Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления
ВНЕ ПОЛИТИКИ. Любые политические провокации, демонстрации и намеки запрещены
Уважаемые новые пользователи!
Для активации профиля пишите администраторам или в доступный вам форум. Активация через почту временно приостановлена

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Ответить Создать Опрос

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Растяжка, Хочу сесть на шпагат

*LUNA*
post 4 фев 2016, 14:00
Сообщение №1 (ссылка)

время дарит мне мудрость...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3637
Регистрация: 13.09.09
Москва
сын 2007
сын 2009
сын 2011
сын 2013
Девчат, только не ржать, зачем мне это надо....
Хочу и все😀
Подскажите упражнения, чтобы растягивалось там где надо😀
Очень было бы классно, если кто знает хороший видеокурс :4u:

Спросила Гугл. Он мне выдал видеокурс мужика http://www.zagsoft.ru/documentary/116907-v...pagat-2011.html

Мне бы все-таки хотелось чтобы тетенька....
В ютубе нашла несколько интересных курсов.... Попробую расскажу

Отредактировано: *LUNA* в 4 фев 2016, 14:55
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Климара
post 28 мар 2016, 16:03
Сообщение №2 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 40
Регистрация: 25.11.14
РФ, Москва
Мне кажется, что в зрелом возрасте достигнуть такой растяжки очень сложно.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
*LUNA*
post 30 мар 2016, 09:48
Сообщение №3 (ссылка)

время дарит мне мудрость...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3637
Регистрация: 13.09.09
Москва
сын 2007
сын 2009
сын 2011
сын 2013
Климара, соглашусь. Нашла на ютубе несколько уроков типа "сесть на шпагат за 1 месяц". Девушки показывают растягивающие упражнения. Упражнения эффективные. Но я уже больше месяца занимаюсь ( дома, сама, не совсем регулярно), и результат сдвигулся ну может на 1 см.пока:) в общем мне до шпагата еще очень доооолго:) бросать не буду, мне нравится что вообще какая-то гибкость появилась:)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
umm-amir
post 30 мар 2016, 10:41
Сообщение №4 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1052
Регистрация: 29.07.12
Moscow

2005
2008
2012
Nooo ))
Я тоже одно время хотела сесть на шпагат, но потом оставила эту идею - прочитала, что у таких людей в возрасте потом бывают проблемы с суставами, вывихи и т.п. :fingal: Занималась раньше по тренировкам Ольги Сагай. Надо бы возобновить, тело реально становится гибче, движения четче.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Дата
post 30 мар 2016, 10:44
Сообщение №5 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7214
Регистрация: 24.03.09
Москва

Дочь середина весны 1999
Сын середина лета 2008
подожду внуков
*LUNA*, у меня сын занимается акробатикой. На тренировках просто садятся/становятся и тянут-тянут. Кто как может, без сильных усилий и боли. Не спешат. Мой за год тренировок еще не сел..
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
germanenko
post 5 апр 2016, 12:56
Сообщение №6 (ссылка)

*
новичок
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5
Регистрация: 5.04.16

Варя
Сережа
очень даже можно) я вот целью задалась и села на шпагат!!!!! Три месяца у меня ушло, по вечерам тяналась, минут 20- 30 в день.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
*LUNA*
post 5 апр 2016, 16:53
Сообщение №7 (ссылка)

время дарит мне мудрость...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3637
Регистрация: 13.09.09
Москва
сын 2007
сын 2009
сын 2011
сын 2013
Ответ на сообщение [?] germanenko от 5 апр 2016, 12:56
минут 20-30 в день только растяжка? или целый комплекс предварительного разогрева мышц?

я думаю, что если в детстве кто-то занимался (гимнастикой например) и умел садиться на шпагат, тот через 20 лет, если вдруг вздумает на него сесть - ему достаточно месяца и вуаля.... а тем кто никогда не мог сесть на шпагат- сложнее

Отредактировано: *LUNA* в 5 апр 2016, 16:54
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
kosh_mara
post 5 апр 2016, 18:12
Сообщение №8 (ссылка)

Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
Но я уже больше месяца занимаюсь ( дома, сама, не совсем регулярно), и результат сдвигулся ну может на 1 см.пока
я начала в октябре, у меня за месяц ежедневных занятий (поначалу чуть не по два раза в день было) на 10 см все сдвинулось...
А вот сейчас застопорилось, прогресс ооооочень медленный.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Лена Тормина
post 9 апр 2016, 00:52
Сообщение №9 (ссылка)

*
новичок
» обо мне «
дневник
Сообщений: 15
Регистрация: 7.04.16
Из личного опыта: 1. Делайте наклоны, стараясь положить полностью ладонь на пол и ноги чтобы были вместе. 2. Сидя ноги вместе, тянтесь к носкам, в идеале схватить носки не согнув коленей. 3. Сидя разведите ноги и тянитесь поочередно к носкам. 4. Лежа на боку/спине, поднимите одну ногу, возмитесь за носок и выпрямляйте ее. 5. Ну и конечно сядьте максимально на шпагат и сидите, терпя боль минуты по 2 на каждой ноге.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
svet-d
post 20 апр 2016, 14:40
Сообщение №10 (ссылка)

*
новичок
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2
Регистрация: 19.04.16

Егор 12.05.13
главное постоянно заниматься и не перестараться, а то потом придется связки лечить
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
 

 
Анонсы статей
Как писать сочинение по русскому языку на ЕГЭ-2024
Приступая к работе над сочинением, в первую очередь следует подумать над текстом и найти в нем проблему. Как правило, на основе каждого текста в ЕГЭ по...
От чего бывает рак желудка и как вовремя его распознать
Обычно рак желудка встречается у людей в возрасте 40-60 лет, причем чаще у мужчин. На ранних стадиях это заболевание зачастую протекает скрыто и опухоли...
Размер детских пособий и выплат беременным в 2024 году
Беременные женщины и семьи с детьми в России имеют право на получение нескольких типов пособий. Основные из них - это единое пособие (для нуждающихся...
Опасности для ребенка на Новый год? Педиатр рассказала, на что стоит обратить особое внимание
Новый год — это зима, когда наступают холода и выпадает много снега. При этом под бой курантов все выскакивают на улицу запускать фейерверки: в тонких...
Реклама
Последние сообщения
[ 1276 ] От овуляции до задержки 07:54 от: kateh0k
[ 6444 ] Январята-Февралята 2022 07:52 от: ~Olga~
[ 15553 ] Королевские дома 28 02:17 от: Вологжанка
Скин форума: Перейти на версию для мобильных
Сейчас: 29 мар 24, 09:24
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных