: зачастую яйца выеденного не стоит эта пп-вкусняха. Потому как при пересчете на кбжу обычная булка с корицей какая-нить даже меньше бывает, чем финдипоперная пп-булочка Прошла всё это сама. Но я не мучалась никогда от того, что "много сожрать нельзя". Я взвесила, посчитала, поделила на 2 или вообще не делю, и сожрала. Но вписываю себе в кбжу. Мне просто приятно повозиться с этим. Вчера вот сделала себе пп-булочки творожные. К чаю. Получилось 12 булочек. Честно поделила на 2. 6 вчера съела, 6 сегодня Еще и со сметаной и вареньем малиновым

вместо поедания еды, я ее готовлю, а потом скармливаю всем, попавшимся под руку. И от этого кайфую

ооо, вот тоже да... Мне все время вопросы задают: как можно стряпать торты и не есть их? А мне нравится их выравнивать (прям медитирую...), украшать... А есть не интересно нисколько. ну сладкое и чо? Новый разве что какой-то рецепт попробовать - ну так это ложки хватает, вкус определить... Если я хотела вот пиццы, то я ее сделала и слопала. Самая обычная, с пшеничной мукой, с сыром никаким не легким... Съела и съела. А бывает, что хочется просто готовить... ТОгда меня всегда выручают всеядные бывшие коллеги

торты - низкокалорийные

"как-как вы сказали?"

Возможно, это даже и вкусно

очень редко. Разрекламированный супер пп-наполеон из лаваша - это всего лишь лаваш с заварным кремом Не более. Ничего общего с настоящим наполеоном он не имеет. Так же как и Пироженка картошка по дюкану из отрубей. Тирамису из творога Не, чаще всего вкусными оказываются не десерты, а простые блюда типа грильного стейка из индейки. Или пасты какой-нить. Запеканки. Кстати, упорно не пойму, почему эту пп-пиццу на курином мясе вместо теста называют именно пиццей??? Это ж просто запеканка в виде круга Куриный фарш запекли под сыром.

мне неинтересно, что вы хотите сделать, мне интересно, что сделали, за неделю

боже, какие правильные слова!!!!

мы с тобой об одном и том же просто с разных сторон

ой, я так люблю когда вы нас окружаете со всех сторон

Сегодня кашу приготовила пшенную с тыквой 100гр это, ну очень мало оказалось

а чо 100гр именно? Я готовую кашу молочную в тарелку меньше 300гр не кладу. размазать по дну что ли?

вот тут я не понимаю, когда пишут о том, что не могут съесть своё КБЖУ, не лезет...

Ань, это как в анекдоте: "Так и вы говорите, что можете!"

Но если в офоисе, например, стоят конфетки и я могу это взять

от это ваша процветающая буржуазия Конфетки у них в офисе... Когда я работала, то конфетки были только в том случае, если я их сама на работу приносила и в вазочку выкладывала. И то недолго, потому все сразу приходили и сжирали их

вообще не понимаю зачем девочкам 6-10 лет тренажеры

да как и мальчикам, собственно. Вполне достаточно детям упражнений с собственным весом

[*NOTE*]

а чо 100гр именно? Я готовую кашу молочную в тарелку меньше 300гр не кладу. размазать по дну что ли?

Я жрать от них хочу и много углей съедает эта гадость ((( Что то и мои пельмени тоже

Девочки, с наступающим Крещением! Всех благ!

Отредактировано: *NOTE* в 18 янв 2017, 22:16

[irina ka]

что собственно не решило проблему понимания как же наладить внутренний диалог и принять, что видимо я ем достаточно

опять же только про себя напишу
после всех диет я насчитала себе на 2000 ккал
тут голодом ты точно ходить не будешь
но я разрешила себе прибавить кг. не худеть, и есть досыта
потому что после диет все время хотелось что то грызть

и так я год на 2000 ккал сыто жила. счастливо
пока вдруг этим летом не поняла, что мне стало много. вот не могла уже наесть эти 2000
ушла на 1800


к чему я- мне не "видимо было достаточно" мне реально было достаточно. но 2000

[Аленушка]

Tanchello, ой, я забыла, что поздравление мое твоему сыну не отправилось в инсте
с прошедшим праздником! сил тебе не прибить гостей грифом

не поверите, но я побегала. Я сама не поверила. Сын решил бегать, всегда против был, таскали его с собой принудительно, бежали под гундеж. А тут сам захотел. И как-то стыдно не пойти вместе, вышли. Я даже обрадовалась, сама поленилась бы, тем более что сегодня активный был день. Фитнес-трекер вообще чуть с ума не сошел от счастья, не поверил
У нас в подмосковье не скользко, хорошо почищено. В обычных беговых была, балаклава в сегодняшнюю погоду мешала. На себя надела водолазку, теплые штаны и мембранную куртку. Жарко.
Выносливость у меня повысилась, я не сравниваю ходьбу и интервальный бег на дорожке с бегом по снегу, но по снегу я раньше тяжелее бегала.

irina ka,

но я разрешила себе прибавить кг. не худеть, и есть досыта

ключевое слово-разрешила. А вечно худеющие мы себе все запрещаем, отсюда и стресс, тормозящий жиро сжигание и угнетающий психику