Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.78, Заходите и присоединяйтесь

[irina ka]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!




На фото наши форумчанки myhanchik (мама двух дочек) irina ka (мама двух сыновей) Tanchello (мама сына) makarolya (мама двух дочек) СветланчикК (мама дочки) Умница ( мама двух дочек и двух сыновей)


1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: irina ka в 9 июн 2017, 21:20

[Notabene*****]

Ответ на сообщение yanchik от 27 июн 2017, 11:24
Ну как сказать, что можно? Если тебе постный суп удовольствие, его тоже нельзя?
Каждый решает сам себе, что он ест, а что нет. Кто-то скрупулёзно изучает состав печенья на предмет сухого молока и яиц, кто-то ест все. Мы уже давно не изучаем. Регулярно боремся с шоколадом, но так как все маньяки шоколадные, надолго никого не хватает. я вот купила себе без сахара сегодня буду по кусочку в день есть.

[kosh_mara]

она же там с головой, с чешуей и хвостом, я такую не умею готовить, чтобы прямо вкусно было.

ты чтооо! Сейчас я тебя научу. Не, я раньше тоже боялась. Но!
пункт первый: очень часто в этом же киоске за небольшую копеечку или вовсе бесплатно можно попросить рыбку почистить.
Пункт второй: духовка же есть, да? Значит, режешь дома рыбке животик от ее выделительного отверстия почти до головы (там тебя косточки остановят), достаешь кишочки. По факту работы даже при полном неумении - минут на 10.
Промываешь рыбке пузико изнутри. Дальше рыбку на фольгу, соль, специи, заворачиваешь в несколько слоев фольги. И в духовку. Охлажденной рыбке морской минут 20 хватит! Правда, я обычно дольше, но я вообще увлекающаяся )
К ней рис, салат - жизнь прекрасна! Костей почти нет, сибас чудесен! Сибас, дорадка - это все должно быть в киоске.

Отредактировано: kosh_mara в 27 июн 2017, 14:22

[Tanchello]

ну ты чего, Тань, нормально же общались

я постеснялась спросить

я постеснялась спросить

мы обе стесняшки

это мне тут человек писал, что манкой можно белок добирать, там что-то типа 10г

ну, справедливости ради сказать, что именно крупами, всякими бобовыми и соевыми товарищи вегетарианцы набирают (пытаются) белок. Но считают, набрали или нет, реально единицы. Так что...

я его купила чтобы без масла готовить

не, там можно и без масла. Я не всегда с маслом "мариную".

Написано в течении готовки не открывать Да, думаю приноровлюсь...Может тонко отбила поэтому высушилось

мой открывать спокойно можно, ничо не защелкивается и не закрывается на защелки. Там только 3 режима нагрева. И всё И потом, да, ломти куриные я режу где-то 2см толщиной. Возможно ты и правда слишком тонкие режешь.

Думаю может отбивать совсем лишнее

конечно не надо!

Младшей рассказала про тренировки. И что придётся в другую школу переходить. Сначала рассроилась сильно конечно. Ну я ей всё рассказала про школу, которую присмотрела. Про их сборы, про соревнования... Вроде загорелась идти на просмотр.

желаю, чтоб всё хорошо у вас сложилось!!!

15го июля вернусь, муж на смену мне полетит. А я ОДНА 2 недели здесь буду!!!

как это прекрасно! Отпуск после отпуска!!!

Девочки, всем привет.Я вернулась из отпуска

Ань, вы так прикольно отдохнули! Я за тобой наблюдала. Красотка!!!

[Умница]

nysik, Ань, я тебя разочарую, но диастаз встречается гораздо чаще, чем ты думаешь, просто мало кто делает УЗИ на эту тему и если нет грыжи пупочной, то он явно может быть и не виден под слоем жира и не доставлять неудобств. Проблемы, связанные с ним, могут вылезти после 50 как раз, когда передняя брюшная растянется совсем
Твои женщины делали исследования на эту тему или ты по из словам/ внешнему виду ориентируешься? Ты его можешь не видеть и не прощупать из- за жира, например, первая стадия есть практически у всех рожавших женщин

[Notabene*****]

Ответ на сообщение kosh_mara от 27 июн 2017, 14:21
Нет, здесь духовки нет. Вот в прошлом году разжились микроволновкой. Но я в ней готовить тоже не умею... И даже посуды нет, только тарелка. Фольга в микроволновке не применяется, а чем заменить можно?

[kosh_mara]

Фольга в микроволновке не применяется, а чем заменить можно

вот про микроволновку совсем не знаю... Если уж извращаться, то, как вариант - я бы попробовала замотать в пергамент и на сковородку под крышку...

интересно, будет так работать?

[nysik]

как это прекрасно! Отпуск после отпуска!!!

Мне вот точно нужен отпуск после отпуска

Ань, вы так прикольно отдохнули! Я за тобой наблюдала. Красотка!!!

Спасибо Да, с хорошей компанией всегда хорошо отдыхать, а когда еще и в таком чудесном месте, тем более.

Твои женщины делали исследования на эту тему или ты по из словам/ внешнему виду ориентируешься? Ты его можешь не видеть и не прощупать из- за жира, например, первая стадия есть практически у всех рожавших женщин

"Мои женщины" я себя на секунду шейхом ощутила Нет, обследования не делали, и жира там тоже нет, они следят за собой Я, если честно, даже не знаю какой дискомфорт это может доставлять

[yanchik]

Ира, я не спец, но кмк, это предрасположенность или наследственность...У меня нету диастаза, у сестры моей тоже, у мамы тоже...кстати, и у других знакомых рожавших девочек его нету. Вот впервые у Ани, Умницы он мне встретился.

Могу предположить, что большой диастаз и вследствие этого пупочная грыжа бывает после многих родов. У меня, у моей знакомой (ее тоже в одно время с Аней с пупочной грыжей оперировали) и Ани, у всех 4ро детей. У меня грыжи пока нет, но сказали, что может вылезти, если еще буду рожать. У многих есть диастаз, но так как он не болит, и небольшой после 1-2 детей, то могут и не знать, соответственно не морочиться.

nysik, у меня дырка 5 см в районе пупка, талия шире стала, естественно, на 5 см плюс, когда качаешь пресс, делаешь планку, наклоняешь, это видно, малоэстетично выглядит. Также велика вероятность выпадения пупка и пережатия кишки, которая у меня высоко находится. И вроде как нельзя ни пресс качать, ни планку делать, ни тяжести поднимать, короче, все то, что я делаю. А так да, ничего не болит, пока.

[yanchik]

Notabene*****, просто высказала свое удивление.

Танчелло Таня выше писала, что можно в сковородке в фольге. Надо попробовать будет. У меня там тоже духовки нет (мы не знали, когда технику закупали, что будет детей от 5 человек туда возить, у меня на тот момент только 2й родился и у невестки дочка была, больше никого, сейчас 7 уже на 3 детей свекрови ) Но я отвезла туда мультварку, так и спасаемся: каши варим, супы, тушим, милое дело. Но у нас с бабушкой не забалуешь: пока суп-кашу- ужин не съели, никаких вкусняшек.

[kosh_mara]

про духовку - слушайте, везде в греции есть такие чудесные печурки: сверху 2 или 3 электрических конфорки, в животике - маленькая духовка. Размером все это удовольствие - с микроволновку. Выручает здорово, функции нормальной духовки выполняет прекрасно. Если у вас там свои квартиры, может, озадачиться?

Отредактировано: kosh_mara в 27 июн 2017, 15:07