Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas ч.80, Заходите, присоединяйтесь

[irina ka]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!




На фото наши форумчанки myhanchik (мама двух дочек) irina ka (мама двух сыновей) Tanchello (мама сына) makarolya (мама двух дочек) СветланчикК (мама дочки) Умница ( мама двух дочек и двух сыновей)


1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: irina ka в 13 авг 2017, 20:00

[yanchik]

kosh_mara, мы с детьми москвичи, прописаны у моих родителей, муж - химчанин. Могли выбрать, в каком регионе получать многодетность. Выбрали Москву, мужу даже социальную карту москвича выдали на бесплатный проезд, просто написали, что он по московскому адресу живёт, хотя все в Химках живем. В саду в Химках льготная очередь, школа по прописке в Москве. Но это Москва и МО, все же.

Всем доброе.
Прибавила сразу 10 кг, в 3м подходе. Выдюжила, конечно, но тяжеловато. Буду уменьшать повторения.

Мы уже лет 5 думаем о таунхаусе или доме, но близко нет ничего, а по 3 часа на работу ездить и детей таскать я не готова. Будем к школе перебираться поближе, видимо.

Отредактировано: yanchik в 27 сен 2017, 10:53

[yanchik]

А я родила погодок, потом думала, какая же я идиотка . Один проснулся, другому спать, ночью у одной зубы, у другого колики, ни присесть, ни прилечь. Муж на работе с утра до ночи, а я одна без помощи. Ну нафиг, 5 лет прекрасная разница.

[irina ka]

давайте уже переходить в новую темку тут

[Ell]

Ответ на сообщение yanchik от 27 сен 2017, 10:58

. Один проснулся, другому спать, ночью у одной зубы, у другого

Да ну потом у одного школа, второй в играх играет ещё и разные комнаты им предоставь

[Redisska]

мне дома, напротив, не включить мозги, чтобы нормально тренить Не выпнуть себя делать хоть что-то. А в зале рефлекс как у собачки Павлова Пришла - работай