Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.66, Здоровая жизнь БЕЗ диет. Присоединяйтесь

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки.
Талька (мама 2 детей), nysik (мама 2х дочек), Belka5 (мама дочки), Сакура (мама 2х детей), irina ka (мама 2 детей), Nin4ik (мама дочки), Умница (мама 4 детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до.
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Табличка для рассчета БЖУ от Ани-Belka

Присоединённые файлы
 Calculation_Belka.xls ( 22.5Кб ) Cкачан: 130

[Тюленьчик]

Спасибо!!

[Ri Sol]

ПРИШЛА ПОСЫЛКА!

как я и писала в личке, три банки пасты гладкой не пришли(( их отправили позже на 4 дня. Т.е. 10 июня.

[+]

Тык

[ закрыть ]

Отредактировано: Ri Sol в 17 июн 2016, 21:58

[Умница]

Ri Sol, и это на ночь глядя

[luttik]

ПРИШЛА ПОСЫЛКА!

Рассказывайте кто что заказывал.

[Умница]

luttik, я вроде две банки пасты и мужу аминки

[Мотобелка]

Ну вот откуда 53,7? Все ощущения максимум 50.... Конфетки на ужин отменила. Завтра даже кашу на двоих с мелкой сварю...

[Jessy1]

Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.67

Тему как обычно оставляю открытой для цитат