Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Система -60 наш секрет стройности. Часть 40, Первый марафон 2017 с 16 января!!!

[DeliA]

Информация по Системе -60: тут

Фото Кати Миримановой, автор книги тут
Там же-ссылка на форум, где она кратко описывает, что делала.

Первый марафон 2017 года

СТАРТ 16.01.17 ФИНИШ 06.03.17

Первый марафон 2017
наша группа Вк

В кратце содержание:

[+]

продолжение)

самый главный принцип - позволить себе похудеть!
Кроме этого:
-до 12 можно всякие вредности (любые)
-обед до 14, соблюдая принципы раздельного питания
-ужин до 18, но здесь уж либо мясо, либо овощи, либо яйца, либо кисломолочку
-каждый день обязательно кофейный пилинг, крем с мумие, посильные физ-нагрузки
И потом, она не столь категорично говорит о запрете после 18-00, просто по ее наблюдениям, чем раньше последняя еда, тем радостнее цифры на весах. Но всего должно быть 3 основных полноценных приема пищи, и перекусы, в пределах разрешенного, не запрещаются.


Списки разрешенных продуктов на обед, ужин, а также полезная информация по питанию на системе -60 здесь

Описание процедур с кофейным скрабом, как его делать, мумие, что это такое и где его взять здесь

Мотивации, психологические составляющие, как пережить праздники, стимулирование - всё здесь

Если будет интересно: ссылки на старые темки по Системе /4u.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=':4u:' />
Часть 15 Часть 16 Часть 17 Часть 18 Часть 19 Часть 20
Часть 21 Часть 22 Часть 23 Часть 24 Часть 25 Часть 26 Часть 27 Часть 28 Часть 29 Часть 30 Часть 31Часть 32 Часть 33 Часть 34
Часть 35
Часть 36 Часть 37 Часть 38 Часть 39
Огромное спасибо ИриN@ за колоссальную работу со ссылками, а также Tusia_Pl за то, что вдохнула в нас вторую жизнь!!! Спасибо вам, девочки!!!!

[ закрыть ]

Отредактировано: DeliA в 16 янв 2017, 11:51

[Параллель]

Девочки, вот я читаю вас и думаю - как хорошо, что мужья у вас могут есть такую еду-творог, рыбу запеченную и т.д. моего в жизни не заставишь((( я вот все люблю, и запеканки творожные обожаю, и отварную рвбу-мясо, но кроме меня дома такое есть никто не будет((( даже в детей творог не запихнуть((( а уж без сахара и подавно(((

[soleila]

Параллель, если девочки не будут против, то можно конечно. И то, что ты уже начала задумываться о том, что надо что-то менять, и готова это сделать - уже огромный сдвиг в нужную сторону.
Что касается картошки. На ужин постарайся ее свести совсем к минимуму, а потом глядишь и вообще откажешься. А на обед картошку можно, не жареную, но отварную вполне. Пусть ты будешь есть ее чаще, чем разрешено по системе, но главное - ты начнешь. А потом по себе знаю - если втянешься, то забудешь потом и про картошку, и про сладости после 12... организму уже не нужно будет это.
А потом, картошка основной гарнир у вас, и ты с этим пытаешься бороться. Ну и отлично. Всем на обед можно котлеты с картошкой, а себе те же котлеты, а на гарнир, например, салат из помидоров-огурцов каких-нибудь. Сочно, вкусно и полезно
Все остальное - абсолютно правильные мысли. И на ГВ систему вполне можно соблюдать, у нас многие девочки так и худели, будучи кормящими

[soleila]

мужья у вас могут есть такую еду-творог, рыбу запеченную и т.д. моего в жизни не заставишь(((

ну смотри. Допустим, творог. Я себе на ужин сделаю яблоко с творогом и черносливом, допустим. А мужу можно творог со сметанкой и сахаром/медом/джемом. Скажешь, он не любит такой творог?
Или рыба. Если стейк красной рыбки запечь с лимончиком и специями - вкуснотища же. На гарнир всем рис и салатик. А себе на гарнир на ужин второй стейк
Или котлеты. Из общей кучи фарша откладываешь себе комочек. Всем делаешь как обычно, а себе просто яичко добавь и запеки в духовке или мультиварке.
На самом деле питаться по системе в семье, где все остальные питаются как обычно, совсем не сложно. Просто нужно пробовать и эксперементировать. Либо сове меню подстраивать, либо меню семьи. То есть если рыба, то рыбу едим все, просто чуть по-разному

[Nadinn]

а зачем тебе так надолго? Планируй на неделю-две

так одно и тоже у меня получается. Тут наверное нужно, чтобы в голове уложилось, что можно, а что нельзя. Тогда и планировать проще будет

soleila, Tusia_Pl, вот сразу видно - вы давно в теме и меня для вас не проблема

[Tusia_Pl]

Nadinn, смотри, вот тут куча вариантов ужина - выбирай себе любой )) - УЖИНЫ

[Nadinn]

Девочки, может и мне к вам присоединиться?

Добро пожаловать!

У нас картошка основной гарнир((((

И у нас также((

На обед можно совместить мясо и крупы, если суп готовишь на мясе, то пообедай просто вторым блюдом

Вот у меня это пока не получается. Если на обед суп - то второго просто нет, да и привыкла я уже сидя в декрете суп есть в обед. Вот на работу выйду - проблем с этим не будет
И здесь я пока нарушаю - иногда ем в обед суп, только картошки минимум вылавливаю, в основном бульончик и мясо

но не совсем по системе? Что-то взять из системы, а что-то нет. Просто я думаю, в компании веселее,

я сама здесь недавно и конечно не против. А компания здесь замечательная!!!! Девочки очень хорошие!!!

а мы - королевы, мы на системе, и потому мы позволяем себе кушать курицу просто так )) безо всего) да ещё и запивая бокалом красного сухого вина ))

классная картина!!!
Девочки, а посоветуйте какое-нибудь вино, пожалуйста! А то я любительница белого полусладкого

у меня так сын творог с яблоком отбирал

а можно поподробнее?

вчера дочино 6-летие отмечали

Дочку с Днем Рождения!!!! Пусть растет умницей и красавицей!!!

В принципе мне не очень много нужно скинуть - килограмм 7-8, главное пузень убрать.

Я пыталась питаться по системе с 19 ноября. По замерам получилось, что ОЖ стал меньше на 6 см.
Физкультура была не более получаса в день, в основном минут 15 - не очень я с ней дружу

Nadinn, смотри, вот тут куча вариантов ужина - выбирай себе любой ))

ОО, спасибо огромное! пошла изучать
А то я впечатлилась курицей с вином, как бы не подсесть

[zwina]

Красавицы, красотки, девчонки приветище!!!!!

[zwina]

Как вы поживаете?? Темку еще не читала, но вижу всех своих родных и любимых и рада многим новым. Расскажу вам как я сюда вернулась

В общем, на днях заглядываю в почтовый ящик, а там, диво дивное, чудо чудное. Конверт с России. Сразу подумала про Наташу - Tusia_PL, потом тут же мысли, что Натулик не знает моего нового адреса. Быстро, быстро открываю дверь, сумки на пол и вскрывать конверт. И как я была удивленна, шокирована, рада, довольна, в общем не знаю как это описать. Вот что там было




И обратите внимание, прям на Старый Новый Год.

Предисловие днем ранее, я ныла что на праздники поправилась еще больше, что надо что то делать и т.д. и т.п. и тут как раз приходит такой знак свыше!!!


НАДЯ, Надюша, огромное тебе спасибо за поздравление. Прости если нельзя было выкладывать публично и если что скажи уберу. Ты не поверишь но я поймала себя на мысли что читаю и улыбаюсь как некогда и в голове мысль"Это знак!" Приходит тут же муж с гаража, показываю и он говорит "ОООО, так это знак!" притаскиваю на следующий день на работу, похвастать коллеге, и она точь в точь говорит слова мужа и мои мысли. Спасибо тебе что ты не забываешь, спасибо что уделила своего времени и отправила эту открытку. Мне очень мега супер приятно.


Простите за сумбурное и эмоциональное сообщение, но я такая выж помните?? и по другому не как в такой ситуации

Отредактировано: zwina в 16 янв 2017, 18:18

[zwina]

И да, когда на следующий день притащила открытку на работу, пофоткала чтобы вам тут похвастать и поблагодарить Надю -Soleila, открываю темку и что вижу??? Вы замутили МАРАФОН!!? Второй знак вот и фото на фоне монитора рабочего

[Дама в носочках]

Всем привет! у вас сегодня начинается марафон? а можно к вам?