Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Как сдвинуть режим дня, если бессоница

[Коримбия]

Встает опять передо мной стает вопрос раннего подъема.

Надо будет приезжать на работу к 8 утра, дорога будет занимать примерно 2 часа. То есть выходить из дома в шесть. Так на обычной пятидневке.

Я в принципе безболезненно встаю и раньше, но при условии что это на день или два, потом отсыпаюсь. Ложусь обычно очень поздно, самое ранее в полночь. Могу, даже если мне пол-пятого вставать, поспать где-то с пол-третьего и нормально потом весь день. Режимы типа с 8 до 8 два дня работать два дня отдыхать мне подходят больше, как-то удобней. И я привыкла с 2011 жить вот так вот - на работе с утра до ночи пару дней, потом сколько-то дней "вольных", работа из дома и прочие прелести и удобства ненормированного рабочего времени.


Вопрос, как засыпать стабильно часов в 9 вечера и просыпаться свежей рано утром?

Какое-то время я пробовала пить магний, он мне не помогает, только слабит.
С глицина меня тошнит если перед сном съедаю больше 2-3 таблеток, а если меньше, то совсем на меня не действует

Ново-пассит в сочетании с таблеткой глицина перед сном на меня не действует как снотворное, а неделю пропью так начинаю спать на ходу, вялость сражает наповал.

Какие ещё из легких слабительных или близких к ним средств попробовать?

Ещё бывает я часто успокоится не могу. Могу перед сном протупить перед компом часа три, практически ничего полезного не делая, пока не "остыну".

[Коримбия]

Ответ на сообщение Лиса_Алиса от 8 апр 2017, 13:26
Афобазол не пила никогда, попробую. Лишь бы с него днем спать не тянуло.

мелаксен.

Мелатонин




Лиса_Алиса, это схема такая приема Афобазол+Мелаксен? Хорошо помогает?

[Новая Гвинея]

Коримбия! Кто за МКАДом живет, тот рано встаёт. Знакомая ситуация.

Встаю 4.30- 5.30. В 6.00 уже поздно. Часть дел делаю утром.
Ложусь с детьми в 9.30 примерно. Главное - не встать после того, как дети уснули, Начать тупить в интернете.

Когда была проблема заснуть - убрала все гаджеты с интернетом, перед сном немного вязала, читала детям. Можно ванну расслабляющую.
И сразу в 21.00 Вы не уснёте. Надо по- тихонько смещать время ночного сна. На 20-30 минут за пару дней.

[Коримбия]

Ответ на сообщение Зимбабве от 8 апр 2017, 14:04

Главное - не встать после того, как дети уснули, Начать тупить в интернете.

Это точно.

Надо по- тихонько смещать время ночного сна. На 20-30 минут за пару дней.

Мне такой способ не помогает. Я буду просто лежать с закрытыми или открытыми глазами.

Ответ на сообщение Flirtini от 8 апр 2017, 14:07

детский тенотен 2 табл
Глицисед 4 табл
Барбовал 2 капсулы

Неосвоенная область. Буду пробовать. Спасибо

[Guesska]

Какие ещё из легких слабительных или близких к ним средств попробовать?

так вы что хотите-то- уснуть вовремя или всё-таки про......ой- ну в туалет) сходить без проблем) Шучу) понимаю что случайная описка, но не смогла удержаться)

Мне ничего не помогает на самом деле. Я могу лечь в 9 если я не спала 2 ночи кряду до этого. Встать в 5 утра и на следующий день все равно не смогу уснуть в 9, когда мне надо было вставать в 5, жила в МО, то высыпалась в выхи, а к пятнице как зомби уже была, плюс работала по 10-12 часов иногда, плюс на дорогу 2,5 часа в одну сторону тратила.

[Коримбия]

Ответ на сообщение Guesska от 8 апр 2017, 22:45

Я могу лечь в 9 если я не спала 2 ночи кряду до этого. Встать в 5 утра и на следующий день все равно не смогу уснуть в 9

Аналогично

[Танюшок]

Коримбия, а недосып ежедневный не поможет уснуть вечером? Я как встаю рано - сразу засыпаю. И сидение перед компом наоборот , перевозбуждает, что ли мозг. От этого потом засыпание хуже

[Коримбия]

Ответ на сообщение Танюшок от 8 апр 2017, 22:50

а недосып ежедневный не поможет уснуть вечером?

Мне не помогает Я вот сейчас - легла вчера около двух ночи, встала в семь, весь день зевала, но сейчас заснуть не могу Мне надо именно утром спать. Вот тогда получается выспаться.

[Guesska]

Я встаю каждый день в 7 утра, старшую в школу, младшую в сад или дома, не важно. При этом ложусь не раньше 2-3 часов. На день 4 батарейка садиться и я ложусь пораньше -легла в 11- встала в час ночи и всё, до 5 утра не усну. Уже так было много раз. Вот никак не могу себя перестроить, чтоб как человек спать. Устала ужасно от этого, но все вокруг уверены что "сов" не существует... а-ха..

Отредактировано: Guesska в 8 апр 2017, 22:55

[Cler]

Афобазол от нервов в течение дня. За полчаса до сна мелаксен.

подтверждаю!
Я этот же коктейль пью))). Может и не высыпаюсь, но встаю бодренько. А от афобазола такая... странноватая конечно, но зато градус нервозности можно регулировать)))