Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.62, Здоровая жизнь БЕЗ диет. Присоединяйтесь

[Ri Sol]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки.
Умница (мама 4 детей), Талька (мама 2 детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2 детей), irina ka (мама 2 детей), Belka5 (мама дочки)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до.
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания





Отредактировано: Ri Sol в 7 фев 2016, 11:50

[nysik]

я нахожу удобную была бы цель

Знаешь, у меня лежат ботильоны новые. Когда в магазине мерила, казалось удобные. А когда одела на выход, то выйдя из подъезда, вернулась обратно и переобулась...не моя колодка...так и лежат неодеваные... И у меня с обувкой вечно так, покупаю, а потом не ношу...или ношу, но через немогу...

Пошла бегать вслед за тобой, правда в зале я

[Jessy1]

о нем и речь

А я думала что-то о том, о чем вот 'nysik ниже написала

Я-то думала вреден на бицепс бедра, там где на живот ложишься и СГИБАЕШЬ ноги к попе...

[Jessy1]

Девочки, я новую тему открыла

ТЫРК

Думала Катя откроет. Но пока сижу за комп, открою. Отсюда пока можно процитировать все туда.

Девочки, а в верху в черном топе и розово-зеленых леггинцах в полосочку это кто?? Что-то не признала и не видела эту фотку в теме, пропустила?? Не SKYlover случайно, которую я никак застать не могла фотки?

[Versatile]

Самое вредное, что наш хирург по колленым суставам с мировыми именами говорил для коленей - это РАЗГИБАНИЯ ГОЛЕНИ. Где сидя сидишь и разгибаешь. Что если бы он мог, он бы этот тренажер из залов бы точно выкинул бы.

Я про него и говорила, может по другому назвала