Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Растяжка, Хочу сесть на шпагат
*LUNA* |
4 фев 2016, 14:00
|
время дарит мне мудрость...
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3637
Регистрация: 13.09.09 Москва
сын 2007
сын 2009
сын 2011
сын 2013
|
Девчат, только не ржать, зачем мне это надо.... Хочу и все😀 Подскажите упражнения, чтобы растягивалось там где надо😀 Очень было бы классно, если кто знает хороший видеокурс Спросила Гугл. Он мне выдал видеокурс мужика http://www.zagsoft.ru/documentary/116907-v...pagat-2011.htmlМне бы все-таки хотелось чтобы тетенька.... В ютубе нашла несколько интересных курсов.... Попробую расскажу Отредактировано: *LUNA* в 4 фев 2016, 14:55
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Климара |
28 мар 2016, 16:03
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 40
Регистрация: 25.11.14 РФ, Москва
|
Мне кажется, что в зрелом возрасте достигнуть такой растяжки очень сложно.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
*LUNA* |
30 мар 2016, 09:48
|
время дарит мне мудрость...
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3637
Регистрация: 13.09.09 Москва
сын 2007
сын 2009
сын 2011
сын 2013
|
Климара, соглашусь. Нашла на ютубе несколько уроков типа "сесть на шпагат за 1 месяц". Девушки показывают растягивающие упражнения. Упражнения эффективные. Но я уже больше месяца занимаюсь ( дома, сама, не совсем регулярно), и результат сдвигулся ну может на 1 см.пока в общем мне до шпагата еще очень доооолго бросать не буду, мне нравится что вообще какая-то гибкость появилась
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
umm-amir |
30 мар 2016, 10:41
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 1052
Регистрация: 29.07.12 Moscow
2005
2008
2012
Nooo ))
|
Я тоже одно время хотела сесть на шпагат, но потом оставила эту идею - прочитала, что у таких людей в возрасте потом бывают проблемы с суставами, вывихи и т.п. Занималась раньше по тренировкам Ольги Сагай. Надо бы возобновить, тело реально становится гибче, движения четче.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Дата |
30 мар 2016, 10:44
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7214
Регистрация: 24.03.09 Москва
Дочь середина весны 1999
Сын середина лета 2008
подожду внуков
|
*LUNA*, у меня сын занимается акробатикой. На тренировках просто садятся/становятся и тянут-тянут. Кто как может, без сильных усилий и боли. Не спешат. Мой за год тренировок еще не сел..
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
germanenko |
5 апр 2016, 12:56
|
*
новичок » обо мне « дневник Сообщений: 5
Регистрация: 5.04.16
Варя
Сережа
|
очень даже можно) я вот целью задалась и села на шпагат!!!!! Три месяца у меня ушло, по вечерам тяналась, минут 20- 30 в день.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
*LUNA* |
5 апр 2016, 16:53
|
время дарит мне мудрость...
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3637
Регистрация: 13.09.09 Москва
сын 2007
сын 2009
сын 2011
сын 2013
|
Ответ на сообщение germanenko от 5 апр 2016, 12:56минут 20-30 в день только растяжка? или целый комплекс предварительного разогрева мышц? я думаю, что если в детстве кто-то занимался (гимнастикой например) и умел садиться на шпагат, тот через 20 лет, если вдруг вздумает на него сесть - ему достаточно месяца и вуаля.... а тем кто никогда не мог сесть на шпагат- сложнее Отредактировано: *LUNA* в 5 апр 2016, 16:54
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
kosh_mara |
5 апр 2016, 18:12
|
Кошмара и есть...
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06 Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
|
Но я уже больше месяца занимаюсь ( дома, сама, не совсем регулярно), и результат сдвигулся ну может на 1 см.пока я начала в октябре, у меня за месяц ежедневных занятий (поначалу чуть не по два раза в день было) на 10 см все сдвинулось... А вот сейчас застопорилось, прогресс ооооочень медленный.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Лена Тормина |
9 апр 2016, 00:52
|
*
новичок » обо мне « дневник Сообщений: 15
Регистрация: 7.04.16
|
Из личного опыта: 1. Делайте наклоны, стараясь положить полностью ладонь на пол и ноги чтобы были вместе. 2. Сидя ноги вместе, тянтесь к носкам, в идеале схватить носки не согнув коленей. 3. Сидя разведите ноги и тянитесь поочередно к носкам. 4. Лежа на боку/спине, поднимите одну ногу, возмитесь за носок и выпрямляйте ее. 5. Ну и конечно сядьте максимально на шпагат и сидите, терпя боль минуты по 2 на каждой ноге.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
svet-d |
20 апр 2016, 14:40
|
*
новичок » обо мне « дневник Сообщений: 2
Регистрация: 19.04.16
Егор 12.05.13
|
главное постоянно заниматься и не перестараться, а то потом придется связки лечить
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|