Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнес для беременных, Фитнес для беременных

Девочки, добрый день всем!
Подскажите, пожалуйста, кто ходил с какого срока на фитнес или йогу? у меня сейчас 9 неделя, хочу начать ходить на фитнес, но переживаю не будет ли плохо малышу. может лучше подождать пока первый триместр пройдет.

Ответ на сообщение Knopa87 от 5 авг 2013, 12:23
если вы последние полгода ничем не занимались, то да, подождите до 12-14 недель.
А пока начните пешие прогулки примерно по часу в день в довольно быстром темпе. Это подготовит ваше сердце к последующим нагрузкам, в т.ч. и физиологическим, т.е. дальнейшей беременности и родам.

P.S. Быстрый темп - это как будто вы куда-то очень спешите, но задыхаться при этом вы не должны! "Можете говорить, но не можете петь".

Ответ на сообщение meretseger от 5 авг 2013, 14:20
Мне вообще сейчас очень сложно заставить себя куда то ходить, по вечерам совсем сил нет, прихожу домой и падаю, кое как до 9 вечера заставляю себя не спать.
При быстрой ходьбе у меня одышка. я по лестинице поднимаюсь до 5 этажа и стою привожу дыхание в порядок. Возможно это из за того что физически не подготовлена, и на оборот надо начинать заниматься. вот сейчас жду как станет по вечерам полегче и начну ходить быстрым шагом около дома.

А что лучше йога или фитнес? или может для беременных специальные программы есть и лучше на них походить. в интернете много всяких школ для беременных где и всякие занятия спортом и вообще подготавливают разговорами, стоит ли туда ходить?

попробуйте гулять по утрам.
Все понимаю , но попробуйте. Сердце надо тренировать, сами видите. Тренированному сердцу 5-й этаж - это так.... раззадориться. В общем, как сможете - так сразу начинайте прогулки. Лестница тоже полезна, кстати.

Что касается общефизической подготовки, то лучше, действительно, походите на занятия для беременных. Можно, конечно, поговорить с тренером обычного спортзала... Но не знаю... Я бы не взяла в обычную группу беременную....

З.Ы. Я не тренер

Knopa87, я в первую Б. ходила на аквааэробику для беременных, мне очень понравилось! и нагрузка достаточная была, занятия очень интересные, ходила почти до родов, никаких проблем не было. Очень рекомендую! а вот фитнесс не пошел, как-то было не комфортно, но у меня была угроза, живот болел долго...

Ответ на сообщение Laretz от 6 авг 2013, 09:53
я тоже подумываю о аквааэробике, но боюсь в бассейн идти, столько всяких историй, что там кучу болезней подцепляют. С первой беременностью как то все очень страшно.
Начну с прогулок по утрам или вечерам. я сейчас вроде стала лучше себя днем чувствовать, пока буду ходить на обеде на работе гулять по пол часика.

А с какого срока начали ходит на аквааэробику?

Knopa87, если до Б. активно спортом не занимались и плюс показания пока есть например не заниматься, то лучше до 12-14 неделек подождать!
Я плавать только пару раз сходила и жалею, что больше не получилось

Здравствуйте! Думаю, что ждать окончания триместра Вам не стоит, а нужно просто обратиться в велнес-центр. Дело в том, что Вам сейчас не стоит перетруждать себя физическими нагрузками, поэтому фитнес стоит отбросить в сторону. Я лично ходила в велнес-центр Тонус-бьюти, там инструктор определил мне программу, с помощью которой я без вреда себе и малышу, поддерживала себя в форме, даже во время беременности, надеюсь, мой совет будет полезным

Ответ на сообщение Uliana32 от 12 янв 2016, 17:30

А Вы из какого города?