Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas ч.85 весенняя

irina ka
post 13 апр 2018, 09:56
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3045
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".


Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!

user posted image




1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8-Поддерживать базовую активность неудобно и совсем не весело, но это не вопрос удобства или удовольствия, а вопрос ответственности за достижение желаемого результата. Иногда приходится делать то, что не хочется ради большой цели.
9- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь :4u:

Отредактировано: irina ka в 18 апр 2018, 18:59
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 3 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Закрыта Создать Опрос
Ответов(1480 - 1486)
*NOTE*
post 31 мая 2018, 17:49
Сообщение №1481 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6259
Регистрация: 15.01.08

Сын 21.04.1998
Сын 16.03.2011
Но я- то тоже за блефаро, конечно
Вот последний раз пробую глаза подкорректировать и все пойду делать...
Шею можно попробовать озон, ботокс, липолитики(не оч советуют) вот думаю теперь... Это я про подбородочный угол. Носогубки еще можно приподнять 1\3 верх части лица гилауронкой на надкостницу кладут...(скулы) Иглой не канюлей сказала. Думаю до сентября т к перелеты и надо это доделать(глаза мезоайс и биоревитализацию шея и прочая лабуда) :D две процедуры раз в три недели.

ну это тебе достаточно седации я только за Общий, нафиг , нафиг
кстати,зря я насмотрелась в инсте трансляции блефаро :fingal: да и сестра рассказала как ей больно было под местной :fingal: так давил врач на глаза что просто еле сдерживалась. Но она молодец :D шла с работы и зашла в клинику по пути и сделала :D

Отредактировано: *NOTE* в 31 мая 2018, 17:46
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 31 мая 2018, 21:37
Сообщение №1482 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3045
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Шею можно попробовать озон, ботокс, липолитики(не оч советуют) вот думаю теперь... Это я про подбородочный угол. Носогубки еще можно приподнять 1\3 верх части лица гилауронкой на надкостницу кладут...(скулы) Иглой не канюлей сказала. Думаю до сентября т к перелеты и надо это доделать(глаза мезоайс и биоревитализацию шея и прочая лабуда) две процедуры раз в три недели.
я только читаю- и уже дурно становится, я на такое не решусь точно
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 31 мая 2018, 21:45
Сообщение №1483 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3045
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
По нашей теме: скинула 5 кг за 5 месяцев, сейчас подключила зал,
:super:
Коллег это, как всегда, повергает в шок и вызывает массу удивительных эмоций, особенно, когда видят меня с бургером, пиццей или бутербродом с салом
знакомо :D мои коллеги тож переглядываются между собой, когда видят сколько я ем :D а они то ничего не едят, так, чипсики :shuffle: только, и толстеют

И хвала мышечной памяти

Продолжаю вас почитывать
:love:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 31 мая 2018, 21:51
Сообщение №1484 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3045
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Кстати. Моя нога, ттт, лучше, уже на машине езжу :dance: . Рано утром сьездила на тренировку. Тренажерка без кондиционера, поэтому реально позаниматься только в 6 утра.
Румынку вообще прям полноценно сделала, сведения, разведения, руки плечи- довольная такая
Я могу, умею и тренируюсь иногда дома, но вот в зал для меня- прям праздник :D :love:
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post 1 июн 2018, 07:04
Сообщение №1485 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10716
Регистрация: 20.11.07
Москва

мальчик 2008
девочка 2010
Доброе утро!
Рано утром сьездила на тренировку.
ты умничка большая :love: :love: :love:

у меня нервный зажор- опять набираю :grabli: но стресс реально не чем больше снять :fingal:
При получении справок узнала что у обоих дитей стоит контакт по туберкулезу :fingal: по поликлинике :cranky: у них с августа 2017 по декабрь 2017 больной врач работал :fingal: с открытой форме :fingal: в поликлинике бывала,но объявления чего-то не увидела? что нужно обследоваться :fingal: чуть без лагеря не остались - побегала :fingal: всех засветила и уколола :D :D :D :D один из стрессов завершила :D :D :D :D
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 1 июн 2018, 08:06
Сообщение №1486 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3045
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Длинноногая, ой Оля :fingal:

у них с августа 2017 по декабрь 2017 больной врач работал
да уж...вот родителям деток- шок :(
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 1 июн 2018, 08:25
Сообщение №1487 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3045
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
летняя темка тут :4u: переходим в лето :hi:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Закрыта Опции темы Создать
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:

 

 
Фотоконкурсы
творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
известны победители

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
известны победители

Весенний конкурс: О любви все сказано?
Новые истории на вечную тему
известны победители
спонсор конкурса: Сибирская Благозвонница

Зимний литературный конкурс на свободную тему
творчество без границ
известны победители
спонсор конкурса: Сибирская Благозвонница

творческий: Что такое осень?
Какая она, ваша осень?
известны победители
спонсор конкурса: Биглион

Победители прошлых конкурсов
творческий: Уходи, зима седая!
3 место DenNa
[Фото]

Реклама
Анонсы
Бесплатные лекарства – в каждой поликлинике
Болеть - дорого. Кому-то из родителей приходится уходить на больничный, уменьшая доход семьи, да еще и тратить внушительные суммы на лекарства. Случается,...
Александра Лукашина

Самые популярные имена новорожденных в 2012-2013 гг.
Тридцать наиболее популярных имен в Москве среди новорожденных 2013 и 2012 годов рождения. По данным Управления ЗАГС г. Москвы...
Управление ЗАГС г. Москвы
Компакт-версия Сейчас: 21 авг 18, 04:56
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных