Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.78, Заходите и присоединяйтесь

[irina ka]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!




На фото наши форумчанки myhanchik (мама двух дочек) irina ka (мама двух сыновей) Tanchello (мама сына) makarolya (мама двух дочек) СветланчикК (мама дочки) Умница ( мама двух дочек и двух сыновей)


1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: irina ka в 9 июн 2017, 21:20

[kosh_mara]

Мы ж все люди умные, сейчас погуглим и узнаем, что она имела в виду

"Я устал. Я понял, это не моё!

обалдеть....

наливаешь в тазик перед или в ведро холодную - потом приняла душ разогретый и холодненикой сначала поплескивай - как привыкнешь выливай на ноги чуть выше колена потом растерлась полотенчиком - эффект будет и не холодно тяджело поднять ведро - ковшиком поливай

ну вот да, видимо, ковшиком... А совсем холодным надо?

[irina ka]

Девочки, переезжаем в новую темку. Коллаж прикреплю через два часа, с компа

[tante]

А потом вдруг понял, что типо "это не моё". Теперь ребёнка даже с днём рождения не поздравит...

Так это просто мужик козел вот и все при чем тут другая женщина то? Она что ли запрещает поздравить ребенка с ДР?

она такие ужасы вчера рассказывала..

Ой, девочки, тут хоть маргиналы, них вообще со всем проблемы. А у нас у знакомых мужик на дочку надышаться не мог, ночью вставал, гулял, купал..... и так до 5-6 лет ребенка. А потом встретил новую любовь и все. Как отрезало. Ушел, родил в новой семье еще ребенка. И опять самый лучший папа на свете. Для второго ребенка, а первого не видит в упор.
Для меня это за гранью вообще и не понимаю как можно любить ребенка, заниматься с ним, и потом резко стать ему чужим.

[Versatile]

Вот так примерно. Вчера из окна фоткала

Красотища!!!