Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.75, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: Jessy1 в 7 апр 2017, 11:47

[СветланчикК]

Читаю вас сегодня и через каждые 2-3 страницы начинаю хотеть есть
И радуюсь, что не приходилось в жизни своей худеть Хотя всю сознательную жизнь, лет с 15-16 ограничиваю себя (ну например вечером: что-то есть хочется, пойду спать скорее), т.к. мама говорила всегда: ой, да все-равно с возрастом потолстеешь и будешь как мы с бабушкой.... Наверное только после 2-х родов перестала мне пророчить ожирение, и теперь возмущается: да что ж ты худая такая, как девочка все

Ell, у тебя как дела, на узи попала? у меня наконец-то начались М., цикл получился 45 дней Завтра иду кровь сдавать на гормоны.

Отредактировано: СветланчикК в 27 апр 2017, 21:54

[tante]

эт да.... у меня иногда глаз дергается...

Не нервничай, Тань а то я уже и писать боюсь доведу тут всех до нервного припадка

разрешаешь себе лишнего- не пугайся, что не худеешь

А то, что это было ВСЕГО 4 дня в Питере это ничего? Я там была с 13 до 16 апреля, 12 и 17 ехала, в дороге была не особо то ела. И Италия еще только БУДЕТ. А так было с января по 12 апреля подсчет КБЖУ, девицит калорий и минус 500 гр за 3 с половиной мес. Это фигня да, Ир ? 3 с половиной мес легко перечеркиваются 4мя днями в Питере, где калораж был НЕ похудательный, НО поддерживающий. И то, что до Питера и после Питера я снижала калораж это тоже никакой рояли не играет?

Не разрешать себе лишнего это вообще вообще никогда, да?
Иногда, раз в 3 мес 4 дня есть чуть больше, чем обычно и не овощи-крупа-мясо, а мясо-овощи-короткие угли, это срыв?
Не... я как-то иначе срыв понимаю

Сначала тебе было достаточно просто снизить калораж. Теперь этого уже ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО ПОХУДЕНИЯ недостаточно. Для поддержания твоей нынешней формы - нормально. С твоими погрешностями, поездками в отпуск... Но для толчка опять - надо немного другое.

Вот тут соглашусь
Правда все равно не понимаю почему это так и на сработало в феврале-марте У меня ж даже зефирок не было. Съела все в начале февраля.

[Умница]

Съела все в начале февраля

[pani Olga]

А ко мне вернулся мой любимый телефончик. Молодцы, быстро так, 18 апреля только сдала в ремонт, 10 дней всгео прошло. И денег не взяли, точно по гарантии. Нет, все же я люблю Самсунг.

Айфон ненавижу, мне дали на замену айфон. Мало того что меня дико все бесило с непривычки, у него еще такое стекло мерзкое, я все уши себе отбила, пока разговаривала, прям какой-то неудобно жесткий край.

Умница, Ань, прикинь какая удача, что здесь зефир не продают, иначе б Таня еще больше страдала. А так нет и нет, сейчас этот доест и впорос решитсья сам собой.

Отредактировано: pani Olga в 27 апр 2017, 22:09

[Ell]

Ответ на сообщение pani Olga от 27 апр 2017, 21:36

Ну вот девочки пишут что кардио это разгон пульса, а иначе это не работает.

разгон это для развития показателей ССС = тренировка сердца. На больших пульсах сжигаются много углей, когда они заканчиваются -начинает жир жечься, на малых пульсах ,как пишут, 20 мин угли, потом начинает жир топиться)

[Belka5]

tante, а как же тот зефир, что Юля передала после Испании?
Или ты его бережешь?

[Ell]

Ответ на сообщение СветланчикК от 27 апр 2017, 21:53

у тебя как дела, на узи попала? Завтра иду кровь сдавать на гормоны.

попала, под вопросом пкя, выписали таблетки, в выходные записалась на бег с ребенком отбегаю и начну таблетки есть.
Многие говорят, кто худеет на траве у тех от отсутсвия белка пропадает, стала вот считать еду теперь, может в еде дело.
Какие гормоны выписали? мне тоже как начнется сдавать. Сказали может гормон какой-то упал.

[irina ka]

А то, что это было ВСЕГО 4 дня в Питере это ничего?

да это ПРОСТО последние пару страниц
дальше не листала

все все, я больше ничего не пишу на эту тему

[Умница]

А ко мне вернулся мой любимый телефончик.

какая радость, без телефона как без рук а когда непривычные на замену - вообще атас

прикинь какая удача, что здесь зефир не продают

да уж, я помню, что Таня тоже писала именно это

[tante]

Умница,
Ну да.. я привезла 4 коробки , там 6 штук. Если по две зефрки в день, то 12 дней и все. Съела!

tante, а как же тот зефир, что Юля передала после Испании?
Или ты его бережешь?

Ань, так это когда было? В апреле! Я привезла зефирки в январе, к началу февраля я все съела, взять больше не где, ну и усе нарушать не чем. Шоколад мне не надо, мармелад я люблю такой, что сама понимаю отрава это чаще пары раз в год не ем. Так что середины апреля, пока я еще из Питера не приперла зефирки + от Юлечки с Машей не получила, мне нарушать было просто не чем, на мое счастье


Отредактировано: tante в 27 апр 2017, 23:33