Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ ГВ и тренажерный зал

[Откровенн@я]

Я это сделала , я наконец пошла в тренажерный зал. Радости просто нет предела . Занимаюсь с тренером, но про то, какие могут быть ограничения на гв, она не знает . Подскажите плз, есть какие то ограничения? Какие упражнения противопоказаны? А какие упражнения можно на грудные мышцы(хоть чуток подтянуть ) Можно ли что то пить на гв? К примеру л-карнитин(я просто только его знаю , и подразумеваю, что нельзя, ну а вдруг ). И еще прочитала про содовые ванны, можно их на гв?

[Mamma-Lechuza]

подразумеваю, что нельзя, ну а вдруг

можно. Польза отвечала в разделе ГВ на такой вопрос. И протеины можно.

[Откровенн@я]

можно. Польза отвечала в разделе ГВ на такой вопрос. И протеины можно.

А можно по подробней?
Очень жду ответов Пользы, и девочек из тетки фитнес

[Mamma-Lechuza]

карнитин применять можно, он даже младенцам назначается. Но начните с регуляции собственного питания. Есть хорошая система, называется три кулака, и сыты будете, и полноценная еда, и худеть начнете.

[Откровенн@я]

Спасибо!
Теперь буду ждать девочек, что б посоветовали чего конкретно брать
И еще, посоветуйте как заниматься? Я могу раза 2 в неделю, в самом зале. С промежутком 2-3 дня. А дома? Стоит заниматься, когда все болит? Дома я могу по приседать, и крутить вело-тренажер.

И про три кулака расскажите плз

Отредактировано: Откровенн@я в 7 фев 2014, 15:07

[hurricane Katrina]

Для самоопределения - зачем вам протеин и карнитин?
Вы не можете набирать нужное кбжу из обычных продуктов?
Не можете есть мясо, рыбу, яйца, творог?
про карнитин, стопицотый раз - Есть ли смысл? ТЫЦ

Волшебных таблеток и микстур не бывает. Занимайтесь и рационально питайтесь, все придет

крутить вело-тренажер.

крутите вело- в дни без зала, ускоряясь и замедляясь, погуглите интервальное кардио )

Когда все болит, возобновление тренировок на крепатурющую часть тела не позже чем через 48 часов после предыдущей(пусть в щадящем режиме. если оч. припекает), иначе считайте, что ее не было Хорошо тянуться после каждой тренировки, уменьшает мыш. боли.

Три кулака.

Отредактировано: hurricane Katrina в 7 фев 2014, 15:14

[Ri Sol]

Волшебных таблеток и микстур не бывает. Занимайтесь и рационально питайтесь, все придет

полностью поддерживаю Катю!
не вижу смысла начинать сразу со всяких добавок.
начать можно с чего-то простого. Пара тренировок в зале, кардио.
дома можно попробовать тренировки с собственным весом, про которые мы много в последнее время говорим в нашей теме.
ну и питание, конечно. сбалансировать рацион.

Три кулака здесь: ТЫК

[Откровенн@я]

Для самоопределения - зачем вам протеин и карнитин?
Вы не можете набирать нужное кбжу из обычных продуктов?
Не можете есть мясо, рыбу, яйца, творог?
про карнитин, стопицотый раз - Есть ли смысл? ТЫЦ

Волшебных таблеток и микстур не бывает. Занимайтесь и рационально питайтесь, все придет

крутите вело- в дни без зала, ускоряясь и замедляясь, погуглите интервальное кардио )

Когда все болит, возобновление тренировок на крепатурющую часть тела не позже чем через 48 часов после предыдущей(пусть в щадящем режиме. если оч. припекает), иначе считайте, что ее не было Хорошо тянуться после каждой тренировки, уменьшает мыш. боли.

Три кулака.

Спасибо за ответ . Зачем мне его пить? Да фиг знает, все пьют, и я решила . А если честно, то мне бы не помешало что то, что не много подстегнет организм, и придави тонус. У меня беременность-гв-беременность бесперерывно уже 4 года. Чувствую себя, как выжатый лимон. По диете буду корректировать конечно, почитаю про "три кулака". Сейчас я вроде достаточно сбалансированно питаюсь, и фруктов с овощами много ем, но тонуса во мне все равно нет(.
Интервальное кардио погуглю, спасибо.
А вот с последним абзацем почти не разобралась . Разжуйте плз, для совсем новичка . Поняла только про растяжку. Ее вчера делали в конце, очень хорошую. Может из за этого я сегодня не совсем умираю, а так , приятная такая ломота в мышцах (пару недель назад я сама занималась дома, потом три дня сдвинуться с места не могла ). Т.е на мышцы которые болят, 48 часов не давать нагрузки?

[hurricane Katrina]

Да фиг знает, все пьют, и я решила

вот и эти все, как "все" ))). Купил протеина банку и стал фитнесистом, ага

А если честно, то мне бы не помешало что то, что не много подстегнет организм, и придави тонус. У меня беременность-гв-беременность бесперерывно уже 4 года. Чувствую себя, как выжатый лимон.

Я знаю, что это такое , но никакие добавки не помогут. Качественный сон, витамины(типа Алфавита + отдельно комплекс группы В и магний), питание, вода. А после нормализации этих пунктов приступать к тренировкам.

[Ri Sol]

А вот с последним абзацем почти не разобралась . Разжуйте плз, для совсем новичка . Поняла только про растяжку. Ее вчера делали в конце, очень хорошую. Может из за этого я сегодня не совсем умираю, а так , приятная такая ломота в мышцах (пару недель назад я сама занималась дома, потом три дня сдвинуться с места не могла ). Т.е на мышцы которые болят, 48 часов не давать нагрузки?

ну, мне кажется, что если крепатура (мышечная боль после тренировки, наступает обычно на следующий день или через день) очень сильная, то можно дать организму лишний день восстановиться, но не затягивать с отдыхом.
Через 2-3 недели тело начнет привыкать к нагрузкам и таких сильных болей уже не будет. Так что делайте 2-3 тренировки на все тело в неделю + тянитесь после тренировок

Качественный сон, витамины(типа Алфавита + отдельно комплекс группы В и магний), питание, вода

яростно плюсую

Отредактировано: Ri Sol в 7 фев 2014, 15:39