Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Как быстро уснуть и спокойно проспать всю ночь

[Snusmumrikk]

Мне помогало постелить тонкий матрас на пол, запихнуться в спальник, лечь на спину, закрыть и закатить наверх глаза и целенаправленно расслабить все мышцы - и зубы, зубы разжать! При этом еще нужно либо проветрить, либо вообще оставить открытым окно (главное, чтобы не сквозило по полу сильно). И вообще, мягкий матрас для меня - ужас ужасный, чем жестче, тем лучше. Татами и футон - вообще идеально. Еще бы макуру найти, подумываю валик гречишный купить, потому что подушка мягкая - это тоже кошмар. А кто-то наоборот, не может на жестком спать Ночью все равно просыпаюсь раз 4-5, в туалет, но хотя бы заснуть могу относительно быстро.

[KishMish]

Уже около года как ем по ночам , если в течении дня пытаюсь себя ограничивать, то ночью как зомби иду к холодильнику и ищу что-нибудь сладкого (((

Значит, не наедаетесь в течение дня, посчитайте калории и белки-жиры-углеводы хотя бы неделю, наверняка можно и побольше есть. Сладкое - утром, а на ночь что-то легкое

Теплые ванны не помогают, молоко в рот не беру.

Не переносите молоко, тошнит от него? А кисломолочное?