Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.76, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся

[irina ka]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Теория и практика жиросжигания Филатов Алексей

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: irina ka в 11 мая 2017, 22:33

[Длинноногая]

кто-кто?,... сорри,. не удержалась..

В настоящее время принято считать, что алкалоид - это циклическое соединение, содержащее в составе цикла или боковой цепи один или несколько атомов азота и по химической природе проявляющее свойства слабой щелочи, наподобие аммиака. Раньше говорилось об определении этих веществ как производных азотистого основания пиридина. Однако позже был открыт ряд соединений данной группы, который показал, что такое трактование не совсем верно и не охватывает всего многообразия алкалоидов.

алкалоид это

Впервые данное вещество было получено и исследовано в 1803 году ученым Дерсоном. Это был морфий, полученный из опия. Впоследствии независимо друг от друга многие ученые открыли ряд сложных гетероциклических соединений из растительного сырья. Так сложилось представление о том, что алкалоид- это вещество преимущественно природного происхождения. Образуется только в растениях.

Химический состав молекул
По своей химической природе данные вещества - это азотсодержащие органические соединения, которые содержат атомы азота в сложных гетероциклах, соединенных между собой разными типами связей и взаимодействий.

Из растений они выделяются в составе солей некоторых кислот:

яблочной;
винной;
щавелевой;
уксусной и других.

а погуглить НЕ или это ж не твоя тема

"человек, употребляющий алкоголь, более трех раз в год - алкоголик"

Ты с каких пор Онищенко цитируешь?

т.е. азотосодержащие органические соединения.. (кофеин, там.. никотин.. морфин.. )....

Да все это не полезные организму соединения относятся к этой группе - и каждый выбирает, что и как он пьет

Ну новожилы-то старую шарманку не слышали

Я как-то высказала что решила для себя , что полностью отказываюсь от Алкоголя, так как считаю это не полезным - некоторые восприняли это на свой счет - вон до сих пор воспринимают

Девушки, а сколько грамм вы считаете нормой по белкам? Вроде не желательно больше 1,7*кг веса? Я стараюсь 1,5*кг держать в среднем. Это мало?

можно до 2-х доводить, если нет проблем с почками но и 100 углеводов и 100 белка - держать не рекомендую - усваиваться на низкоуглеводке белок будет плохо и опять же будет сажать почки

Отредактировано: Длинноногая в 28 апр 2017, 16:15

[Jul4onok]

ЦИТАТА ( Jul4onok @ 28 апр 2017, 15:40 )
Девушки, а сколько грамм вы считаете нормой по белкам? Вроде не желательно больше 1,7*кг веса? Я стараюсь 1,5*кг держать в среднем. Это мало? можно до 2-х доводить, если нет проблем с почками но и 100 углеводов и 100 белка - держать не рекомендую - усваиваться на низкоуглеводке белок будет плохо и опять же будет сажать почки

Ясно, спасибо!

[ЯNatalka]

Ответ на сообщение kosh_mara от 28 апр 2017, 16:13

Михаил Горшенев

[Jul4onok]

а это хто?

Михаил Горшенев, группа "Король и Шут".

[Длинноногая]

Можно сколько угодно ругать наше прошлое, но " СТАЛИНКА " - это квартира, " ХРУЩОВКА " - это квартира...а " ПУТИНКА " - всего лишь водка !..

Сталинка - это высотка в Москве во всяком случае 7 высоток

[Левадия]

Так что ты (ниче, что на ты?), со своими текилами, винами и брютами с коньяками - алкаЧ... Но, хорошая новость - ты в хорошей компании

Сталинка - это высотка

С чего вдруг?))

«Ста́линки», сталинские дома — общее разговорное название многоквартирных домов, сооружавшихся в СССР с конца 1930-х годов до середины 1950-х годов, главным образом во время правления И. В. Сталина, преимущественно в стиле неоклассицизм (сталинский ампир).

Я в такой жила довольно долго. К высотке не имела никакого отношения

[ЯNatalka]

Ответ на сообщение Длинноногая от 28 апр 2017, 16:41

Левадия за меня написала уже

[Левадия]

Кстати, мне в теме Дюкана ответили про удвоение калорийности пищи после орехов!!

Так что кому интересно можете почитать. Я, правда, всё равно ничегошеньки не поняла...

[makarolya]

А вот для чего, не помню

да я уж тоже не помню, типа сушится она на нем, с лимончиком))) и подарки на 8 марта только коньяком берет



Jul4onok, Ну тоже что ли в днев стучусь

Я как-то высказала что решила для себя , что полностью отказываюсь от Алкоголя,

Вот я тоже не удержусь. Выглядело это не так как ты пишешь. если б ты просто написала что я отказалась от алкоголя, мы бы все тебе сказали - Молодец!. Но ты же еще сказала, что мы все алкоголики.

А вообще я злая, в зал не попала, съездила на встречу по работе, подбесили меня, да еще в городе весь центр перекопали, ну самое время, в пятницу к вечерку. Времени жалко. Надежда что вечером пробегусь. 1200 уже сожрала, есть хочу.

[Flirtini]

makarolya, ты с зеленым чаем пробовала?
Я думала просто чай с молоком, в английский традициях но как про зеленый прочитала, не смогла представить эту комбинацию на вкус