Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.71, Заходите и присоединяйтесь!

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишете просто для похвастаться- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

[kosh_mara]

первый

[Tanchello]

О, вот я тоже успела Жесть! У нас -27 сегодня. И еще холоднее будет
Ну что, пошла-таки в зал сегодня. Нормально так потренила. Все-таки в зале не то что дома. Вроде и базу делаю, и изоляцию... Но обстановка располагает... Да... И бонусом в конце тренировки, когда я разлеглась пресс покачать, на меня прям ручьем полилась вода с потолка В бассейне в душевых чота там прорвало (там ремонт идет) и затопило тренажерку Как все забегали... С ведрами, давай все четыре утренних мужчинки таскать стойки с гантелями оттуда... Ой, столько сразу кипиша началось, так что я тактично свалила
Девочки, делюсь с вами своей находкой! Магазин Oysho!!! Вот там я купила леги и майку своей мечты!!! ВОТ ТАКИЕ легинсы и ВОТ ТАКАЯ майка
Ну, а вот это, собственно, на мне так смотрится Это такой свет у нас в раздевалке

Таня, я в тебя очень верю, ты победишь всем булкам назло!

Я тоже в себя верю

часто бывает. Поэтому набор продуктов в холодильнике и думаю что хочется перед едой. Но это все простое, я особо не кулинарничаю. И да, я всегда около холодильника Жизнь у меня такая...

У меня все расписано. ИНогда если не приготовлю заранее, то готовить уже некогда будет. Поэтому и варю все заранее. И вот затык: садишься поесть и не хочешь. мясо - в легкую, а вот гаринир - ваще никак

такая же фигня.. Крупу, макароны, картошка (это вообще фу-фу-фу...) - не хочу.. Мясо, рыбу, салат, огурцы, помидоры - хочу. А еще хочу (гипотетически ))) хлеба. Точнее, не хочу, но могу его, вон, как многие шоколад и орехи есть.. Просто есть, и есть, и есть... И булки с корицей тоже, ага ))))... Посему не держу этой фигни дома. Или, когда в стрессе, то готовлю все это (вон, давеча хлеб пекла), нюхаю и... раздаю соседям )))))) или друзьям ))))

Вооот. И вот я тоже с хлебом бы ела... Поэтому или не покупаю (иногда лаваш только пышненький) или вписываю. Но тогда так мало на всякое полезное остается...

На прошлой неделе вот сварила себе тыквенный суп на кокосовом молоке по Таниному рецепту. Вкусно, но сказать, что я готова это каждый день есть, не могу

Да, он не на каждый день. Тоже в охотку, так сказать. Вот в этом сезоне еще ни разу не варила.

Одна тут я у вас непутевая осталась, даже Таня меня бросила и ушла в правильные ряды считоводов.

Таня не бросила!!!! Я с тобой!!! Только морально Ну мне что-то прям правда стало некогда считать по часу, а потом готовить 3 минуты Я даже уже с утра блинчики делаю за 8 минут с помывкой посуды. Уже точно знаю, сколько и чего я для них забиваю. Вот тут решила для них сделать соус из клубники, меда и замороженной и йогурта... Потом подумала, что это ж надо взвесить, взблендерить, потом помыть блендер... Короче, просто промазала их джемом зеро

а я воду не ввожу, просто потом финальный вес пишу общий. получается, калории размались ))) в воде-то калорий нет, я изначально не учитываю, только потом в общем весе.

Мой ваще знаешь как делает, я ему сварила, ингредиенты взвесила, он все забил в калоризатор, узнал, сколько на 100гр кбжу. Потом берет шумовку, в тарелку накладывает себе гущу, ее взвешивает (ну, предположим, 300гр), и потом уже бульоном добавляет Вот он уверен, что все правильно делает. И даже не спорьте

В общем, так и живем...

Аня... У нас бы уже давно кто-нить его гантелей звезданул. Я даже догадываюсь, кто бы это был

Belka5, я б рвкнула один раз и настолько изящно, что у такого хамла даже не возникло бы желания еще рот раскрывать

Я тоже не церемонюсь в таких случаях Могу орать типа вот так: ВООООООООН!!!!!

У Тани тут холодно. зато солнышко и снег белый, хорошо.

У Тани тут звездец мягко говоря Машины в режиме подогрева уже!

Отредактировано: Tanchello в 15 ноя 2016, 18:56

[kosh_mara]

Жесть! У нас -27 сегодня. И еще холоднее будет

а мне нравится!!! вот реально: сегодняшние здешние -25 мне намного комфортнее -15 подмосковных.
очень, очень хорошо

только в той комнате, где я сплю, окно старое деревянное... и вот как-то ледышки на стеклах с этой стороны... так-то еще ничего, но работаю я у окна... уже устала мерзнуть. а полдня тратить на протыкивание из трех дней здесь - вообще не хочется...

на меня прям ручьем полилась вода с потолка

приятственно-то как...

Потом берет шумовку, в тарелку накладывает себе гущу, ее взвешивает (ну, предположим, 300гр), и потом уже бульоном добавляет Вот он уверен, что все правильно делает. И даже не спорьте

ыыыы, какая прелесть

Тань, я тебе, кстати, рукой машу, ты как, видишь? Я почти рядом )

[Tanchello]

kosh_mara, ты представь, у меня угловая квартира, т.е. все комнаты одной стеной - на улицу. Внизу - музэй, нежилое помещение (и часто не отапливаемое, у них там склады и нужно прохлада). Плюс мы еще по дурости при ремонте убрали балконы оба два, но мы их не с батареями сделали, а просто с конвекторами. Короче, дубак у нас жуткий. Я дома хожу исключительно в теплых махровых штанах и пижамах. Но вот сын и муж в трусах гоняют, им нормально. Я - просто леденею...

kosh_mara, я тебя вижу!!!

[kosh_mara]

Я дома хожу исключительно в теплых махровых штанах и пижамах. Но вот сын и муж в трусах гоняют, им нормально. Я - просто леденею...

ух, да...
я тоже тут мерзну.... и в перми когда жила - жутко мерзла. 9 этаж, как бы лоджия, но при закрытой балконной двери и закрытых же окнах на лоджии ветерок кааак подууует (а девятый этаж на открытом пространстве), шторки кааак заколышутся... А на улице -30, хорошо-то как!!! Я в длинных рукавах, фланелевых штанах, шерстяных носках и в кофте, да еще с кружкой чая в руках и с работающим обогревателем кааак замерзну!!!!! эх, молодость )

я тебя вижу!!!

урааааа!!!!

Отредактировано: kosh_mara в 15 ноя 2016, 19:06

[Belka5]

я тебя вижу!!!

Деффки!!!. че вы там пьете?,.. или курите?.. Я тоже хочу. Чтобы торкнуло так

[kosh_mara]

Я тоже хочу. Чтобы торкнуло та

да ладно, тут всего километров 300-400, да? ой, 510... все равно ближе, чем из москвы...

[Belka5]

Блин, а у меня сегодня не срослось че-то с тренировкой... (((... Собиралась с утра, не получилось. Побежала днем. Вообще, надо было делать либо ноги, либо кардио (скорее, даже желательнее кардио). Но слабость была капец какая. И тут торкнуло меня чайку попить. А от него у меня давление скачет, бывает. Причем, как вниз, так и вверх.. В общем, пришла я такая в зал.. слабая, еле ноги волокла.. Потом че-то в жар кинула (климакс, че ли? ), потом решила на дорожке, все же походить.. Дорожка любимая была занята. Пошла на степпер. 15 минут - и Бобик сдох.. Короче, на этом моя треня закончилась
зато, таки, накатала телегу на товарсча. Оказывается, не я одна на него зуб имею. И моя менеджер собирает бумажки (еше пару человек. Которые, кстати, не писали ничего, но, думаю. с удовольствием напишут))). В общем, пара человек, и дяди либо не будет, либо будет вести себя пристойно (вряд ли)))

[*NOTE*]

Мой ваще знаешь как делает, я ему сварила, ингредиенты взвесила, он все забил в калоризатор, узнал, сколько на 100гр кбжу. Потом берет шумовку, в тарелку накладывает себе гущу, ее взвешивает (ну, предположим, 300гр), и потом уже бульоном добавляет Вот он уверен, что все правильно делает. И даже не спорьте

и Я так делала

В общем, пара человек, и дяди либо не будет, либо будет вести себя пристойно (вряд ли)))

бедный...С кем же ему поговорить???...