Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.71, Заходите и присоединяйтесь!

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишете просто для похвастаться- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

[Умница]

Jessy1, ну, как бэ: я скинула порядка 20 кг, стала тощей, ручки- то дрябловатые стали а попа сзади- я Ее не видела

[tante]

Ну все, придется доказывать. Сейчас в дневнике будет порнография.

тоже скину пару фоток жирушки времени 2004года

Я приперлась с работы, а тут так интерсно надеюсь еще успею посмотреть

я вот сразу подумала, что ты слева, но все стали говорить, что справа, а ты, вроде, не отнекивалась )))

Это я интригу сохраняла
Наташа, здоровья папе

образно, если ты хочешь руки - делай ноги

Порой мои поступки красноречиво говорят о том, что попа у меня не просто центр тела.

Вы ждете, девы это надо в аналы.

[tante]

Умница,

хде? в теле или упрах?

говорю ж жжете

Зеркало у вас, мадам, от природы кривоватое D Не имеют иные женщины совести никакой.

во во

Можно резюмировать, что тут нет ни одной довольной собой нормальной женщины

Чей та? Я собой вполне довольна. И.е худеть мне надо и заниматься, но вообще прям красавица же вот похудела чуток и таааак себе нравлюсь