Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СИСТЕМЫ -60, Делемся рецептами обсуждаем в основной

[Tanchello]

lulita, готовь на глаз. А вообще, не в рецептах, а в теме "красота и здоровье" есть прям темка "Система -60", ты туда к нам приходи, мы тебе все-все подробненько объясним

[Tanchello]

Ужины вообще для меня слабое звено, к вечеру у меня совершенно не хватает фантазии что то готовить. Иногда я обхожусь таким салатом-свежие огурцы, свежие помидоры, отварной рис. Солится, перчится, с укропчиком- до утра можно дожить)

Рис на ужин нельзя.

[Люба Н.]

Рис на ужин нельзя.

Почему нельзя? вот смотрю в книгу Миримановой -на ужин разрешаются 2 варианта круп - рис или гречка. можно сочетать крупы с разрешенными овощами или фруктами.

[Tanchello]

Люба Н., потому что белый шлифованный рис нельзя. Можно только необработанный или как он там называется. Но в большинстве своем люди берут именно белый шлифованный. Поэтому и рисовую вермишель нельзя. И роллы нельзя. Вот из книги:
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного
10. Гречка
11. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного
3. Гречка
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

[Hela]

Подниму темку.

Девочки, давайте менюшками делиться.

[Аннетта]

у меня сложности с ужинами, потому мне они актуальнее. напоминалка от К. Миримановой
ужин
1 вариант "фрукты и молочка"
2 вариант "фрукты и овощи"
3 вариант "фрукты и крупы"
4 вариант "овощи и молочка"
5 вариант "овощи и крупы"
6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
7 вариант "молочка, сыр и криспы"

Вариант №1
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
Творог обезжиренный или малой жирности до 5 % 250 гр. 1 яйцо. 1-2 яблока. Щепотку корицы.
Творог разминаем хорошо вилкой, добавляем яйцо. Хорошо вымешиваем всю массу. Выкладываем в жаропрочную форму, сверху выкладываем нарезанные дольки яблок. Посыпаем корицей. Выпекаем в нагретой до 200 градусов духовке примерно 30минут.

Вариант №4
Перец, фаршированный морковью
- сладкий перец - 500г
- морковь - 1 кг
- репчатый лук - 1 луковица
- зелень (петрушки, укропа, сельдерея, кинзы)
- йогурт или творожная активия - 100г
- соль, лавровый лист, молотый перец - по вкусу.

Перец очистить от семян, опустить в горячую воду на 30 секунд, вынуть и откинуть на дуршлаг стекать.
Морковь натереть на крупной тёрке, смешатьс репчатым луком,спассерованным на сухой сковороде и заправить этой массой перец(соль ичёрный перец молотый по вкусу).
Положить перец в широкую посуду,залить горячей водой с добавлением соли и лаврового листа, так чтобы покрыть овощи. Тушить до готовности. Можно готовить в пароварке или запекать в духовке.
Подавать с йогуртом или творожной активией,посыпав зеленью.

[Mama_НЯ]

Тоже отмечусь: ужин на скорую руку, когда времени готовить совсем совсем нет, а кушать очень хочется.
2 упаковки детского творожка классического (беру Тему или Агущу), 2 пачки детского фруктового пюре (яблоко, слива, груша) БЕЗ СаХАрА (мои любимые Сады придонья). Смешиваем и наслаждаемся!!!
Будьте стройны и сыты и здоровы!!!!

[Hela]

У меня тоже есть небольшая подборочка ужинов и обедов.

Вот на вскидку, (потом еще посмотрю):

4 вариант "овощи и молочка"

Кабачок в духовке.
кабачок колечками,
системный майонез,
чеснок протертый,
зелень (любая)
все перемешать выложить в форму и запекать в духовом шкафу.

Горшочки.
В горшочки закладываю нарезанные овощи, какие есть: кабачки,
морковь, шпинат, чеснок, лук репч., специи, системный йогурт
сверху.
Горшочки запекаются примерно 40мин.