Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.75, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: Jessy1 в 7 апр 2017, 11:47

[Flirtini]

tante, а может ну его, это снижение веса? не критично же по весу, и по мне так чистое питание есть, здоровье будет в норме, выглядите хорошо, качество тела будет улучшаться с тренировками



Умница, отлично вам провести время и погоды хорошей!

[irina ka]

Я думаю, во все стороны думаю. Но ты тоже меня услышь

значит не страдай, что вес не уходит
работай с тем,что есть
и качество тела улучшится, точно говорю
ну не к 1 мая конечно.. но со временем- точно

[Flirtini]

Умница, отлично вам провести время и погоды хорошей!

История на эту тему) У меня подруга - тоже вечно худеющая - жаловалась после крайней Пасхи: "Представляешь, я вчера так объелась, вчера утром взвесилась - 68, а сегодня утром - 72!!!!"

где-то читала о срывах, так там пишут, спокойствие и только спокойствие, это лишь вода задержалась, возвращайтесь в прежний темп и все будет отлично) чтобы наесть 1 кг жира это 7 шоколадок что ли или аж 11 бутылок вина)) ну правда или нет в аналогиях, не суть
просто многие думают, что такой огромный привес, так и хрен с ним с ПП, буду жрать дальше, все равно это бесполезно

Отредактировано: Flirtini в 28 апр 2017, 12:18

[pani Olga]

pani Olga, фруктовые смузи нельзя отнести к "правильной еде", очень много сахара в стакане, это уж если нужно делить еду на правильную и неправильную

Там фрукты и лед, сахар только из фруктов. Да в общем один фиг, я к тому что похудела я на 3,5 кг но восторга по поводу моей фигуры не испытала.

Про фигуру: криминала нет и лишнего веса, возможно, тоже , жира много, мышц мало, самая кропотливая и сложная работа, и долгая!

Именно что , мне надо не худеть, не вес сбрасывать, а менять структуру тела. В зал я хожу, силовые есть, кардио тоже. Нужно строить питание так, что б менять именно структуру тела. И такое питание отнюдь не месяц! Вот я сомневаюсь что я на это способна.

значит не страдай, что вес не уходит
работай с тем,что есть
и качество тела улучшится, точно говорю

Вот это мне подходит. Просто продолжать в том же духе и надеятся что потихоньку будет лучше.

[*MARTA*]

2. Поначалу человек худеет просто, если будет есть чуть меньше, чем обычно (скажем, ела на (ок, не ты, я) на 3000 ккал. Сократила до 2500 - УЖЕ худею..
Потом бац - плато. Ага, надо откорретировать.. И т.д. и т.п.
3. Ок, дошли до 1600-1700, скажем.. Худеем. Вписываем в калораж вкусняшки в офигительных количествах (потому как 2 "зефирки в день" - это много.. Ты это отрицаешь, но много это... )
4. Тут наступает НОВЫЙ этап опять.. 1600, а не худеется.. Вот тут и надо ИГРАТЬ С СОСТАВОМ нутриентов[U]

А дальше что? Предположим, игры с составом дали некий положительный (а для жира - отрицательный) результат, и опять стоп? А желаемый результат еще не достигнут. Калораж снижать уже нельзя... Ну или, если вес снизился, можно, но совсем немного. И организм все равно в стагнации. Тогда что? Если что, это я гипотетически

[yanchik]

*MARTA*, тогда только увеличивать активность.

[Flirtini]

*MARTA*, молокочай
шучу, я так и не смогла попробовать

[СветланчикК]

Я сегодня в суровом зале словила 2 занозы (об стену и самодельный степ обитый ковриком ) и у меня были чеееерные руки , но пожала хорошо

На счет белка не знаю как его можно не наесть Яйца утром, в обед и на ужин птица/рыба, еще и творогом можно перекусить.

[irina ka]

Вот это мне подходит. Просто продолжать в том же духе и надеятся что потихоньку будет лучше.

у меня меняется. ну годы надо, что уж
или раньше я была - желе и холодец целюлитный ( отжаться от пола?? о ужас, не смогу никогда)
или щас - сегодняшее - прИсед 50 кг пять подходов по десять
отжимания 5 раз по 10

тяжело конечно, годы - свое берут- но - улыбаемся и пашем

[Sheile]

Да в общем один фиг, я к тому что похудела я на 3,5 кг но восторга по поводу моей фигуры не испытала.

Ну ведь на описанном питании мышцы и погорели все Не зря же пишут, что дефицит больше 20% низзя, теряться будут мышцы в первую очередь. Вот и вышел, видимо, этакий скинни фет у тебя в итоге. Потому и восторга от фигуры не было.

чтобы наесть 1 кг жира это 7 шоколадок что ли

Больше 12 шоколадок надо 1 кг жира человеческого это около 7500ккал)