Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления
ВНЕ ПОЛИТИКИ. Любые политические провокации, демонстрации и намеки запрещены
Уважаемые новые пользователи!
Для активации профиля пишите администраторам или в доступный вам форум. Активация через почту временно приостановлена

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

[ Каскадный ] · Стандарт · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas ч.86, летняя

irina ka
post 1 июн 2018, 08:16
Сообщение №1 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".


Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!




1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8-Поддерживать базовую активность неудобно и совсем не весело, но это не вопрос удобства или удовольствия, а вопрос ответственности за достижение желаемого результата. Иногда приходится делать то, что не хочется ради большой цели.
9- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь :4u:

Отредактировано: irina ka в 8 июл 2018, 14:34
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Список сообщений этой темы
irina ka   Спортивные мамы или Gym mamas ч.86, летняя   1 июн 2018, 08:16
yanchik   irina ka, спасибо за новую темку. Коллаж супер...   1 июн 2018, 09:29
kosh_mara   Оля, весело у тебя... Пусть все мимо. Утречко!   1 июн 2018, 10:24
makarolya   :hi: Ммм какой у нас красивый коллаж   1 июн 2018, 10:48
makarolya   По теме коллажа, только такая фотка есть) [attachm...   1 июн 2018, 10:56
luttik   С новой темой! :hi: Коллаж супер! :sup...   1 июн 2018, 11:24
irina ka   makarolya, Оля, буду дома, добавлю 👍...   1 июн 2018, 12:52
yanchik   makarolya, клевая! :4u: Я, надеюсь, через год...   1 июн 2018, 15:40
tante   Дааа!!! Я тоже так подумала! :lov...   1 июн 2018, 17:40
makarolya   yanchik, :4u: на фоне Николь я не выигрышно смо...   1 июн 2018, 17:53
D1amonD   Отмечусь тут. :4u: Дневник три дня читала,много ин...   1 июн 2018, 17:55
irina ka   :super: ну вот это же и есть самое главное! ...   1 июн 2018, 17:57
yanchik   makarolya, опять прибедняешься :angry: ! Умниц...   1 июн 2018, 18:25
Notabene*****   [color=gray]Ответ на [post=61550869]сообщение yanc...   1 июн 2018, 19:07
Аленушка   Смиииишные :D :D :D :D У меня 76,5 литых мыш...   1 июн 2018, 19:29
kosh_mara   не забудь где-нибудь остановиться ))   1 июн 2018, 19:32
yanchik   kosh_mara, ну вот на них и остановлюсь’ :D продолж...   1 июн 2018, 20:01
kosh_mara   а какой у тебя рост, напомни?   1 июн 2018, 20:09
tante   Не, самое главное себе нравится. А я себе не нрав...   1 июн 2018, 20:22
Notabene*****   [color=gray]Ответ на [post=61551361]сообщение yanc...   1 июн 2018, 23:03
yanchik   kosh_mara, 167 у меня.   1 июн 2018, 23:06
Notabene*****   [color=gray]Ответ на [post=61551361]сообщение yanc...   1 июн 2018, 23:10
Katatonia   а у меня плюс 2.5! добрый вечер. Похвастаться ...   1 июн 2018, 23:28
Длинноногая   Какой классный коллаж :clap: :clap: :clap: :cl...   2 июн 2018, 11:49
irina ka   :hi: :sun: хотя солнце уже не радует, хочется дож...   2 июн 2018, 12:03
Длинноногая   значит активная мышечная масса растет :super: и...   2 июн 2018, 12:43
Длинноногая   :D :D :D :D ой ржу не могу с тебя :D :D :...   2 июн 2018, 19:11
Птичуха   Длинноногая, ого, какая ты высокая! :super: П...   2 июн 2018, 19:20
yanchik   Птичуха, я постеснялась спросить. :D у меня было ч...   2 июн 2018, 19:26
yanchik   irina ka, глупость какая. А мальчик чей на коллаж...   2 июн 2018, 19:37
irina ka   :D есть такое мой младший   2 июн 2018, 19:53
yanchik   irina ka, молодец! Мы с мужем сегодня с удивле...   2 июн 2018, 21:12
Katatonia   Длинноногая, спасибо, меня уже не пугает, очень к...   2 июн 2018, 21:53
makarolya   Katatonia, а ты покажите, что бы мы не думали что ...   2 июн 2018, 22:31
Battery   Katatonia, не думаем, что на мужика похожи станете...   2 июн 2018, 22:35
Katatonia   для чего? да даже если и как у мужика? (хотя чтоб...   2 июн 2018, 22:44
makarolya   Katatonia, для того что мы должны знать наших геро...   2 июн 2018, 23:11
Katatonia   makarolya, я не герой, а у вас просто любопытство ...   2 июн 2018, 23:20
makarolya   Katatonia, что ж сразу троль то) Я вот сегодня смо...   2 июн 2018, 23:36
yanchik   Мне с розовыми гантельками и заботой о форме Ж неп...   3 июн 2018, 08:08
Katatonia   makarolya, вопрос "зачем" в спорте мне ...   3 июн 2018, 08:25
yanchik   Katatonia, ну, видимо, не так давно дышите, раз 10...   3 июн 2018, 08:56
СветланчикК   Всем доброе. Отмечусь тут, красивый коллаж :love:...   3 июн 2018, 09:08
makarolya   СветланчикК, Выздоравливайте :4u: и возвращайся в ...   3 июн 2018, 10:18
СветланчикК   Спасибо.   3 июн 2018, 10:24
Tanchello   Привет, мои хорошие!!! :love: :love: ...   3 июн 2018, 10:30
kosh_mara   поправляйтесь! Как сезон-то прошел, без обстру...   3 июн 2018, 11:10
СветланчикК   Было один раз, но на фоне болезни и купировалась ...   3 июн 2018, 11:38
Katatonia   yanchik, нет, не всю жизнь, это точно. Но зачем...   3 июн 2018, 13:13
makarolya   Я не знаю кто эта женщина, вот тоже даже не знаю м...   3 июн 2018, 13:27


Закрыта Опции темы Создать
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
 

 
Анонсы статей
Что должно быть в домашней аптечке
В общих чертах домашняя аптечка может включать следующие базовые медикаменты...
Простуда у собак: как помочь питомцу
У собак таких заболеваний, как простуда и грипп, не существует. Но все же есть определенные вирусы и бактерии, которые вызывают схожие симптомы. Рассказываем,...
Пасха и Великий пост в 2024 году
В 2024 году Пасха празднуется 5 мая. Пасхе предшествует сорокадневный Великий пост и Страстная седмица...
София и Михаил стали самыми популярными именами в 2023 году
София и Михаил стали самыми популярными именами новорожденных в 2023 году в России. Подведем некоторые итоги, основываясь на предоставленных данных о...
Реклама
Последние сообщения
[ 50 ] Родители помогают деньгами 13:53 от: Хозяйка медной горы
[ 1269 ] От овуляции до задержки 13:46 от: kateh0k
[ 286 ] Английские идиомы 13:38 от: Маевка
[ 45 ] ОГЭ для особых детей 13:32 от: bloomyykk
[ 15511 ] Королевские дома 28 09:42 от: Joki
Скин форума: Перейти на версию для мобильных
Сейчас: 28 мар 24, 14:16
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных