Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.75, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся
Jessy1 |
31 мар 2017, 16:21
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4819
Регистрация: 17.07.09
|
Это должно быть тяжело, иначе это не работает!На фото наши форумчанки cлева направо. myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя) Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ). Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов. 2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет! 4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема. 5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага. 6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты. 7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.
[ закрыть ] Обязательно для прочтенияБиблиотека-1. В первом посте этой темыФитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.Филатов. Теория и практика жиросжиганияЕсли пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь Отредактировано: Jessy1 в 7 апр 2017, 11:47
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 2 раз(а)
|
|
|
|
Ответов(1440 - 1449)
Tanchello |
28 апр 2017, 13:33
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08 ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
качество тела будет улучшаться с тренировками если питание не наладить - нифига подобного. А дальше что? Предположим, игры с составом дали некий положительный (а для жира - отрицательный) результат, и опять стоп? А желаемый результат еще не достигнут. Калораж снижать уже нельзя... Ну или, если вес снизился, можно, но совсем немного. И организм все равно в стагнации. Тогда что? Если что, это я гипотетически Наташ, как правило, когда до такой стадии доходит человек, что и калораж снижать нельзя, и уже все-все перепробовал, а жопа все еще толстая, то закрадывается вопрос: а все ли правильно делал? Просто ели ну прям очень все плохо - значит не тот калораж был, не те игры с бжу... Надо обращать внимание на тандем тренировок и питания. Т.е. не просто "я в зал сходила", а реально совмещать питание и тренировочный процесс. ПОдключать кардио. Возможно придется идти на "массонабор-сушка". Возможно!!! Не факт, что нужно. На деле - не встречала, чтоб уже прям все попробовали - и нифига. Выясняется, что все-таки не так уж соблюдался дефицит калорий, челоевк на поддержании был. Или перекос был в сторону углей простых, белка недобор (но по калориям нормально все). Ну или еще что-то...
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
*MARTA* |
28 апр 2017, 13:38
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 861
Регистрация: 13.09.08 МосОбл
Октябринка 21.10.2008
Октябрёнок 23.10.2011
надеюсь, что
желания совпадут
с возможностями
natt
|
Нет плохих продуктов. Я даже не могу сказать, что вот алкоголь - это зло. Потому как ну это неправда. Всё дело не в самом продукте, а в том, сколько и как регулярно его есть. это тоже надо понимать. Таня, а расскажи поподробнее, пожалуйста Праздники грядут Если серьезно, помнится, мне пару лет назад тренер еще в другом зале говорил, что если человек употребляет хоть сколько-нибудь, хоть что-нибудь, хоть когда-нибудь, то ни о каких результатах в фитнесе не может быть и речи. И я тогда полгода где-то ни капли в рот, и вроде тренировалась, и питалась, но... В общем ни суть))) А суть в том, что порой мне бывает очень даже приятно выпить Мои напитки - текила, коньяк, красное сухое, брют. Все, остальной алкоголь мне даром не нужен. В 8 из 10 случаев пью именно вино. Вписать мою дозу в дневной калораж не сложно, в недельный тем более) НО! Я столько всего про бухлишко читала) И про пустые ккал, которые организм расходует прежде всего, а остальные загоняет в депо, и про остановку всех процессов, влияющих на жиросжигание и т.д. В общем, вопросов куча. Хотелось бы нутрициолога послушать На деле - не встречала, чтоб уже прям все попробовали - и нифига. Оптимистичненько!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Flirtini |
28 апр 2017, 13:40
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 12905
Регистрация: 8.04.11
|
если питание не наладить - нифига подобного. т.е. питание, которое у tante это такое зло? ну я не согласна, диплома у меня конечно нет, но тем не менее, я так не думаю
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
irina ka |
28 апр 2017, 13:53
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
я тут взялась вести тему дальше, надеюсь получится Сейчас ухожу на работу, там инета нет, открыла на всякий случай новую тему, вдруг доболтаете 5 страниц без меня новая тема тутя надеюсь, так можно? Отредактировано: irina ka в 28 апр 2017, 13:55
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Умница |
28 апр 2017, 13:54
|
жму!
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 16591
Регистрация: 7.11.05 Москва
3+2
|
pani Olga, сахар во фруктах в таком количестве не даст тебе желаемого качества тела
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Tanchello |
28 апр 2017, 14:12
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08 ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
Хотелось бы нутрициолога послушать как нутрициолог я тебе первым делом скажу, что алкоголь - это скорее вредно для здоровья, чем полезно. И я ни в коем случае не говорю о том, что вот подбухивать - это надо прям всем. Короче, Минздрав же предупреждает не зря Ну а теперь о веселом Можно. Опять же - вопрос в количестве. ну ведь все мы взрослые люди и рассказывать о вреде пьянства не нужно. Но. То, что сказал тебе тренер когда-то - это правда. Речь идет о спорте. О том, что с выпивками периодическими (ну, ладно, регулярными, раз в недельку) не достичь спортивных успехов. И вряд ли на сцену в бикини тоже выйдешь. не, выйти можно, но каков будет результат Если твоя цель - на сцену или в олимпийскую сборную страны - тогда о чем речь, какая текила! (хотя вот Жене как раз тренеры говорили, что если и пить, то пить текилу ). Но у тебя цель - просто выглядеть на пляже в купальнике или просто перед зеркалом в трусах красиво, прилично, стройно и здорово. Именно, чтоб ты сама себе нравилась. Поэтому, если это вписывается в твою норму кбжу, опять же, при соблюдении баланса медленных и быстрых углей за неделю (в день с вином это в принципе нереально), то почему нет, если тебе это приносит удовольствие? Не буду повторять про разумные порции и в принципе за холодный рассудок, без перекосов и прочего. Недавно читала у Зубаревой про алкоголь, кстати. Так вот она про свою одну клиентку рассказывала, что она, мол, никак не хочет с алкоголем распрощаться, каждый вечер она полбутылки вина пьет. И готова вообще не есть, а только бы вино оставили. Милые мои, ну так это вообще-то алкоголизм у тетеньки. И пример, ИМХО, неудачный - это мягко сказано. Это как вот если всем расписывать рацион на примере меню диабетика. Отсюда можно только один вывод сделать: когда-то это тетенька просто выпивала по бокальчику и все было ок. Опять же тогда этой тетеньке было плевать на то, как она выглядит и что она ест. У нее начались проблемы со здоровьем и она потолстела. И это в течение 10 лет И вот она пришла со своей проблемой к диетологу. Диетолог ее послушал, подумал и говорит: прекрати бухать. А она говорит - нет, мне нравится. Диетолог пишет статью: все бухают, алкоголь - зло. По сути она права. Но вот если копнуть глубже... т.е. питание, которое у tante это такое зло? ну я не согласна, диплома у меня конечно нет, но тем не менее, я так не думаю какое - такое? Про Танино питание вроде уже писят страниц обсудили и все согласились: перекос в сторону быстрых углеводов. В плане, что если питание останется таким же, а жопомахов будет больше - то да, никакого качества тела не будет.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Длинноногая |
28 апр 2017, 14:16
|
счастливая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07 Москва
мальчик 2008
девочка 2010
|
УЩЛА В НОВУЮ ТЕМУ _ КТО ПРОПУСТИЛ Отредактировано: Длинноногая в 28 апр 2017, 14:21
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
makarolya |
28 апр 2017, 14:22
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 9847
Регистрация: 8.11.08 Ярославль
Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
|
шучу, я так и не смогла попробовать Я пробовала пару дней))) А суть в том, что порой мне бывает очень даже приятно выпить Ну мы тут все алкоголики, почти все, че уж там хотя вот Жене как раз тренеры говорили, что если и пить, то пить текилу куркурина во всех тренировках коньяком соблазняет)))
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Jessy1 |
28 апр 2017, 16:47
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4819
Регистрация: 17.07.09
|
makarolya, Боже, кто такое говорит? ты такая красивая и стройная!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Jessy1 |
28 апр 2017, 17:04
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4819
Регистрация: 17.07.09
|
а чо я, не человек что ле? Нет, конечно. Правда, только ты в этом сомневаешься Умница, отлично вам провести время и погоды хорошей! Отредактировано: Jessy1 в 28 апр 2017, 18:03
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Что делать, когда болит спина Основные факторы развития боли в спине – сидячий образ жизни, тяжелый физический труд, подъем тяжестей. Наши пациенты – в первую очередь офисные работники,...
Почему начинаются роды? Учеными выдвигается множество теорий причин наступления родов, которые можно свести к нескольким основным направлениям...
Что нового ждет пациентов в 2024 году? Профилактика – одно из приоритетных направлений развития программы госгарантий. Ведь возникновение и развитие заболевания легче предупредить, чем потом долго лечиться...
Хандра в конце зимы: как пережить? Хандра или депрессивное настроение в конце зимы, также известное как зимняя депрессия или сезонное аффективное расстройство (SAD), может быть вызвано...
Реклама
Последние сообщения
[ 2274 ] Кошки 15:45 от: D1amonD
|