Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Тренеры группового фитнеса, отзовитесь, Дайте совет, плиз
Тушканчик |
3 июн 2017, 13:20
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 3463
Регистрация: 11.05.13
12.07.2012
12.07.2012
|
Я обучалась на классику, Степ и такая ещё дисциплинка, она прям на моей памяти по-разному называлась - пауэрстрайк, кардиострайк и как-то ещё. А веду фитбол с гантельками и Степ) Действительно, смотреть от оборудования. Ну хоть что-то есть? Гантельки по 2 кг недорогие можно найти, руб 300 за пару. Жгуты резиновые - не торнео по 500р, а советские такие метражом, дешевле. Ну хоть что-то. Накидать разминку, основные упражнения, заминку. В основных у вас будет либо без всего, тогда какие-то аэробные шаги, связочку. Либо как тридцать лет назад, попрыгушки какие. Либо вот с оборудованием. Я чередую упражнения спина-руки-ноги, потом на коврик - и там то же самое плюс пресс. Назвать можно действительно как угодно)) фитнес-микс, бодитрэйн и тп))) Ответ на сообщение Belka5 от 3 июн 2017, 15:12Ух ты, прям реально скакалки. Я в клубе видела штучки такие, ручки от скакалок и шарик на конце, ощущение дают, но никого не заденешь. Автор, если такое будет сложно людям постарше - можно просто темп менять, другими упражнениями разбавлять
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Belka5 |
3 июн 2017, 13:23
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 5701
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
акую возрастную группу это рассчитано? на лет 17-25 у нас ходят на скакалки возрастная группа 25-35 (правда, после 30 это подготовленные тетеньки) На батуты - да, скорее, 18-30 Энимал Джимнастикс (там ниче не надо воообще.. только не называй это Энимал, т.к., вроде, зарегистрированное название. Назови по-другому как-нить) - для любых возрастных групп, но основной контингент,дума, 30-35 будет ФТ по станциям - пиши, что для всех групп, т.к. нагрузка, "несмотря на то, что занятие групповое, подбирается индивидуально".. Ну, как-то так ложно людям постарше людям постарше, да с лишним весом, лучше вообще не скакалки, т.к. и для дыхалки, и для координации, и для коленей это будет не гуд совсем Если есть кардио зона и есть возможность ее занимать в определенное время, то можно групповую кардио тренировку проводить (типа, прошли, потом добавили угол, снизили, добавили скорость и тд)
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Тушканчик |
3 июн 2017, 13:24
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 3463
Регистрация: 11.05.13
12.07.2012
12.07.2012
|
У меня была книжка такая http://www.olimppress.ru/Aerobika-v-2-x-tomaxК первым занятиям я оттуда прям выписывала упражнения. Потом запомнила. Потом уже какие-то добавляла, меняла
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Мышка_Мини |
3 июн 2017, 13:32
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 19018
Регистрация: 22.11.10
Саша 11.06.08
|
В колледже нас научили разминке классической аэробики. Как 30 лет назад, да ) Тушканчик, один из авторов книги - Лисицкая. мы к зачету по ее материалам, которые есть в общем доступе, конспект писали. Там в книжке и картинки тоже есть? или сухая теория? Ну хоть что-то есть? Гантельки по 2 кг недорогие можно найти, р директор говорил, что гантельки кажется есть. Люди, я так боюсь налажать! Отредактировано: Мышка_Мини в 3 июн 2017, 13:32
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Belka5 |
3 июн 2017, 13:33
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 5701
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
юди, я так боюсь налажать! тогда бери простую, самую распространненную и популярную программу, обзывай ее "красиво" как-нить и вперед
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Тушканчик |
3 июн 2017, 13:43
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 3463
Регистрация: 11.05.13
12.07.2012
12.07.2012
|
Ответ на сообщение Мышка_Мини от 3 июн 2017, 15:32Там в книге упражнения прям подробно описаны. Картинки вроде тоже были. Насчёт налажать) лично мой секрет - подружку на занятие)) очень помогает! Ну гантельки есть - вообще супер тогда. Мне вот надоело целое занятие с фитболом, купила гантельки - сразу миллион вариантов новых.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Мышка_Мини |
3 июн 2017, 13:51
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 19018
Регистрация: 22.11.10
Саша 11.06.08
|
лично мой секрет - подружку на занятие)) очень помогает! спасибо!) я не догадалась бы. Там в книге упражнения прям подробно описаны. все. заказываю. тогда бери простую, самую распространненную и популярную программу, обзывай ее "красиво" как-нить и вперед Я извиняюсь, а насколько это законно? Насчет пилатеса. Жалко, млин. Я по анатомии и по другим предметам записалась сделать задания к сессии применительно к пилатесу. Книжку пока не купила, но присмотрела. "Анатомия пилатеса". Тушканчик, а как вы к Джиллиан Майклз относитесь? Мне она очень нравится. Если взять 1) разминку классику аэробики 2) упры джиллиан майклз 3) со жгутами что-то добавить. 4) к заминке дыхательные упры сделать. Тушканчик, по вашему опыту с людьми какого возраста проще работать?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Kanel |
3 июн 2017, 14:25
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 1662
Регистрация: 12.08.10
крестница 26.05.2009
крестник 21.04.2011
дочка 27.04.2011
крестник 19.08.2011
дочка 11.08.2014
|
Мышка_Мини, я не тренер ни разу, просто с детьми занималась по роду профессии. Долго искала что-то новое, мне понравилась алексеевская гимнастика тыцЕсли Вы в Москве, можно в Дом ученых постараться попасть на занятия,и еще они где-то еще проходили, но убейте не помню,где Методические материалы тогда (лет 10 назад) можно было у них приобрести, сами упражнения (этюды) тоже легко схватываются, особенно на такой базе как у вас. Женщины ходили с удовольствием,причем от подростоков до зрелых дам.Точно не избитое, но при этом эффективно и интересно
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
Мышка_Мини |
3 июн 2017, 14:32
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 19018
Регистрация: 22.11.10
Саша 11.06.08
|
Kanel, спасибо, но я не в Москве.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Belka5 |
3 июн 2017, 16:00
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 5701
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
а насколько это законно законно, если а) берете программу за основу б) не копируете ВСЕ целиком, вносите свои изменения (в кол-во повторов, подходов, используете. скажем, блины, вместо гантелей и наоборот) в) НЕ копируете треки (музыку), а ставите свое (уже будет отличиея0 г) не обзываете ее (программу) так, что будет понятно, что это слепая калька с лицензии (ну, или тогда меняете сильнее упры, поледовательность и пр) По идее, ничего нового особо никто не придумал; упражнений, запатентованных, насколько я знаю, нет в природе (но могу ошибаться. конечно)
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Как собаки понимают жесты Собаки в процессе взаимодействия с человеком научились ориентироваться на его речь, мимику и жесты. Для собак наши жесты имеют более понятный смысл, чем...
Реклама
|