Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.74, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишете просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

[*NOTE*]

Я сегодня получила с айхерб свои вит Женщинам после 40

[irina ka]

теперь у нас есть витруальный нурициолог который нам все разрешит и все спишет

а у меня еще есть виртуальный тренер - вот он ( мне кажется, что он на тренера Умницы похож )
я так представляю обобщенного тренера, который иногда мне грозит пальчиком
и говорит " ты сможешь"

[luttik]

luttik, зови меня в следующий раз смс- кой, ладно?

Хорошо!

я Дома, когда плохо спится, пью... Но особенно хорошо прочувствовала его действие в командировках, когда разница во времени большая и jet lag накрывает. Реально работает. Ну, хотя бы, могу заснуть в более-менее нормальное время и проснуться, если в Штатах, не в 2-3 часа ночи, а в 5 (уже прогресс
щас полечу, будет, как раз, 12 часов разницы. Но туда еще куда ни шло, Обратно сложнее (особенно вставать по утрам). В прошлую поездку привыкание прошло в разы быстрее

Умница, Ань, там еще есть скидка.. 30%
Давай?.. Я буду в Мск 15.04 (пока не знаю в какое время), во второй половине дня, скорее всего, в Домодедово. И домой утром (в 10, кажется) 16 апреля...
Ну, или потом могу еще подскочить как-нить...

Аня, спасибо за ответ. Пока подумаю нужен он мне или нет... Как таковых проблем со сном у меня нет. Особенно в день тренировки, когда в 4.45 встаю. Потом сплю ночью, как убитая.

Если будете собирать заказ- зовите. Может еще какую мелочь возьму.

[Belka5]

Как я зол... Как я зол...
Не в тему фитнеса ни разу, но.. Прислали мне в чем мы должны через неделю на конфе быть.. В дневе выложила сию прелесть
Все бы хорошо, но
а) это мужские рубашки
б) это мужские размеры
в) самый маленький мужской - Ска
г) это АМЕРИКАНСКАЯ с-ка (то бишь, в нормальном мире это М-ка)
д) Я ЭТО получу только по приезду, т.е. вариант "доработать"/подшить невозможен
е) Я ЭТО (!!!) должна буду надеть на прием.. Прием, блин... Банкет.. за что?.. Тетки все (жены и иже с ними) будут в платьях коктейльных (ок, американки могут быть и prom dresses, и в шортах.). А я буду в рубашке на 3 размера больше... аааааа
Пошла на массу Еще неделя. Даже 10 дней. Откормлюсь

[Ell]

Ответ на сообщение *NOTE* от 3 мар 2017, 15:08

Я сегодня получила с айхерб свои вит Женщинам после 40

я что-то не могу глотать эти толстые цилиндрики. Они не поменяли еще форму таблеток?

[kosh_mara]

Тетки все (жены и иже с ними) будут в платьях коктейльных (ок, американки могут быть и prom dresses, и в шортах.). А я буду в рубашке на 3 размера больше... аааааа

дааа, красота.... А ты это... вниз надень маленький симпатишный топик. Пуговки не застегивай, только на пузе завяжи узелком. и усе.

[*NOTE*]

я что-то не могу глотать эти толстые цилиндрики. Они не поменяли еще форму таблеток

у меня таблетки. такие витамины

Отредактировано: *NOTE* в 3 мар 2017, 20:36

[Belka5]

говки не застегивай, только на пузе завяжи узелком.

Низзя... Хоть и Мексика, хоть и курорт.. Но.. дресс-код... Шорты - беж или хаки на первый день.До колена или ниже
Потом - брюки а-ля слаксы (ЧТО ЭТО, доктор?...)..

Ладно, разберусь.

Похвастать

Работала сегодня с девочкой в паре на трене (мне подарили клип-карту на 10 тренек. Я делала пару раз с тренером верх, т.к. то тяжко идет, то травма - поэтому самой сложно извращаться. А тут в среду перепутала время, мне предложили, дабы не пропускать, в паре поработать. И так хорошо у нас пошло... Прям, супер-пупер мотивация, и у нее, и у меня поперла. И главное, много успели.. В общем, я напросилась до отъезда ходить на трени в тандеме
Сегодня делали ноги.. Короче, девочка (точнее, не девочка, постарше меня будет, но вся такая мышечная и сильная. Я на нее всегда заглядывалась в зале..) Так вот, на становой (классике) она давай мне комплиментов сыпать, мол, техника какая (и, что самое интересное, моя (наша) тренер, скупая на комплиманы, тоже согласилась). А потом делали еще румынку на одной ноге с наклонами.. Короче, она вообще в осадке была и все твердила, что, мол, Аню на видео надо снимать, как пример правильной техники... Воть...

пример правильной техники... Воть

ааа, ну, и тренер подтвердила.. ага..

[tante]

Короче, она вообще в осадке была и все твердила, что, мол, Аню на видео надо снимать, как пример правильной техники... Воть...

Аня, сними для меня я посмотрю и поучусь
А рецепт панакоты их протеина и желанита дайте, плиззззз...

Зал я сегодня пропустила, делала машину. Зато я завтра пойду в басик толку мне от этого будет не так много, я мееедленно рассекаю по дорожке как черепаха Торлилла зато там сауна есть, ну и поплавать, расслабить спину хорошо всегда

Отредактировано: tante в 3 мар 2017, 21:55