Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.60, Здоровая жизнь БЕЗ диет. Присоединяйтесь

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки.
Умница (мама 4 детей), Талька (мама 2 детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2 детей), irina ka (мама 2 детей), Belka5 (мама дочки)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до.
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1 в первом посте этой темы
Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо.
А. Филатов "Теория и практика жиросжигания"
Подробнейшая техника базовых упражнений от meet2fit

[SKYlover]

вот про кардио.
я пока делаю кардио только в начале треньки для разугреву. 1.5 км пробежка.
маловато, да?
надо устроить день кардио на побольше км и времени?

ну, 7 лет все в чемоданах - анриал

у меня уже вещей всех- по минимуму.
что не нравится, усторело- в топку, мелкого вещи, что стали маленькими- раздаю, сломалось что- в мусорку.
вроде обьективно, мало чумиков, но всё равно...эт трындец.

мечтаю, что б мы нашли уже хату и остались там хотя б на года 2.

[Run fox]

Ответ на сообщение Лалинн от 2 дек 2015, 20:13

Run fox, это опять я. Сосредоточься не на эмоциях, а на терапии:

Спасибо! Сегодня были у другого травматолога, переделали рентген, только ушиб Тренер сказала, что в подобной ситуации натренировала левую руку, Женёк обрадовался и после школы поехал на тренировку

[kosh_mara]

Run fox, вот как хорошо

[Умница]

Еду с тренировки, неожиданно она пошла теперь снова приседаю 30, но с полной амплитудой, прям вот до куда моей деревянности хватает
В остальном изменений нет: румынка, отжимания и пресс

[Мерцание]

не бывает так: раз - и форма взялась, она нарабатывается.

о, я все время вспоминаю:



Как только результатов хочется побыстрее, начинаю приговаривать: "флай-флай, инглиш кам бай"

Я к тому, что в фигуре, как с английским - труд, труд и труд.

[SKYlover]

Еду с тренировки,

вот когда ты всё успеваешь то?
блин.

[kosh_mara]

Лупу возьми

ну дааа, наверное, наааадо....

[Paulinka]

что так мало? Пахать надо всю жизнь, пока жива и хочешь быть здоровой

так речь о том, чтобы сбросить все наеденное надо потратить столько же времени сколько наедала, я прикинула - не, даже больше, лет 25. До 5 я была стройной девочкой

[Умница]

SKYlover, муж сегодня выходной, поэтому я после работы к тренеру, а потом домой к вымытым и накормленным детям, под бочок лежу, слушаю всякую ересь

[Run fox]

Ответ на сообщение SKYlover от 3 дек 2015, 20:00

вот когда ты всё успеваешь то?
блин.

присоединяюсь к вопросу, Аня, когда ты все успеваешь?

Ответ на сообщение Лалинн от 3 дек 2015, 20:33

[–] Как? Всё элементарно:

сыну здоровья, пусть быстро заживет

Сходила на работу, завтра опять пойду, мелочь в сад пойдет, а в воскресенье тренеровка. Жизнь налаживается