Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Разгрузочный день, есть ли польза?

[Муронька]

Здравствуйте. Я кормящая мама 11-месячного сына, за время беременности и в первый месяц после родов набрала 20 кг . Сейчас не ем сладкое, булку, макароны, стараюсь пить чистую воду (очень мало пила раньше), делаю дома упражнения по-возможности (в спортзал не могу пойти пока). Ушли только 3 кг (((. Начала практиковать разгрузочные дни. Скажите, есть ли от них эффект какой-нибудь, пусть даже не быстрый и как правильно их проводить, какие продукты лучше выбирать? Сейчас у меня кефирно-творожный вариант - 0,5 л кефира и 200г обезжиренного 1,8% творога.

[Диетолог Сергеев]

Здравствуйте. Я кормящая мама 11-месячного сына, за время беременности и в первый месяц после родов набрала 20 кг  . Сейчас не ем сладкое, булку, макароны, стараюсь пить чистую воду (очень мало пила раньше), делаю дома упражнения по-возможности (в спортзал не могу пойти пока). Ушли только 3 кг (((. Начала практиковать разгрузочные дни. Скажите, есть ли от них эффект какой-нибудь, пусть даже не быстрый и как правильно их проводить, какие продукты лучше выбирать? Сейчас у меня кефирно-творожный вариант - 0,5 л кефира и 200г обезжиренного 1,8% творога.

Здравствуйте!
Вы все правильно делаете, поэтому есть результат, целых 3 кг! Все же, основные диетологические мероприятия должны быть после прекращения кормления грудью. От разгрузочных дней толк есть. Они стимулируют обмен веществ. Р/д бывают разные: овощные, белковые, фруктовые и т.п. Применяются в зависимости от того, на что мы хотим повлиять. Обычно суточная калорийность разгрузочного дня составляет 500-800 ккал и она делиться на 5-6 приемов. Сейчас сезон овощей, поэтому хорошо проводить огуречный р/д (1,3 кг на день плюс 70 г отварного мяса вечером), овощной (5 порций овощного салата по 150 гр), далее пойдут арбузы (3-4 кг на день), яблочные (1, 5 кг на день). Но и мясные, кефирные, творожно-кефирные разгрузочные дни тоже эффективные и легко переносятся.

[Муронька]

Спасибо Вам огромное за советы, будем стараться

[Диетолог Сергеев]

Моему ребёнку 2 месяца. Я после родов скинула то что набрала за беременность и даже не много больше. А теперь чувствую начинаю набирать. Можно ли устраивать разгрузочные дни и какие чтоб не обделить кроху нужными углеводами?

Здравствуйте. Для вашего крохи и для вас, углеводы это не самая главная составляющая питания. Поверьте, ребенок с молоком получит все нужные ему вещества. А вот вам необходимо запасы этих веществ пополнять, чтобы самим без них не остаться. Поэтому в рационе должно быть больше белковых продуктов (мясо, молоко, творог, кисло-молочные продукты), овощей, фруктов. При таком питании вы не наберете вес и это главное. А о снижении веса можно будет подумать уже после прекращения кормления грудью.

[Муронька]

Опять с нетерпением жду вашей консультации по разгрузочному дню. Никогда не могла сидеть на строгих диетах из-за сильных головных болей. Теперь эта проблема вылезла и во время разгрузочного дня. На чем бы не "сидела", во второй половине дня начинается мигрень и проходит только после таблетки или еды. Сидела и на твороге, и на огурцах, и то и другое очень люблю и несчастной в этот день себя отнюдь не чувствую, особых мук голода не испытываю ))), даже наоборот, к вечеру легкость такая приятная появляется. Но вот голова болит очень. С чем это может быть связано? У меня вечно пониженное давление - 100/70 или 90/60, вегето-сосудистая дистония.

Отредактировано: Муронька в 2 сен 2009, 12:01

[Диетолог Сергеев]

Опять с нетерпением жду вашей консультации по разгрузочному дню. Никогда не могла сидеть на строгих диетах из-за сильных головных болей. Теперь эта проблема вылезла и во время разгрузочного дня. На чем бы не "сидела", во второй половине дня начинается мигрень и проходит только после таблетки или еды. Сидела и на твороге, и на огурцах, и то и другое очень люблю и несчастной в этот день себя отнюдь не чувствую, особых мук голода не испытываю ))), даже наоборот, к вечеру легкость такая приятная появляется. Но вот голова болит очень. С чем это может быть связано? У меня вечно пониженное давление - 100/70 или 90/60, вегето-сосудистая дистония.

Действительно, такая проблема может быть, что связано и с понижением АД, и с понижением уровня сахара в крови, и другими причинами. Попробуйте в конце разгрузочного дня выпивать 100 грамм свежевыжатого сока или 1 ч.л. меда. Это должно помочь.