Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, осенняя

irina ka
post 15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3271
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 28 окт 2019, 10:54
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 7 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ответить Создать Опрос
Ответов(20 - 29)
makarolya
post 16 окт 2018, 14:21
Сообщение №21 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7780
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
Ален, а чем лечиш ожог? Селкосерил очень хорошо помогает
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Belka5
post 16 окт 2018, 14:24
Сообщение №22 (ссылка)

Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5659
Регистрация: 13.05.09

дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
ро кокосовый сахар что скажете?
калорийность почти такая же, вроде, как и у обычного. Более низкий ГИ, т.е., если следишь за этим, то лучше его использовать. Но без фанатизма, т.к. индульгенцию на бесконтрольное употребление или употребление в больших количествах он не дает.
Хотя... спорно утверждение про ГИ, т.к в некоторых источниках пишется, что для больных сахарным диабетом он не подходит
Ну, и цена его, конечно, не радует :???:

вот тут подбробнее

https://mixfacts.ru/articles/кокосовыи-сахар-польза-и-вред
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Notabene*****
post 16 окт 2018, 14:32
Сообщение №23 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6145
Регистрация: 10.06.14
Москва

Денис 17.02.1998
Анна 07.08.1999
Тамара 27.04.2004
Павел 27.05.2006
Екатерина 04.11.2009. Все возможно
Ответ на сообщение [?] Tanchello от 16 окт 2018, 13:30
Хорошо, сколько сахара класть в твою запеканку творожную? На 300 г творога например. Я положила 2 чайных, не чувствуется вообще. Но у меня вообще коричневый был, ( белого не было :tomato: ).
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post 16 окт 2018, 14:57
Сообщение №24 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7780
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
Я в запеканку вместо сахара кладу банан. Мне сладко
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 16 окт 2018, 15:50
Сообщение №25 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7282
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
А про кокосовый сахар что скажете?

у кокосового сахара ГИ ниже в 2 раза, чем у обычного. Собственно, наверное это его главная "польза". Если тебя нет проблем с диабетом, то, пожалуй, ничем он не будет отличаться. Ну, вот он органический, натуральный. Опять же, смотрим состав :) По вкусу они тоже отличаются, кокосовый не такой сладкий, если честно (поэтому велика вероятность его переложить себе), и имеет немного карамельный привкус. Матвей у меня отгрыз от кускового и сказал, что очень похоже на молочную ириску-помадку, которую варят самостоятельно. Я купила зачем-то в тае, лежит теперь дома. Надо пристроить куда-нибудь.

Хорошо, сколько сахара класть в твою запеканку творожную? На 300 г творога например. Я положила 2 чайных, не чувствуется вообще. Но у меня вообще коричневый был, ( белого не было ).

ой... я не знаю... клади и пробуй... :???: Я на килограмм творога делала 160г сахара. Получается, что на 300г - где-то 40-50г положить надо. Если на ту, что я тебе в меню писала - положи столовую ложку, попробуй. Не хватит - положи еще :???: Хотя, вот это примерно и будет 40г, 2 ст.л.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Notabene*****
post 16 окт 2018, 15:56
Сообщение №26 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6145
Регистрация: 10.06.14
Москва

Денис 17.02.1998
Анна 07.08.1999
Тамара 27.04.2004
Павел 27.05.2006
Екатерина 04.11.2009. Все возможно
Ответ на сообщение [?] makarolya от 16 окт 2018, 14:57
В танином рецепте груша:) она там есть, но мне даже с ней несладко.

Ответ на сообщение [?] Tanchello от 16 окт 2018, 15:50
А, ну вот 2 столовых, а не чайных.
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 16 окт 2018, 16:32
Сообщение №27 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7282
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
В танином рецепте груша она там есть, но мне даже с ней несладко.

так ее можно и не класть, можно и на банан заменить, можно не класть не грушу, ни сахар, а готовую запеканку полить медом...
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Notabene*****
post 16 окт 2018, 18:06
Сообщение №28 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6145
Регистрация: 10.06.14
Москва

Денис 17.02.1998
Анна 07.08.1999
Тамара 27.04.2004
Павел 27.05.2006
Екатерина 04.11.2009. Все возможно
Ответ на сообщение [?] Tanchello от 16 окт 2018, 16:32
ЦИТАТА ( Tanchello )
готовую запеканку полить медом...

А вот это уже интересно, попробую :4u:
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post 16 окт 2018, 20:01
Сообщение №29 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10966
Регистрация: 20.11.07
Москва

мальчик 2008
девочка 2010
Tanchello, пеку оладушки по твоему рецепту - кабачковые :D
я смогу только наверно в пятницу в это время напишу СМС

Хорошо, сколько сахара класть в твою запеканку творожную? На 300 г творога например. Я положила 2 чайных, не чувствуется вообще. Но у меня вообще коричневый был, ( белого не было ).
детям кладу на 500 грамм творога 2 столовые ложки - им сладко :p

а готовую запеканку полить медом...
:beer: еще вариант - мед пополам развожу водой - если дети до моей еды добираются несладком и макают - регулируя сладость по вкусу
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 16 окт 2018, 21:46
Сообщение №30 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3271
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
пеку оладушки по твоему рецепту - кабачковые
вот молодец, а я совсем не качок и не ПП
Нажарила сыну чебуреков, он весной летал в грузию, полюбил грузинскую еду. Вот мне теперь развлечение- новые рецепты искать

Сегодня делала становую уже с весом- спина не болит :super: Похоже знаю, где тогда накосячила, буду следить теперь
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:

 

 


Фотоконкурсы
альбом: Я и...
фотографии хозяек аккаунтов на фоне интересных объектов
известны победители

детский: Детский характер
какими растут ваши дети?
известны победители

творческий: Осенняя пора
красота осенних прогулок
известны победители

творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
известны победители

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
известны победители

Победители прошлых конкурсов
детский: Детский характер
3 место ignis fatuus
[Фото]

Реклама
Анонсы
Где подстелить соломки?
Согласно статистике, каждый год травмы разной степени тяжести получают три миллиона российских детей. Характер травм напрямую зависит от возраста. У малышей...
Анна Хрусталева

Раз, два, три
Отцу троих детей малознакомые люди постоянно задают идиотский вопрос: «Уау! У вас уже трое! Вы не планируете четвертого?» Обычно это спрашивают...
Сослан Плиев
Компакт-версия Сейчас: 8 дек 19, 21:30
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных