Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.71, Заходите и присоединяйтесь!

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишете просто для похвастаться- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

[Умница]

Redisska, ориентироваться на свои ощущения в плане " болит- не болит"- отлично свою анатомию только ты и сможешь почувствовать
Всем

[*NOTE*]

Я сегодня в очередной раз разочаровалась в Мюсли Ведусь на красивое... В итоге жменька еды не оч вкусно и жутко калорийно И голодная!Фу, гадость

[Belka5]

в Мюсли

Инна.. Ну, ты же большая девочка.. Ладно, говоришь, с математикой, мол, проблемы.. Но ЧИТАТЬ-то ты умеешь??? Либо упаковку, либо тему нашу
На фига тебе переработанная еда с кучей сахара. Конечно, так и будет...
Вон, если уж хочется мюсли трескать, то делай сама (намешай чего надо и в банку сложи). или гранолу домашнюю (Ира с Полиной все их рекламируют... Хотя, по мне, та же фигня - ккал, даже в домашней много, а наесться Я лично не очень могу

[myhanchik]

так что я тактично свалила

Вот там я купила леги и майку своей мечты!!!

девочки, всем здрасьте

пошла вас читать.... даже не помню на какой стр в старой теме остановилась

у меня Ксения с ветрянкой с пятничного вечера вроде обходимся малыми проблемами - сыпи но то что бы много и без температуры

[myhanchik]

Девочки, вот скажите, кто-то использовал вот такой корректор осанки?

У меня девчонки сутулятся немного и плечи вперед сводят (не расправляют спину). Каждый раз как вижу - ругаюсь и говорю выпрямиться! но на долго естессно не хватает их и снова скругляются. Вот у ортопеда спросила по поводу корректора, он посоветовал такой. Говорит 2 часа носить потом 2 (или сколько-то, не помню) отдыхать. Потом снова 2 часа носить и так далее. За эти 2 часа носки мышцы спины привыкают к правильному положению и после снятия корректора какое-то время держат спину сами, так происходит тренировка нужных мышц и их привыкание к правильному положению. Примерно 6 мес носки дает хороший результат, как он мне объяснил.

Стоит в слоне он почти 5 тыс. Вот думаю, есть ли что-то похожее но дешевле?

[Sheile]

ккал, даже в домашней много, а наесться Я лично не очень могу

О, помню, мы одно время ели на завтрак вкуснющие мюсли немецкой фирмы какой-то, с бананом и шоколадными каплями - о, как вкусно было, не передать Но у них калорийность что-то типа 600ккал на 100г, плюс еще молоком все это залить... Короче, хуже тортов с пирожными, а еды действительно с гулькин нос.

[Аленушка]

myhanchik, палка между лопаток, книги подмышками, или стоять у стены 10 минут, советы мэйд ин ссср

[Belka5]

, а еды действительно с гулькин нос.

плюс еще много простых/рафинированных/обработанный углеводов (сахара и пр), которые просто пролетают и не дают долгого насыщения
Я сегодня в 6.30 позавтракала перловкой (запеченной этой.). В общем, 160 гр + кефир получилось на 265 ккал всего. И ощущение сытости было долго, только сейчас, спустя 3 часа, пошла фруктиком закинулась (ну, че было в офисе... фейхоа, блин...).. А так бы, если бы я хлопьев на те же 260 ккал или даже овсянки поела, то было бы мало

myhanchik, Главное, снимать ОБЯЗТАЛЬТЕЛЬНО. Чтобы мышцы привыкали и самостоятельно держать(ся). И на спортик бы какой (хореография, плаванье). Спинку укреплять.
Хотя, моя такая же: на танцы ходит. А по жизни - с круглой спиной, блин.. С другой стороны, мож, без танцев совсем плохо было бы Аленушка, оооо, Ален, спасибо. Правда, что палка, что книжки скучно, муторно и неудобно. И, прям, как наказание какое выглядит

[myhanchik]

палка между лопаток, книги подмышками, или стоять у стены 10 минут

палка между лопаток это как с вариантом ракетки от бадминтона?

про книги под подмышками это я не знала, на голове только знала ну и у стены стоять тоже делали на лфк. Только это же контроль нужен постоянный, и попробуй заставь их делать это каждый день да еще несколько раз желательно... А с корректором вроде сам того не замечаешь, а спину держишь ровно

[*NOTE*]

Инна.. Ну, ты же большая девочка.. Ладно, говоришь, с математикой, мол, проблемы.. Но ЧИТАТЬ-то ты умеешь??? Либо упаковку, либо тему нашу

Нуууу кстати по составу БЖУ оно как мой Геркулес вышло...НО, не вкусно и не сытно. А эксперементы нужны для познания...Ищу разнообразие

гранолу домашнюю

Это Шо такое?