Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.70, Здоровая жизнь БЕЗ диет. Присоединяйтесь

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишете просто для похвастаться- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

[nysik]

Ну, что...с новой темкой нас!

[Tanchello]

И я тут

[Левадия]

И я

[Jessy1]

Кааааакие клеееевые все!!! Красотки!!! Хочу к вам!!!!

[schastliiivaya]

schastliiivaya, на фиг бег и, правда, при таком раскладе.
А что врач в итоге сказал, кроме прописанного лечения? Что там у тебя в итоге, от чего лечат?

Разрушение хряща надколенника, гилауронку предложили вколоть, но я не хочу чтоб в сустав лазили. Буду физиотерапию и лфк делать.

Ну, тады для затравки )))

Красотки, так хотела со всеми познакомиться и с Олей и с Альфией и с Женей.

Отредактировано: schastliiivaya в 5 окт 2016, 23:00

[Аленушка]

старичкииии

потрясающие

[tante]

Ну, тады для затравки ))

тоже к вам хочуууууу.....
Я работаю и работаю .В зале не была 4 дня завтра железно пойду шагать хоть на элипсоиде, а может и до зала дойду.

[Jessy1]

тоже к вам хочуууууу.....

Ай да, в Москву на встречу!!

[myhanchik]

Ну, что...с новой темкой нас!

всем здрасььте!

Ну, тады для затравки )))

ой такие няшки! красотки