Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.46, Сила, грация и красота

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!

На фото наши форумчанки
Battery, Махаончик, schastliiivaya, raccoon1, Олеся, Ri Sol, hurricane Katrina

Небольшой

[+]

FAQ

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ. Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - себя.

[ закрыть ]

Ненавидеть себя - не способ прожить здоровую во всех смыслах жизнь. Радуйтесь жизни. Иначе всё зря

Библиотека-1 в первом посте предыдущей темы

[+]

Библиотека-2, продолжение.

http://forum.materinstvo.ru/journal.php?user=477133 Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо.
А. Филатов "Теория и практика жиросжигания"

[ закрыть ]

Отредактировано: hurricane Katrina в 23 авг 2014, 14:30

[*NOTE*]

Махаончик, что именно из угле к ночи оставляешь? Для меня творог ну прям очень сытно и тяжело , если можно так сказать. Наедаюсь прям даже малой порцией. Прям выход для меня если голод к ночи

Овощи тушеные имела ввиду с грядок, кабачки , морковка, баклажан, капуста. На воде тушу, если надо вкуснее приеде дет. классический творожок в них мешка не имеет внешнего вида конечно но вкусно

Капусту отдельно без всяких тушу овощей.

[Махаончик]

*NOTE*, да че угодно. Обычно это хлеб к яичнице и мед в кофе.
Я ж учусь до поздна, если не пожую углей, то внимание очень рассеиваться начинает.

На воде тушу

Я добавляю масла ложку, а то у меня вечный недобор по жирам.

Не, капуста для меня это слишком долгое блюдо щас. Вон, только что поджарила рис- благополучно про него забыла. ТАк что предпочитаю либо на каплю масла, либо вообще без масла и на сильном-сильном огне быстро обжарить.

Вообще до смешного- в первую неделю стабильно недобирала от 90-70 ккал. Урезали их за счет жиров, раз уж все равно недобор. Так я снова недобираю. Уже блин по милиграммам скоро начну высчитывать.

Отредактировано: Махаончик в 23 авг 2014, 14:24

[hurricane Katrina]

Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.47 Продолжаем