Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Все что помогает в борьбе за фигуру., Мотивируем и мотивируемся)

[Sнежная]

Наш архив
Немножко рецептов

Почитать и посмотреть
Мотивашки

Так же есть полезные программы доступные бесплатно в плеймаркете и очень интересные для худеющих. Такие как FatSecret и calorizator.ru

[+]

В процессе использования программы fatsecret возникают часто вопросы. По ходу кидаю ответы на них.

Как вбить в РСК норму калорий подсчитанную самостоятельно

Как вбить рецепт из калоризатора в фэт чтобы считалось по граммам

[ закрыть ]

[+]

Коротко о главном ( типы фигуры, упражения, подсчет КБЖУ и прочие нужности )

Типы фигуры

Полезные ссылки на упражнения

Хорошие цитаты

картинка, наглядно показывающая процент жира

Расход калорий

Правильное питание в одной картинке

Сахар в напитках. Наглядное пособие

Крахмалистые овощи

Совместимость продуктов

Псевдо-правильное питание

Как считать КБЖУ

[ закрыть ]

[Paulinka]

Черная пантера, у меня тоже +2 кг и их мне тааааак видно - на боках, на пузе У меня все хорошо с кбжу в будни, но по выходным мне кажется я перечеркиваю все свои усилия.

[Agnieszka]

Agnieszka, желаемый вес какой?
Если вы вес снижаете, то я бы ела по первому варианту, но! если в рамках калорийности все время, то без разницы. Вопрос в вашем самочувствии. Во втором варианте возможно частое чувство голода, углеводов совсем мало. Белка и там и там много, можно снизить до 80-90 гр легко, а углеводы поднять

вот спасибо! я питаюсь сейчас с углеводами 150 и хватает мне впритык, меньше - не представляю. и белка часто не добираю.

желаемый вес хотя бы 55

[Умница]

меньше - не представляю

вот и я о чем
Если желаемый вес 55, то держите жир на этом уровне, белка без силовой работы достаточно 1,5 граммов на кг, то есть в районе 90, но не ниже 60, остальное оставьте углеводам, у вас нормальные пропорции

[Agnieszka]

вот и я о чем
Если желаемый вес 55, то держите жир на этом уровне, белка без силовой работы достаточно 1,5 граммов на кг, то есть в районе 90, но не ниже 60, остальное оставьте углеводам, у вас нормальные пропорции

спасибо!

[-Madlen-]

отмечусь

[Lissis]

Да, ПП это на всю жизнь...
Снова быть толстой уже не хочется
Не всегда считаю, но стараюсь
Особенно с утра бодро в фэтсикрет загоняю, днем уже часто халтурю, а вечером совсем лень
Ну я же уже типо худая

Но когда принципы освоены, а ккал примерно представляешь, то попроще и не считая укладываешься

С 47 откатилась опять к 48, 5, но дальше ни ни

[Редкая гостья]

Здрасти

я квам, пошла читать

[Лалинн]

Я тут, пока дома на больничном сижу, освоила рецептик интересный. Сын у меня очень любит арахисовую пасту, но ему нельзя пшеничную муку, поэтому такие "безмучиные" печенья пошли у нас полным ходом. Может, кому будет интересно

[+]

калорий дофига, конечно, но кроме сахара нет ничего вредного

225 гр. арахисовой пасты (1 cup peanutbutter)
1 яйцо (1 egg)
1/2 или 2/3 стакана сахара (1/2 or 2/3 cup sugar) - чем меньше сахара, тем легче вкус
1 ч.л. соды (1 teaspoon baking soda)
1 ч.л. ванили (1 teaspoon vanilla)

Яйцо взбить с сахаром, добавить соду и ваниль, вмешать арахисовую пасту (желательно брать чистую, только арахис, без добавок). Разогреть духовку до 180 гр (350 F), выложить ложкой на застеленный бумагой или силиконовым ковриком противень, оставляя между лепёшками расстояние, и выпекать10-12 минут. Достать и, не трогая печенье, дать полностью остыть.

[ закрыть ]

[bistrinka]

Младшая наконец выздоровела и теперь есть время для фитнесса а то по утрам начала чувствовать себя железным дровосеком-все со скрипом двигается
В калориях стараюсь держаться, но все равно бывает больше

[-Madlen-]

Может, кому будет интересно

вкусно наверно. Выглядят как овсяные.
А я незнаю где взять нормальную арахисовую пасту. Только не говорите сделать самой.