Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Все что помогает в борьбе за фигуру., Мотивируем и мотивируемся)

[Sнежная]

Наш архив
Немножко рецептов

Почитать и посмотреть
Мотивашки

Так же есть полезные программы доступные бесплатно в плеймаркете и очень интересные для худеющих. Такие как FatSecret и calorizator.ru

[+]

В процессе использования программы fatsecret возникают часто вопросы. По ходу кидаю ответы на них.

Как вбить в РСК норму калорий подсчитанную самостоятельно

Как вбить рецепт из калоризатора в фэт чтобы считалось по граммам

[ закрыть ]

[+]

Коротко о главном ( типы фигуры, упражения, подсчет КБЖУ и прочие нужности )

Типы фигуры

Полезные ссылки на упражнения

Хорошие цитаты

картинка, наглядно показывающая процент жира

Расход калорий

Правильное питание в одной картинке

Сахар в напитках. Наглядное пособие

Крахмалистые овощи

Совместимость продуктов

Псевдо-правильное питание

Как считать КБЖУ

[ закрыть ]

[Лалинн]

Ух ты, я первая

Вот думаю, как бы еще с питанием по строже и я бы вообще красоткой могла стать))))

Да ты красотка и есть

[Paulinka]

Всем
А я вчера согрешила - съела хачапури по-аджарски в связи с чем Sнежная, тебе особоый привет

[makarolya]

Да ты красотка и есть

Спасибо! Но нет предела совершенству

Paulinka, А я вчера согрешила и не пообедала, а вечером ела макароны с сосиской, т.к. рыбы не могла дождаться, как жрать хотелось

[Sнежная]

А я вчера согрешила - съела хачапури по-аджарски в связи с чем Sнежная, тебе особоый привет

Я как раз сейчас хачапури и ем муж уговорил приготовить

[MapuHa]

Девочки, привет

[Agnieszka]

Привет, девочки! у меня вопрос, помогите!
вес 65, рост 161, из активности - прогулки быстрым шагом с коляской, но всего ок.10 тыс шагов в день

по формуле считала (на понижение веса) получается 1500 к - 112 бел : 50 ж :152 угл
а здесь почитала у вас, что надо примерно так: 1500 к - 100 бел : 65 ж : 125 угл

как правильно?

[Run fox]

И я тут

[Умница]

Agnieszka, желаемый вес какой?
Если вы вес снижаете, то я бы ела по первому варианту, но! если в рамках калорийности все время, то без разницы. Вопрос в вашем самочувствии. Во втором варианте возможно частое чувство голода, углеводов совсем мало. Белка и там и там много, можно снизить до 80-90 гр легко, а углеводы поднять

[Черная пантера]

Я сдаваться пришла Продержалась почти все лето, а потом уехали отдыхать и я поняла, что в отпуске не хочу считать калорийность и отказывать себе в возлияниях... так и не могла два месяца остановиться потом Но вот посмотрела на себя в зеркало и решила, что нужно попытаться взять себя в руки. На весах сегодня 57,2 (за 2 месяца беспредела всего +2 кг, могло быть и хуже). Мечтаю увидеть таки хотя бы к лету 52. Но лучше к НГ