Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Разгрузочный день, есть ли польза?
Муронька |
1 авг 2009, 12:32
|
Жду лета!!!
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 1137
Регистрация: 14.03.09 На Волге
Илья 19.08.08
Алексей 17.11.14
|
Здравствуйте. Я кормящая мама 11-месячного сына, за время беременности и в первый месяц после родов набрала 20 кг . Сейчас не ем сладкое, булку, макароны, стараюсь пить чистую воду (очень мало пила раньше), делаю дома упражнения по-возможности (в спортзал не могу пойти пока). Ушли только 3 кг (((. Начала практиковать разгрузочные дни. Скажите, есть ли от них эффект какой-нибудь, пусть даже не быстрый и как правильно их проводить, какие продукты лучше выбирать? Сейчас у меня кефирно-творожный вариант - 0,5 л кефира и 200г обезжиренного 1,8% творога.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Диетолог Сергеев |
6 авг 2009, 15:07
|
*
консультант » обо мне « дневник Сообщений: 39
Регистрация: 9.07.09
|
ЦИТАТА (Муронька @ 1 авг 2009, 13:32) Здравствуйте. Я кормящая мама 11-месячного сына, за время беременности и в первый месяц после родов набрала 20 кг . Сейчас не ем сладкое, булку, макароны, стараюсь пить чистую воду (очень мало пила раньше), делаю дома упражнения по-возможности (в спортзал не могу пойти пока). Ушли только 3 кг (((. Начала практиковать разгрузочные дни. Скажите, есть ли от них эффект какой-нибудь, пусть даже не быстрый и как правильно их проводить, какие продукты лучше выбирать? Сейчас у меня кефирно-творожный вариант - 0,5 л кефира и 200г обезжиренного 1,8% творога. Здравствуйте! Вы все правильно делаете, поэтому есть результат, целых 3 кг! Все же, основные диетологические мероприятия должны быть после прекращения кормления грудью. От разгрузочных дней толк есть. Они стимулируют обмен веществ. Р/д бывают разные: овощные, белковые, фруктовые и т.п. Применяются в зависимости от того, на что мы хотим повлиять. Обычно суточная калорийность разгрузочного дня составляет 500-800 ккал и она делиться на 5-6 приемов. Сейчас сезон овощей, поэтому хорошо проводить огуречный р/д (1,3 кг на день плюс 70 г отварного мяса вечером), овощной (5 порций овощного салата по 150 гр), далее пойдут арбузы (3-4 кг на день), яблочные (1, 5 кг на день). Но и мясные, кефирные, творожно-кефирные разгрузочные дни тоже эффективные и легко переносятся.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Муронька |
6 авг 2009, 21:58
|
Жду лета!!!
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 1137
Регистрация: 14.03.09 На Волге
Илья 19.08.08
Алексей 17.11.14
|
Спасибо Вам огромное за советы, будем стараться
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Диетолог Сергеев |
17 авг 2009, 12:16
|
*
консультант » обо мне « дневник Сообщений: 39
Регистрация: 9.07.09
|
ЦИТАТА (irin4eska @ 5 авг 2009, 22:25) Моему ребёнку 2 месяца. Я после родов скинула то что набрала за беременность и даже не много больше. А теперь чувствую начинаю набирать. Можно ли устраивать разгрузочные дни и какие чтоб не обделить кроху нужными углеводами? Здравствуйте. Для вашего крохи и для вас, углеводы это не самая главная составляющая питания. Поверьте, ребенок с молоком получит все нужные ему вещества. А вот вам необходимо запасы этих веществ пополнять, чтобы самим без них не остаться. Поэтому в рационе должно быть больше белковых продуктов (мясо, молоко, творог, кисло-молочные продукты), овощей, фруктов. При таком питании вы не наберете вес и это главное. А о снижении веса можно будет подумать уже после прекращения кормления грудью.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Муронька |
2 сен 2009, 12:00
|
Жду лета!!!
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 1137
Регистрация: 14.03.09 На Волге
Илья 19.08.08
Алексей 17.11.14
|
Опять с нетерпением жду вашей консультации по разгрузочному дню. Никогда не могла сидеть на строгих диетах из-за сильных головных болей. Теперь эта проблема вылезла и во время разгрузочного дня. На чем бы не "сидела", во второй половине дня начинается мигрень и проходит только после таблетки или еды. Сидела и на твороге, и на огурцах, и то и другое очень люблю и несчастной в этот день себя отнюдь не чувствую, особых мук голода не испытываю ))), даже наоборот, к вечеру легкость такая приятная появляется. Но вот голова болит очень. С чем это может быть связано? У меня вечно пониженное давление - 100/70 или 90/60, вегето-сосудистая дистония.
Отредактировано: Муронька в 2 сен 2009, 12:01
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Диетолог Сергеев |
18 сен 2009, 11:46
|
*
консультант » обо мне « дневник Сообщений: 39
Регистрация: 9.07.09
|
ЦИТАТА (Муронька @ 2 сен 2009, 13:00) Опять с нетерпением жду вашей консультации по разгрузочному дню. Никогда не могла сидеть на строгих диетах из-за сильных головных болей. Теперь эта проблема вылезла и во время разгрузочного дня. На чем бы не "сидела", во второй половине дня начинается мигрень и проходит только после таблетки или еды. Сидела и на твороге, и на огурцах, и то и другое очень люблю и несчастной в этот день себя отнюдь не чувствую, особых мук голода не испытываю ))), даже наоборот, к вечеру легкость такая приятная появляется. Но вот голова болит очень. С чем это может быть связано? У меня вечно пониженное давление - 100/70 или 90/60, вегето-сосудистая дистония. Действительно, такая проблема может быть, что связано и с понижением АД, и с понижением уровня сахара в крови, и другими причинами. Попробуйте в конце разгрузочного дня выпивать 100 грамм свежевыжатого сока или 1 ч.л. меда. Это должно помочь.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Хандра в конце зимы: как пережить? Хандра или депрессивное настроение в конце зимы, также известное как зимняя депрессия или сезонное аффективное расстройство (SAD), может быть вызвано...
Почему собаки нюхают друг друга Для собак запахи имеют огромное значение, свой превосходный нюх они используют в коммуникациях. С помощью запахов животные помечают территорию, узнают...
Как собаки понимают жесты Собаки в процессе взаимодействия с человеком научились ориентироваться на его речь, мимику и жесты. Для собак наши жесты имеют более понятный смысл, чем...
Реклама
|