Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.69, Здоровая жизнь БЕЗ диет. Присоединяйтесь

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишете просто для похвастаться- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: Jessy1 в 13 сен 2016, 22:55

[Paulinka]

Умница, Аня, ты что, я его сто лет как снесла

[myhanchik]

А в дневник не пускают почему-то...

ЩАС сделаем

ну красота же! Любуюсь.

спасибо!

[Умница]

Paulinka, не, у тебя раньше было пару записей, а сейчас вообще пусто

[myhanchik]

А я тренируюсь и сегодня и вчера и завтра,

клевско же - сил тебе на это

[schastliiivaya]

Всем привет! В понедельник отлично на ноги позанималась. Но с бегом все ж завязываю Колени пухнут, неделю востанавливаются, потом я опять бегу и по-новой. Была на консультации у одного ортопеда - выписал лечения тыщ на 20, это я примерно посчитала, на 10 дней- 2 недели. Ознакомилась с препаратами - сплошные БАДы да гомеопатия. А я в нее не верю ...
Буду лфкашно приседать, на кардио в элипс вернусь
Но общее состояние какоето бодрое, может мелкий вырос и стало полегче.

[Tanchello]

Всем привет!
Ну да, я приседяю. А шо делать...
Короче, схъодила. Это было просто... В общем я орала в голос. Т.к. мне глубокую обезболивающую фигню сделать не могут, потому что канал чистить и убирать там какую дрянь и инфекция может по проколу пойти... Короче, я не стала дотошно спрашивать, просто молча кивнула. А потом рыдала и орала в голос. Это просто ужас Весь этот кошмар длился около полутора часов Потом мне сделали снимок и сказали, что всё, алес капут, вот тут у тебя киста, и надо будет чота там через неделю делать... дальше я былав глубоком шоке, ничо не помню, как домой доехала тоже не помню. Провалилась спать. До часов 9. Проснулась - ничо не болит, опухоль сошла. Ура! Короче я поела (не, ну а чо? Я нормальную еду не употребляла давно). Ну а потом сижу такая: в зал не ходила. А у меня сегодня ноги и плечи... Можно и дома. А муж на днях прикупил еще один гриф и блинов кучу... Короче - решено было дома потренить. И так душевненько, знаете ли... Сегодня прям чувствую ножки И перед сном еще побегаю.
Кардио, так сказать, в несиловой день. А завтра с утра пойду в зал, уже нормально.
Спасибо вам за поддержку, за то, что переживаете

[Аленушка]

я про все ваши зубки читаю и содрогаюсь, мне ведь тоже надо

всем здоровья

[Jessy1]

Tanchello, Таня, тебя и читать страаашно Жуть какая!!! Побыстрее тебе расправиться с этим всем.

schastliiivaya, на фиг бег и, правда, при таком раскладе. Явно ничего хорошего. Хотя я в свое время тоже вообще ничего не могла, никакой физической нагрузки от слова совсем, сразу болело. Даже и не мечтала, что так просто отделаюсь. Всего-то нужные упры надо было делать.

Сейчас осмелела, стала мечтать о лыжах, но мне и тогда реабилитолог говорил, когда я заикнулась, что работа предстоит просто, оооооочень тяжелая, если хочу на лыжи встать. Вот хочу скоро к нему наведаться, пусть даст списочек на подготовку к сезону. Буду пахать. Иначе коленям кердык сразу.

А что врач в итоге сказал, кроме прописанного лечения? Что там у тебя в итоге, от чего лечат?

Я новую часть открыла Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.70

Плавно переползаем туда. Эту тему не закрываю,к ак обычно, кому надо для цитат для новой

[myhanchik]

Проснулась - ничо не болит, опухоль сошла. Ура! Короче я поела

А муж на днях прикупил еще один гриф и блинов кучу..

ой ну круть же! тоже хочу!

Я новую часть открыла С