Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.75, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: Jessy1 в 7 апр 2017, 11:47

[Tanchello]

качество тела будет улучшаться с тренировками

если питание не наладить - нифига подобного.

А дальше что? Предположим, игры с составом дали некий положительный (а для жира - отрицательный) результат, и опять стоп? А желаемый результат еще не достигнут. Калораж снижать уже нельзя... Ну или, если вес снизился, можно, но совсем немного. И организм все равно в стагнации. Тогда что? Если что, это я гипотетически

Наташ, как правило, когда до такой стадии доходит человек, что и калораж снижать нельзя, и уже все-все перепробовал, а жопа все еще толстая, то закрадывается вопрос: а все ли правильно делал? Просто ели ну прям очень все плохо - значит не тот калораж был, не те игры с бжу... Надо обращать внимание на тандем тренировок и питания. Т.е. не просто "я в зал сходила", а реально совмещать питание и тренировочный процесс. ПОдключать кардио. Возможно придется идти на "массонабор-сушка". Возможно!!! Не факт, что нужно. На деле - не встречала, чтоб уже прям все попробовали - и нифига. Выясняется, что все-таки не так уж соблюдался дефицит калорий, челоевк на поддержании был. Или перекос был в сторону углей простых, белка недобор (но по калориям нормально все). Ну или еще что-то...

[*MARTA*]

Нет плохих продуктов. Я даже не могу сказать, что вот алкоголь - это зло. Потому как ну это неправда. Всё дело не в самом продукте, а в том, сколько и как регулярно его есть. это тоже надо понимать.

Таня, а расскажи поподробнее, пожалуйста Праздники грядут
Если серьезно, помнится, мне пару лет назад тренер еще в другом зале говорил, что если человек употребляет хоть сколько-нибудь, хоть что-нибудь, хоть когда-нибудь, то ни о каких результатах в фитнесе не может быть и речи. И я тогда полгода где-то ни капли в рот, и вроде тренировалась, и питалась, но... В общем ни суть))) А суть в том, что порой мне бывает очень даже приятно выпить Мои напитки - текила, коньяк, красное сухое, брют. Все, остальной алкоголь мне даром не нужен. В 8 из 10 случаев пью именно вино. Вписать мою дозу в дневной калораж не сложно, в недельный тем более) НО! Я столько всего про бухлишко читала) И про пустые ккал, которые организм расходует прежде всего, а остальные загоняет в депо, и про остановку всех процессов, влияющих на жиросжигание и т.д. В общем, вопросов куча. Хотелось бы нутрициолога послушать

На деле - не встречала, чтоб уже прям все попробовали - и нифига.

Оптимистичненько!

[Flirtini]

если питание не наладить - нифига подобного.

т.е. питание, которое у tante это такое зло? ну я не согласна, диплома у меня конечно нет, но тем не менее, я так не думаю

[irina ka]

я тут взялась вести тему дальше, надеюсь получится
Сейчас ухожу на работу, там инета нет, открыла на всякий случай новую тему, вдруг доболтаете 5 страниц без меня

новая тема тут

я надеюсь, так можно?

Отредактировано: irina ka в 28 апр 2017, 13:55

[Умница]

pani Olga, сахар во фруктах в таком количестве не даст тебе желаемого качества тела

[Tanchello]

Хотелось бы нутрициолога послушать

как нутрициолог я тебе первым делом скажу, что алкоголь - это скорее вредно для здоровья, чем полезно. И я ни в коем случае не говорю о том, что вот подбухивать - это надо прям всем. Короче, Минздрав же предупреждает не зря Ну а теперь о веселом Можно. Опять же - вопрос в количестве. ну ведь все мы взрослые люди и рассказывать о вреде пьянства не нужно. Но. То, что сказал тебе тренер когда-то - это правда. Речь идет о спорте. О том, что с выпивками периодическими (ну, ладно, регулярными, раз в недельку) не достичь спортивных успехов. И вряд ли на сцену в бикини тоже выйдешь. не, выйти можно, но каков будет результат Если твоя цель - на сцену или в олимпийскую сборную страны - тогда о чем речь, какая текила! (хотя вот Жене как раз тренеры говорили, что если и пить, то пить текилу ). Но у тебя цель - просто выглядеть на пляже в купальнике или просто перед зеркалом в трусах красиво, прилично, стройно и здорово. Именно, чтоб ты сама себе нравилась. Поэтому, если это вписывается в твою норму кбжу, опять же, при соблюдении баланса медленных и быстрых углей за неделю (в день с вином это в принципе нереально), то почему нет, если тебе это приносит удовольствие? Не буду повторять про разумные порции и в принципе за холодный рассудок, без перекосов и прочего. Недавно читала у Зубаревой про алкоголь, кстати. Так вот она про свою одну клиентку рассказывала, что она, мол, никак не хочет с алкоголем распрощаться, каждый вечер она полбутылки вина пьет. И готова вообще не есть, а только бы вино оставили. Милые мои, ну так это вообще-то алкоголизм у тетеньки. И пример, ИМХО, неудачный - это мягко сказано. Это как вот если всем расписывать рацион на примере меню диабетика. Отсюда можно только один вывод сделать: когда-то это тетенька просто выпивала по бокальчику и все было ок. Опять же тогда этой тетеньке было плевать на то, как она выглядит и что она ест. У нее начались проблемы со здоровьем и она потолстела. И это в течение 10 лет И вот она пришла со своей проблемой к диетологу. Диетолог ее послушал, подумал и говорит: прекрати бухать. А она говорит - нет, мне нравится. Диетолог пишет статью: все бухают, алкоголь - зло. По сути она права. Но вот если копнуть глубже...

т.е. питание, которое у tante это такое зло? ну я не согласна, диплома у меня конечно нет, но тем не менее, я так не думаю

какое - такое? Про Танино питание вроде уже писят страниц обсудили и все согласились: перекос в сторону быстрых углеводов. В плане, что если питание останется таким же, а жопомахов будет больше - то да, никакого качества тела не будет.

[Длинноногая]

УЩЛА В НОВУЮ ТЕМУ _ КТО ПРОПУСТИЛ

Отредактировано: Длинноногая в 28 апр 2017, 14:21

[makarolya]

шучу, я так и не смогла попробовать

Я пробовала пару дней)))

А суть в том, что порой мне бывает очень даже приятно выпить

Ну мы тут все алкоголики, почти все, че уж там

хотя вот Жене как раз тренеры говорили, что если и пить, то пить текилу

куркурина во всех тренировках коньяком соблазняет)))

[Jessy1]

makarolya, Боже, кто такое говорит? ты такая красивая и стройная!

[Jessy1]

а чо я, не человек что ле?

Нет, конечно. Правда, только ты в этом сомневаешься

Умница, отлично вам провести время и погоды хорошей!

Отредактировано: Jessy1 в 28 апр 2017, 18:03