Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Система -60 наш секрет стройности. Часть 40, Первый марафон 2017 с 16 января!!!

[DeliA]

Информация по Системе -60: тут

Фото Кати Миримановой, автор книги тут
Там же-ссылка на форум, где она кратко описывает, что делала.

Первый марафон 2017 года

СТАРТ 16.01.17 ФИНИШ 06.03.17

Первый марафон 2017
наша группа Вк

В кратце содержание:

[+]

продолжение)

самый главный принцип - позволить себе похудеть!
Кроме этого:
-до 12 можно всякие вредности (любые)
-обед до 14, соблюдая принципы раздельного питания
-ужин до 18, но здесь уж либо мясо, либо овощи, либо яйца, либо кисломолочку
-каждый день обязательно кофейный пилинг, крем с мумие, посильные физ-нагрузки
И потом, она не столь категорично говорит о запрете после 18-00, просто по ее наблюдениям, чем раньше последняя еда, тем радостнее цифры на весах. Но всего должно быть 3 основных полноценных приема пищи, и перекусы, в пределах разрешенного, не запрещаются.


Списки разрешенных продуктов на обед, ужин, а также полезная информация по питанию на системе -60 здесь

Описание процедур с кофейным скрабом, как его делать, мумие, что это такое и где его взять здесь

Мотивации, психологические составляющие, как пережить праздники, стимулирование - всё здесь

Если будет интересно: ссылки на старые темки по Системе /4u.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=':4u:' />
Часть 15 Часть 16 Часть 17 Часть 18 Часть 19 Часть 20
Часть 21 Часть 22 Часть 23 Часть 24 Часть 25 Часть 26 Часть 27 Часть 28 Часть 29 Часть 30 Часть 31Часть 32 Часть 33 Часть 34
Часть 35
Часть 36 Часть 37 Часть 38 Часть 39
Огромное спасибо ИриN@ за колоссальную работу со ссылками, а также Tusia_Pl за то, что вдохнула в нас вторую жизнь!!! Спасибо вам, девочки!!!!

[ закрыть ]

Отредактировано: DeliA в 16 янв 2017, 11:51

[Такуля]

нельзя есть ,пока не сфотографировала порцию

Ой! Это совсем жестко

гулена ты наша

А как меня уговаривали на торт! Но я не поддалась

[DaNick]

Всем привет! Выбыла я из марафона, так и не успев толком начать. Что-то очень сильно заболела в этот раз. Буду продолжать питаться по системе параллельно с Вами. Болею за всех участников. Хороших отвесов.

[soleila]

приветик! С новым домиком
Что-то у меня сегодня муки выбора прям были, за кого проголосовать, у многих результат достойный
А я вчера нарушила Началось с того, что муж, сидя дома, пока я была на работе (он в отпуске), открыл баночку с огурцами, которые мне моя тетя передала. А я знаю, что они вкуснющие, и берегла эту банку для каких-нибудь выходных, когда всей семьей будем обедать... а он взял и открыл В итоге урвала себе два огурца. Потом пить захотелось, а тут сок апельсиновый на столе стоит Закончилось дело хурмой. Вот уже проверено не раз - вечером, когда домой прихожу - нельзя даже капельку нарушить, ни одним кусочком, потому что одним кусочком никогда не закончится, и если я уж начну нарушать, то начну сметать все что не прибито А еще я поняла, что всему виной неудачный ужин. Вечером в воскресенье надо было приготовить на понедельник, чтобы на работу с собой взять, а ничего не было, пришлось яйца сварить. Больше так ужинать не буду, они в меня не лезли, а потом я оказалась дико голодная

Что-то очень сильно заболела в этот раз

выздоравливай!

[Gerashka]

С новосельем нас, стройняшек.

А теперь убейте меня.

Атата по попе А я вчера стоически выдержала, у коллеги был День рождения, все ели тортик( при этом нахваливали, аж слюньки текли), а я свой кусочек на утро оставила, сегодня пришла, да с чайком...

А как меня уговаривали на торт! Но я не поддалась

Молодец, главное фигура,тортики от нас не убегут..

Что-то очень сильно заболела в этот раз. Буду продолжать питаться по системе параллельно с Вами

Скорейшего выздоровления,в следующий марафон обязательно с нами.

А еще я поняла, что всему виной неудачный ужин.

Всем система хороша, но уж очень маленький выбор ужинов. Если заранее не подготовиться, то кроме молочки есть совершенно нечего, а так порой хочется мяса.Я, н-р, могу с удовольствием поесть вареной курицы, но только свежесваренной, если после работы варить, то ужин очень поздним получится.

Отредактировано: Gerashka в 2 фев 2016, 13:24

[Такуля]

DaNick, выздоравливай!

[DaNick]

Спасибо, девочки. Посмотрела Ваш отчет, результаты просто впечатляют, так держать!!!

[Gerashka]

Посмотрела Ваш отчет, результаты просто впечатляют

Согласна на 100%, все большие молодцы, проголосовать хотелось за многих, главное теперь дойти до конца с тем же настроем.

[soleila]

Я, н-р, могу с удовольствием поесть вареной курицы,

зато я теперь знаю, что приготовлю на завтрашний ужин - куриный бульон и саму курочку, вернее окорочок. Сегодня сварю, а завтра в микроволновке разогрею. Вопрос только в посуде, в чем ее разогреть

[DeliA]

всем привет

А кушать после работы очень хотелось. Поэтому картошка, котлетка и даже чуть-чуть селедки под шубой. Воть... А теперь убейте меня.

я придумала! мы под ноги стреляем, а ты прыгаешь и худеешь

что-то одежда все мои жиры четко прикрыла,фронта работ вроде и нет

ага, мало понятно где и что ты спрятала

похоже,нужно в купе отсняться

ну можно что-то обтягивающее одеть и все, если тебе некомфортно в купальнике сниматься пока что

Полин,крутила я-вертела, уже все удалили - гружу новые, а эти старые выходят При этом,когда редактирую,пишет, что загружен только один файл

ну перекинь мне, я с компа загружу, раз такое непонятное творится

хотя в жизни я женщина-гора

ой, скажешь тоже. Эверест прям

А чего-то у нас тихо совсем... Стройняшки,куда пропали?

может не все нашли новую темку? так бывает

нельзя есть ,пока не сфотографировала порцию

и в инстаграмме группу отдельную замутить как-нибудь или вконтакте

А как меня уговаривали на торт! Но я не поддалась

о, хорошая новость. Молодец

Выбыла я из марафона, так и не успев толком начать. Что-то очень сильно заболела в этот раз.

очень жаль, но здоровье важнее. Выздоравливай скорее и не теряйся, пиши здесь хоть иногда

А еще я поняла, что всему виной неудачный ужин. Вечером в воскресенье надо было приготовить на понедельник, чтобы на работу с собой взять, а ничего не было, пришлось яйца сварить. Больше так ужинать не буду, они в меня не лезли, а потом я оказалась дико голодная

во. Теперь ужин продумаешь основательнее и все будет хорошо

А я вчера стоически выдержала, у коллеги был День рождения, все ели тортик( при этом нахваливали, аж слюньки текли), а я свой кусочек на утро оставила, сегодня пришла, да с чайком...

похвально, молодец

Всем система хороша, но уж очень маленький выбор ужинов. Если заранее не подготовиться, то кроме молочки есть совершенно нечего, а так порой хочется мяса.Я, н-р, могу с удовольствием поесть вареной курицы, но только свежесваренной, если после работы варить, то ужин очень поздним получится.

я всегда стараюсь чтобы был дома творог зерненый и фрукты. а если сделать не просто отварную курицу, а тефтельки на пару? 20 мин и они готовы

Вопрос только в посуде, в чем ее разогреть

а в чем обычно греешь то? если бульон, то я люблю в больших таких чашках-бульонницах его кушать

[Yuliyasha]

Yulina, пустила в дневник