Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.74, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся
Jessy1 |
3 мар 2017, 15:04
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4819
Регистрация: 17.07.09
|
Это должно быть тяжело, иначе это не работает!На фото наши форумчанки cлева направо. myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя) Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ). Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов. 2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет! 4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема. 5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага. 6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты. 7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.
[ закрыть ] Обязательно для прочтенияБиблиотека-1. В первом посте этой темыФитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.Филатов. Теория и практика жиросжиганияЕсли пишете просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 2 раз(а)
|
|
|
|
Ответов(1380 - 1389)
Jul4onok |
31 мар 2017, 15:10
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 1025
Регистрация: 14.10.10 Рязань
Марина 11.09.2010
Нина 24.02.2014
подумаем...
|
Либо можете посчитать на 60 и вычесть 10-20% от калорийности. Запутала еще больше? нет спасибо за ответ! Я так и посчитала. И я много кушаю)) по ощущениям
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Умница |
31 мар 2017, 15:13
|
жму!
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 16591
Регистрация: 7.11.05 Москва
3+2
|
И я много кушаю)) тоже пришли хвастать
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Птичуха |
31 мар 2017, 15:14
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3893
Регистрация: 1.11.07
Птичуха
|
И я много кушаю)) по ощущениям Вот на ощущения я бы сильно не опиралась, цифры надежнее.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Jul4onok |
31 мар 2017, 15:15
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 1025
Регистрация: 14.10.10 Рязань
Марина 11.09.2010
Нина 24.02.2014
подумаем...
|
Спасибо! Вы меня успокоили!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
pani Olga |
31 мар 2017, 16:07
|
У меня мальчик и ... мальчик
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 14556
Регистрация: 29.05.09 Норвегия
Tony, 15.05.91
Erik Nikolai, 29.06.09
Племянник Даня 02.09.99
Хочу внучку, хоть одну....
|
pani Olga, Оль, а мож мышцы как поперли расти! Сама же сказала, что интенсивность увеличила. Тогда мне надо срочно искать что я ела и соствлять программу питания и тренировок и бежать за Нобелевкой! 2,5 кг мышц за неделю - это круто, меня люди на риках носить будут! Но увы и ах По основному диагнозу - ттт, отпустили опять, на очередные 3 месяца перекос по углеводам или белкам за последние сутки? Наверняка, я вообще часто так косячу. Плюс дамские дни. Ну конечно, через неделю же еду в отпуск, как же без дамских дней-то? Они у мнея всегда как по заказу, именно на отпуск. ЦИТАТА ( Belka5 @ 31 мар 2017, 14:33 ) Я, водитель, шеф и монтажник. компашка Самый раз на шашлыки! Я поэтому и пишу, что есть причина, если такие скачки не устраивают, можно ее найти Ну если и дальше так будет, то конечно надо искать. Пока понаблюдаю
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Anaitka |
31 мар 2017, 16:11
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3470
Регистрация: 4.02.05
Вероника 30.07.04
Роман 28.09.09
Варвара 12.02.16
|
у меня и по весу и по объемам с прошлой недели без изменений, но это закономерно, я за прошлый месяц 5 кг сбросила, сейчас 6-ой гоняю туда-сюда... но общий вид тушки стал куда приятнее и спина перестала болеть, когда 12кг дочки тягаю резко... но я не тороплюсь, долго наедала, долго и скидывать... но кайфую, в планке уже 2 подхода по 45 секунд делаю спокойно... планирую с завтра по 5 секунд на подходе увеличить... а начинала вообще с 10 секунд один раз... и то с воплем на 10 секунде...
и да, 1500 ккал - это оказывается до фига еды, причем вкусной и полезной...
Отредактировано: Anaitka в 31 мар 2017, 16:11
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Jessy1 |
31 мар 2017, 16:22
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4819
Регистрация: 17.07.09
|
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
tante |
31 мар 2017, 16:30
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 8370
Регистрация: 7.09.09
Даня 02.09.99.
мой племянник Тони 15.05.91
мой племянник Эрик 29.06.09
|
Оль, а мож мышцы как поперли расти! Грех смеяться 2, 5 кг мышц? да Олька помрет в зале и не накачает столько и за полгода Таня, я к тебе, как обычно в плане жуткого токса. Сырки - не самое страшное, поверь В меня не лезло вообще ничего!!! точнее, оно лезло, но минут через 5-10 вылетало обратно. Все, кроме... та-дааам!!! кока-колы!!! Зато как в зеркало было приятно смотреть! Я такой худой никогда не была, почти 7 кг за 2 месяца скинула Не.... ты зря так.... ты на коле хоть худела. А я на сырках толстела. Ты прикинь я лопала 5-6 сырков в день! А то и 10. Прикинь КБЖУ У меня и не лезло ничего, вылетало как у тебя... одни сырки держались в организме А вообще беременность моя самая тяжелая болезнь Но все же это аномально. Я валялась по больницам всю дорогу. У меня сначала был токс и угроза выкидыша, даже поставили диагноз начавшийся самопроизвольный аборт и отвезли на чистку в больницу. Но мне повезло в больничке оказалась классная девушка гинеколог-эндокринолог, и она еще и дежурила, когда меня привезли. Она меня и вытянула. Сначала не стала чистить, отправила на УЗИ, там увидели, что ребенок жив и никакого выкидыша нет. Потом она меня лечила. Она из семьи врачей, мой муж даже ездил куда-то к ее папе и спецом ему делали гомеопатические горошки для меня. Потом у меня тонус был всю дорогу. Тоже из больниц не вылезала. И перед родами сердечная недостаточность, плохая кардиограмма, и как результат, рожала я в больнице в кардио отделенияеи и КС было.Но так не должно быть. По основному диагнозу - ттт, отпустили опять, на очередные 3 месяца. Щас передохну и в зал пойду. Мозгами разгружусь тоже. Тяжкое это место, конечно. Ну, или я просто все через себя пропускаю Не конечно! мама же.... переживаешь Потом вздохнула и произнесла: "ок, но у нас так никто не заказывал.. поэтому как принесу, так, уж, принесу".. Тут зависла я.... Капец. Одно дело, если салаты заранее приготовленные (фуууу). Или официантка не поняла что надо убрать. Но нет же, повторила дважды (!) все правильно... Супер!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Длинноногая |
31 мар 2017, 20:14
|
счастливая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07 Москва
мальчик 2008
девочка 2010
|
И я много кушаю)) по ощущениям тут можно поверить весам- если вес прибавляется или не уходит на высчитанном дефиците - то точно кушаете много всегда как по заказу, именно на отпуск. а Вы знаете что цикл можно с помощью травок двигать - я так делаю главное заранее планировать и начинать: Крапива с ромашкой задерживают , шиповник с боярышником наоборот за 3-4 менсяца можно до неделе подвинуть без вреда для здоровья Отредактировано: Длинноногая в 31 мар 2017, 22:36
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Длинноногая |
2 апр 2017, 09:57
|
счастливая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07 Москва
мальчик 2008
девочка 2010
|
Доброго всем! вчера опять от безиходности тренировалась дома в понедельник надеюсь попасть в зал после 3-х недельного извращения дома Отредактировано: Длинноногая в 2 апр 2017, 09:58
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Чем завтракают россияне Больше всего в России любят есть на завтрак рисовую и пшенную каши, блины с мясным фаршем, с ветчиной и сыром, а также сладкие блины с малиной. При этом...
Что нового ждет пациентов в 2024 году? Профилактика – одно из приоритетных направлений развития программы госгарантий. Ведь возникновение и развитие заболевания легче предупредить, чем потом долго лечиться...
Поведение онлайн и офлайн: две реальности или одна? В современном мире Интернет настолько встраивается в повседневную жизнь человека, трансформируя его картину мира, что у индивида возникает ощущение, будто... Инна Борисовна Бовина, Николай Викторович Дворянчиков
Реклама
Последние сообщения
[ 2277 ] Кошки 22:08 от: secret secrets
|