Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Как восстановить спину и её функции после родов?, Болит спина,

[Беата7]

Дорогие форумчанки!
Как восстановить функции спины после родов, самостоятельно?
(Врач в соседнем поселке (и его квалификация под вопросом), бабушек рядом нет, автомобильных прав нет - все поездки происходят втроем с малышкой и мужем за рулем, из-за чего поездки происходят в крайних случаях)

До беременности была очень хорошая физическая форма, я легко делала колесо, вставала на мостик, с метра сальто в воду могла сделать, делала упражнения на пресс, вообще владела телом хорошо.
А теперь с трудом поднимаюсь даже на второй этаж, с трудом наклоняюсь, пресс пока могу качать на 1/5 прежней нагрузки, многие движения вообще недоступны.
Боль в спине мешает носить малышку на руках, пеленать внаклонку (на кровати) больно.
В тумбочку заглянуть - проблема (нужно наклониться).
Болит поясничный отдел, копчик, места соединения костей ног с тазом.
Чувствую себя развалиной.

Когда это восстановится, и как этому помочь?
Понимаю, что упражнения могут помочь, но, честно говоря, пугает это состояние.
И боль пугает.

[Olia_AON]

Беата7, у меня было так же, только без боли. Остеопат поставила меня на ноги после первого же сеанса стала подвижность возвращаться ну и комплекс упражнений показала

[Беата7]

Olia_AON, спасибо!
А сколько всего сеансов понадобилось?
И как долго восстановление шло?

[Olia_AON]

Беата7, 4 раза. Каждые 2 недели.

после 4 раза врач сказала, что больше она не видит надобности в дальнейших сеансах.

[Беата7]

Olia_AON, остеопат массаж делает?
(Я не обращалась раньше к ним никогда)

Почитала про остеопатов. Страшно попасть к плохому...

[Olia_AON]

ну это не совсем массаж.
Эт вам лучше по рекомендации искать наша врач в Берлине.

[Беата7]

Olia_AON, спасибо!
Я с вашей подачи НИИ нейроортопедии нашла недалеко от нас!
У них как раз это направление работы - в числе прочего восстановление опорно-двигательного аппарата после травм. Думаю, последствия беременности тоже "их тема".

[Olia_AON]

Беата7, надеюсь, вам быстро смогут помочь.

[Кошка в сапогах]

Мне тоже остеопат помог, крупный ребёнок, долго потом болел крестец, копчик, лобок, несколько сеансов все исправили.

[Mamma-Lechuza]

Еще рано. Норм, что болит. Тяжёлое нельзя поднимать: я как среднего после роддома подняла, так спина мне все высказала. А так - растяжка, йога, укреплять мышцы