Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Тренеры группового фитнеса, отзовитесь, Дайте совет, плиз

[Тушканчик]

Я обучалась на классику, Степ и такая ещё дисциплинка, она прям на моей памяти по-разному называлась - пауэрстрайк, кардиострайк и как-то ещё. А веду фитбол с гантельками и Степ)
Действительно, смотреть от оборудования. Ну хоть что-то есть? Гантельки по 2 кг недорогие можно найти, руб 300 за пару. Жгуты резиновые - не торнео по 500р, а советские такие метражом, дешевле. Ну хоть что-то. Накидать разминку, основные упражнения, заминку. В основных у вас будет либо без всего, тогда какие-то аэробные шаги, связочку. Либо как тридцать лет назад, попрыгушки какие. Либо вот с оборудованием. Я чередую упражнения спина-руки-ноги, потом на коврик - и там то же самое плюс пресс.
Назвать можно действительно как угодно)) фитнес-микс, бодитрэйн и тп)))

Ответ на сообщение Belka5 от 3 июн 2017, 15:12
Ух ты, прям реально скакалки. Я в клубе видела штучки такие, ручки от скакалок и шарик на конце, ощущение дают, но никого не заденешь.
Автор, если такое будет сложно людям постарше - можно просто темп менять, другими упражнениями разбавлять

[Belka5]

акую возрастную группу это рассчитано? на лет 17-25

у нас ходят на скакалки возрастная группа 25-35 (правда, после 30 это подготовленные тетеньки)
На батуты - да, скорее, 18-30

Энимал Джимнастикс (там ниче не надо воообще.. только не называй это Энимал, т.к., вроде, зарегистрированное название. Назови по-другому как-нить) - для любых возрастных групп, но основной контингент,дума, 30-35 будет

ФТ по станциям - пиши, что для всех групп, т.к. нагрузка, "несмотря на то, что занятие групповое, подбирается индивидуально".. Ну, как-то так

ложно людям постарше

людям постарше, да с лишним весом, лучше вообще не скакалки, т.к. и для дыхалки, и для координации, и для коленей это будет не гуд совсем

Если есть кардио зона и есть возможность ее занимать в определенное время, то можно групповую кардио тренировку проводить (типа, прошли, потом добавили угол, снизили, добавили скорость и тд)

[Тушканчик]

У меня была книжка такая http://www.olimppress.ru/Aerobika-v-2-x-tomax
К первым занятиям я оттуда прям выписывала упражнения. Потом запомнила. Потом уже какие-то добавляла, меняла

[Мышка_Мини]

В колледже нас научили разминке классической аэробики. Как 30 лет назад, да )

Тушканчик, один из авторов книги - Лисицкая. мы к зачету по ее материалам, которые есть в общем доступе, конспект писали. Там в книжке и картинки тоже есть? или сухая теория?

Ну хоть что-то есть? Гантельки по 2 кг недорогие можно найти, р

директор говорил, что гантельки кажется есть.

Люди, я так боюсь налажать!

Отредактировано: Мышка_Мини в 3 июн 2017, 13:32

[Belka5]

юди, я так боюсь налажать!

тогда бери простую, самую распространненную и популярную программу, обзывай ее "красиво" как-нить и вперед

[Тушканчик]

Ответ на сообщение Мышка_Мини от 3 июн 2017, 15:32
Там в книге упражнения прям подробно описаны. Картинки вроде тоже были.
Насчёт налажать) лично мой секрет - подружку на занятие)) очень помогает!

Ну гантельки есть - вообще супер тогда. Мне вот надоело целое занятие с фитболом, купила гантельки - сразу миллион вариантов новых.

[Мышка_Мини]

лично мой секрет - подружку на занятие)) очень помогает!

спасибо!) я не догадалась бы.

Там в книге упражнения прям подробно описаны.

все. заказываю.

тогда бери простую, самую распространненную и популярную программу, обзывай ее "красиво" как-нить и вперед

Я извиняюсь, а насколько это законно?

Насчет пилатеса. Жалко, млин.
Я по анатомии и по другим предметам записалась сделать задания к сессии применительно к пилатесу. Книжку пока не купила, но присмотрела. "Анатомия пилатеса".

Тушканчик, а как вы к Джиллиан Майклз относитесь?
Мне она очень нравится.
Если взять 1) разминку классику аэробики
2) упры джиллиан майклз
3) со жгутами что-то добавить.
4) к заминке дыхательные упры сделать.

Тушканчик, по вашему опыту с людьми какого возраста проще работать?

[Kanel]

Мышка_Мини, я не тренер ни разу, просто с детьми занималась по роду профессии. Долго искала что-то новое, мне понравилась алексеевская гимнастика тыц
Если Вы в Москве, можно в Дом ученых постараться попасть на занятия,и еще они где-то еще проходили, но убейте не помню,где Методические материалы тогда (лет 10 назад) можно было у них приобрести, сами упражнения (этюды) тоже легко схватываются, особенно на такой базе как у вас. Женщины ходили с удовольствием,причем от подростоков до зрелых дам.Точно не избитое, но при этом эффективно и интересно

[Мышка_Мини]

Kanel, спасибо, но я не в Москве.

[Belka5]

а насколько это законно

законно, если
а) берете программу за основу
б) не копируете ВСЕ целиком, вносите свои изменения (в кол-во повторов, подходов, используете. скажем, блины, вместо гантелей и наоборот)
в) НЕ копируете треки (музыку), а ставите свое (уже будет отличиея0
г) не обзываете ее (программу) так, что будет понятно, что это слепая калька с лицензии (ну, или тогда меняете сильнее упры, поледовательность и пр)

По идее, ничего нового особо никто не придумал; упражнений, запатентованных, насколько я знаю, нет в природе (но могу ошибаться. конечно)