Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.75, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: Jessy1 в 7 апр 2017, 11:47

[Ell]

Ответ на сообщение Умница от 1 апр 2017, 10:52

Ell, как думаешь, кто?

не знаю на кого и подумать Спать уходила никто не собирался, встала, там уже столько написано, что не перечитать

[Птичуха]

tante, о, а я уже отбегала!
Тяжело все же на следующий день после тренировки бегать, в следующий раз буду день отдыха между ними делать.

[Умница]

Ell, так и проспишь все самое интересное


tante, ух ты, здорово, напиши потом результаты
Я тоже к марафонцам отходила свои 5, чую, можно немножко и побегать, вечером попробую

[Anaitka]

tante, какая вы молодец!!! хорошо вам пробежать!

[pani Olga]

Мы тоже сходили погулять, 5 км я прошла. Правда не очнеь быстро, так как с ребенком.

[tante]

о, а я уже отбегала!

Молодец!!!

ух ты, здорово, напиши потом результаты

Аня, какие результаты? Я бегать не могу долго. Я без времени, просто 5 км дистанция. Первые км 2 я бежала, потом шла метров 500, потом опять побежала, но уже поменьше, может км, потом опять шла. Время даже и не думала засекать.
В прошлые годы я только ходила, быстрым шагом, но просто шла в толпе. У нас такой массовый старт последним идет. Там и пенсионеры, и детки, и мамы с колясками. Все толпой топают эти 5 км, с музыкой и весельем. Почти демнострация на 1 мая , только поспортивнее, побыстрее.
МЮдаль дают всем потом.
У меня эта мЮдаль 4я чемпиЕнка, блинннн
Сегодня хоть не такой позор сегодня я хоть бежала в группе бегунов, а не в группе пенсов топала
Расту понимашь!

[Ell]

Ответ на сообщение tante от 1 апр 2017, 19:30

Сегодня хоть не такой позор сегодня я хоть бежала в группе бегунов, а не в группе пенсов топала

прогресс! скоро и на время можно будет

Сегодня пробежала свои 25лыжекм, наверно последние в этом сезоне, слишком активно все тает Придется на следующей неделе осваивать бег.

[Умница]

tante, ну как, а муж? Он же бежал?

[tante]

ну как, а муж? Он же бежал?

Ой да, бежал и занят 3 место даже. Но время я не знаю.....

[Умница]

tante, здорово, Тань если вдруг узнаешь время, напиши, плиз